50kg

[...] takze 10kg Biceps Sztanga na i podchwytem 30kg O kolano 10kg Nogi Przysiady ok 27kg obciazenia nie pamietam dokladnie ile zakladalem ostatnio Martwy ciag miedzy 45-50kg zalezy od dnia i czynnosci jakie wczesniej wykonywalem, gra w kosza,pilke Barki wyciskanie sztangi z klatki 30kg unoszenie na boki po 10kg Plecy wioslowanie ostatnio [...]

Dzisiejszy trening: przysiady 60kg-80kg 12-8p rdl 50kg-70kg 12-8p wykroki 10kg , 14kg , 18kg 12-8p wspięcia na palce 18kgx20p 48kg 15p 58kg 15p 68 kg 12p Poszło ciężko zwłaszcza przysiady , ale myślę że za tydzień będzie lepiej i coś dołożę kg

Dzisiejszy trening Przysiad tylni : 60kg x 12, 70kg x10, 82kg x 8 rdl : 50kg x 12 , 60kg x 10 , 72kgx8 wykroki: 10kg x 12 , 18kgx10 26kg x 8 wspięcia na palce: 46kg x 20 , 56kg x 15 62kg x 15 Dziś na treningu moc była straszna , nie wiem skąd się biorą u mnie takie wahania formy. Kreatyna przyjdzie w przyszłym tygodniu , dawka 2x5g powinna być [...]

dziś miałem trochę aerobów ( grałem w piłkę): 90 min - na czczo i później po treningu siłowym tak godzinę . Trening MC 10/30kg 8/40kg 8/50kg 6/60kg 4x 6/70kg Szrugsy 3x 12/40kg Drążek ( podchwytem) 3s x 6p Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 10/14kg Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc 3x 10/4 kg Brzuch Spiny z rekami na na [...]

[...] przy masie 65 kg to imponujący wynik W kacie 90 bierzesz 60kg czyli 2 razy więcej niż w pełnym zakresie ruchu, to podobnie jak ja tylko że ja biorę zdecydowanie mniejsze obciążenia. 12,5kg -6powt. (na ostatnią serie), a w kącie 24kg 3powt. Jak myślisz czy mało to? czy w miare taki wynik?? staż treningowy mam 1 miesiąc ,waga 50kg, wiek 16 lat.

Dzień 2 "5" 1. MC 60kg 2. WL 57,5kg 3. wioslowanie 42,5kg 4. dipsy 7,5kg 5. wyciskanie na barki 50kg 6. wyciag do karku 6malych3duze(30kg) 7. uginanie na bic 27,5kg 8 prostowanie na tric 8malych (20kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: Nadal problem z tymi barkami zaczynaja czasami nawet dawac o sobie znac poza treningiem ;/ I tak jak [...]

Dzień 5 "5" 1. SQ 70kg 2. WL 65kg 3. wioslowanie 50kg 4. dipsy 10kg 5. wyciskanie na barki 52,5kg 6. wyciag do karku 6malych4duze(35kg) 7. uginanie na bic 30kg 8 prostowanie na tric 11malych (27,5kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia WL szlo ciezej niz zwykle poczulem juz ze na nastepnym treningu bedzie max SQ tez ciezko ale poszlo :) [...]

Dzień 3 "15" 1. SQ 50kg 2. MC 60kg 3. WL 57,kg 4. wioslowanie 37,5kg 5. skos 45 6. wyciskanie na barki 45kg 7. wyciag do karku 6malych2duzy(25kg) 8. uginanie na bic 22kg 9. francuzkie 17kg Wrażenia: Dzis tak jakos sie ulozylo ze musialem isc na silownie bez posilku przedtreningowego ;/ n ie wiem czy to z tego powodu ale wycieskanie [...]

[...] "15" zeby 2 tydzien "10" juz jakos bylo na w miare rozkreconej krecie. A oto rozpiska z dzisiejszej wizyty na silowni ;p : Dzień 4 "15" 1. SQ 50kg 2. MC 65kg 3. WL 60kg 4. wioslowanie 40kg 5. skos 45 6. wyciskanie na barki 47,5kg 7. wyciag do karku 6malych2duzy(25kg) 8. uginanie na bic 22kg 9. francuzkie 20kg [...]

Steroids nie chcesz to nie wierz, to że ty w tym wieku wyciskałeś 50kg to nie znaczy że inni nie mogą więcej.

Wiek nie ma znaczenia, wazniejszy jest wzrost i waga. Sa 14-latkowie, ktorzy maja po 180cm i 70-80kg, a sa rowniez tacy po 40-50kg i 160-170cm. Dlatego ten temat jest totalnie bez sensu.

a, bo już myślałem, że waga 50kg i wielki kox w necie, a pisda w świecie wporzo waga jak an taki wiek

[...] byc zabawa - i szansa dla tych może "słabszych" niech poszuja troche rywalizacji - mozna zorganizowac zawody tupu jak organizuja w Polsce gdzie do wycisniecia jest 50kg i co w tedy - wiadomo ze chlop co wazy 120 kg powinien pocisnac wiekasza ilosc - pomysl na te zawody zostal zaczerpniety od IWOSTARA i uwazam ze jest to sprawiedliwie [...]

Elcok bierze pas...a co miałeś na myśli pisząc KW? Wyślij swoje dane(adres) na [email protected] GG-UNIT *6 x 5kg *8 x 2,5kg w sumie 50kg= 170zł + przesyłka PS. To co jest brązowe na ciężarach to nie rdza tylko farba którą były pomalowane na początku Zmieniony przez - brodzio17 w dniu 2009-03-01 10:04:38 Zmieniony przez - brodzio17 w dniu [...]

Dziś poniedziałek, więc były plecki: Podciąganie na drążku nawet spoko po 9 powtorzeń w serii wioslowanie sztanga: 12x 20kg, 10x 24kg, 8x 28kg, 4x 35kg- bywalo lepiej martwy ciąg:10x 40kg., 8x 50kg., 6x 58kg., 4x 74kg.- nieźle Trening uważam za udany całość trwała 45min. jutro biceps z tricepsem, pzodrawiam

[...] ciezar docelowy to 100kg rozgrzewka 0)sam gryf x 12 (warto zrobic dodatkowa serie z bardzo malym ciezarem,zwlaszcza przy ciezkich,zlozonych ruchach) 1) 50 % CD czyli 50kg x 12 2) 75 % CD czyli 75kg x 12 serie wlasciwe 1) 100 % CD czyli nasze 100kg x nie mniej,niz 10,nie wiecej niz 12 2) j.w 3) j.w jesli jestes w stanie wykonac we [...]

[...] Tym forum ale ten temat nakłonił mnie zeby cos jednak napisać.Niecały Rok Temu miałem solówkę gosciu rok starszy(15lat 2 gim) 75kg masy 175cm wzrostu, ja wtedy 14 lat(1gim) 50kg masy 160cm wzrostu(wiem wiem lolek ze mnie :P) robil mi najazdy na Rodziców a wiadomo Rodzice Rzecz święta. na srodku korytarza w****** mu liścia i tu zaskoczenie z jego [...]

ja zaczynalem cwiczyc od razu w najwiekszej silowni w miescie,byla ze mnie polewa bo mnie 50kg zgniatalo,bylem taki maly i chudy ale dopialem swego szybko i zamkneli mordy wiec sie nie martw o nic,nawet jak beda sie podsmiewac to pozniej bedziesz mial z tego wieksza satysfakcje jak juz im nie bedzie do smiechu.Pozdro,nie wahaj sie. p.s. [...]

przysiad 40kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=XYmfT05n6UU&feature=youtu.be mc 50kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=vjC2RlyFK2U&feature=youtu.be Następnym razem będę ćwiczył wieczorem może lepiej widać będzie, nie pod światło. Jeżeli potrzeba jakiś innych ujęć do oceny to proszę powiedzieć w miarę możliwości nagram. Mam nadzieje że te będą [...]

Sledziu sog poleciał podoba mi sie super jest.Anglia wracaj skad przyszedłeś , jeden ma gen do siły drugi nie to ze ciskasz 50kg to nieznaczy że ktos inny niemoze wiecej.Sledz wyglada dobrze gestosc fajna wiec mysle ze nie kłamie pozdro. PS klata bokiem i kształt bica wymiata;)