50kg

http://sklep.pakernia.pl/information.php?info_id=21 wejdz na ta str a tam jest plan ktorym cwiczylem tez wyciskalem 80 i robilem na klate 50kg-12x 55kg-10x 60kg-8x 66-6x i przybylo mi przez miesiac 14kg podczas tego treningu bralem kreatyne powder olimpu po 20g dziennie 10g przed treningiem i po pisza ze tylko po treningu ale lepiej brac przed i [...]

Witam tez mam 18 latek cwicze lekko ponad rok , zaczynalem od 68 kg wagi przy 182cm teraz okolo 80kg przy okolo 188cm w bicu mialem 28 a wyciskalem mniej niz 50kg A teraz moze z 30 kg to wypchne na maxa i w biku ze 22 cm jest napewno Nie nie bede tu pisal bo nie jestem taki cwaniak jak ten ,,lubi '' jak by tyle wierdalal bez koksu to lepszy by [...]

[...] plecy z tricepsem i nadgarstkiem, wiosłowanie hantla 32kg x 10 x 2 serię łączone z ściąganie drążka na triceps i od razu Uginanie hantla na nadgarstek 22kg x 15 wszystkie serię, na wiosłowanie ciężar zwiększałem na 3 serię poszło 42kg x10 następna ten sam ciężar, następna seria 50kg x 10 https://youtube.com/shorts/xrDpRB6unww?feature=share

Dlaczego przekoloryzowane??? ze duzo??? te 50kg to jest nic w porownaniu z jej waga , wiec calkiem mozliwe! widzialem mniejsze panie ,ktore dzwigaly wieksze ciezarki;) Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2010-06-19 10:38:33

[...] normalnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a74259e458174b7aba01312a162a60ee.png Trening - barki, udany, po skonczeniu jeszcze piekły przez 15min %-) Wycisk sztanga za głowa 12x50kg/ 12x100kg/ 12x100kg/ 12x100kg/ 8x100kg Unoszenie hantli 22.5kg na boki stojac 16x/ 16x/ 16x Unoszenie hantli 12.5kg na boki siedzac 18x/ 16x/ 12x Unoszenie hantli 12.5kg [...]

[...] pisał na jakim kończę ostatnia serię Hantle poziomo 23kg, sztanga 57kg, skos góra 19kg, sztanga 45, skos dół 23kg, sztanga 55kg. Uginanie ramion na stojąco 23kg. Przysiady 50kg. Wypychanie 90kg. Wyciskanie sztangielek w siadzie 15kg. Żołnierskie 40kg. Wiosłowanie 40kg-45kg. Francuskie 23kg. Przyjąłem wagę dla gryfu olimpijskiego 20kg, prosty [...]

Dzisiaj byłem na siłowni i mnie strasznie plecy bolą, pomimo że ciężar zwiększałem stopniowo i max brałem 50kg na przysiad. Nie wiem jaka jest tego przyczyna nogi by chciały więcej ale plecy nie wytrzymują. Ostatnio mam takiego pecha, że jak nie kostka to obtarcie achillesa lub teraz plecy.

[...] 2 serie przedni 60kg Wciskanie na klatkę płasko 5x5/1x3/1x8 Wiosłowanie sztangą 5x5/1x3/1x8 + unoszenie nóg w zwisie 4 serie Wyciskanie żołnierskie 4 serie stały ciężar (50kg) 6- 8 powt. Biceps+ triceps 3 serie łączone WT: skoczność : 1) 2km truchtu + 10' gibkość 2) podskoki L-P ( cwały ) 3x10 podskok. + odbicia ze śródstopia 3x15 3) [...]

[...] była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga spadła do 50kg i tak było mniej wiecej przez 2,5 roku, pozniej ciąza w wieku 21 i juz gdzies wczesniej pisałam przez hormony przytyłam prawie 40kg )) haha w ciagu 3 msc tak wiec to [...]

[...] ,CIALA, innej cholery ? to po pierwsze 2.10% roznicy w np 1TM (training max) to czasami kilkanascie lub dziesiat kilo ! tu nie ma zabawy , zeszyt i piszesz zaczynamy martwy 50kg,co trening lub co tydzien dodajemy 5kg ,to jest PROGRES ! trzymasz sie tego , a nie jakies widzimisie ;-) każde cwiczenie rozpisz co do wagi,i ilosci repsow . a nie [...]

Generalnie masz dużo trudniej, przez brak partnera treningowego. Czesc jakim cudem dawałeś rade jednorekim 45KG po kilkanaście powtorzen ja nawet 1/3 mojej wagi raz niemoge:) mowiles że traci sens jak niema połowy swojej wagi ale ja moge pomazyc, to mam wziosc 25kg to powinien byc odpowiedni ciezar narazie i dokladac az dojde do 50KG połowa mojej [...]

laweczka york (plaska z mozliwoscia regulacji 30/45) gryf , i do tego 2 hantle 50kg obciazenia tylko aha no i laweczka posiada przyrząd na nogi

To 50kg to mało. 100-120kg było by ok. zdr

[...] osob ktore uwazaja ze waga jest najwazniejsza to antropologia pokazuje jasno i wyraznie ze masa jest BARDZO mocno uzalezniona od wzrostu btw jak chcesz to ci napisze srednie wzrostu dla danych grup sportowych i zobaczysz czy 170 to faktycnie srednia btw dla mnie jak ktos ma 170cm i 130kg to jest tak samo kaleki jak gosc ktory ma 170 i wazy 50kg

[...] izolowane. "i mam pytanie jeszcze gdy moim maxem wyciskania na klate 1 powt. jest np 100 kg. to procentowo jakim ciężarem wykonuje serie? " mozesz smialo zaczac od 50kg i sprobowac zrobic 3 x 12. jesli uda ci sie-na nastepnym treningu dolozysz 2,5kg-5kg wiecej i zaczynasz od poczatku. lepiej zaczac od mniejszych ciezarow,niz pozniej [...]

gregorterm Nie jest to eleiko ale waga się zgadza w 100%.Czyli odpowiednio dla kobiet 25kg i dla mężczyzn 50kg.Na tym sprzęcie walczono na PL Lidze WW we Wrocławiu. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-12-12 13:15:24

Fajnie masz z tą emeryturą w sile wieku już teraz :-) wracając do jak napisałeś straty czasu, sorry Wycwiel pełen dystans 5 min. wśród nauczycieli w PL na 50kg wytrzymuje dobrze wiesz ilu...2? Jakbyś pozostałym kazał jeszcze akcentować z zatrzymaniem u góry to połowy czasu nikt nie osiągnie...wyniki porobią słabe i wyjadą rozczarowani, mam [...]

Pełna próba : III miejsce - Piotr Bąk (Ozimek) 122x - 50kg www.youtube.com/watch?v=8bzyxuW8e3s

Pełna próba : II miejsce - Szenawa Daniel (Głuchołazy) 147x - 50kg www.youtube.com/watch?v=WMsPkjp6tR0&feature=youtu.be

Pełna próba : IX miejsce - Zbigniew Borowski 74x - 50kg Zbigniew Borowski dr SP 91 (dzięki niemu mieliśmy sale do tego aby odbyły sie te mistrzostwa) Dzięki Dyrooo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |-) https://www.youtube.com/watch?v=a_0GL5pKX34&feature=youtu.be