50kg

[...] ciężary który dla mnie wydają się za duże ;) I tak rekordy moje to: 120 kg na klatkę, przysiad z 160kg, wyciskanie żołnierskie 80kg, podciąganie sztangi do brody 50kg. Widzę jednak że moje mięśnie przestały się rozwijać i od dłuższego czasu zmagam się z problemami natury stawowej. No i troszkę nabrałem na brzusiu, ale to akurat jakoś [...]

[...] 4 obwody. Jeżeli chodzi o trening bardziej na siłę, to zazwyczaj robię taki trening: 1. wyciskanie na ławeczce poziomej 4x10 60kg lub 4x8 72kg 2. ławeczka skośna 4 x 12 50kg 3. rozpiętki 4x12 12-15kg 4. wyciskanie na barki 4x10 30 kg 5. ściąganie drążka za kark na maszynie 4x8 50 kg 6. uginanie ramion 4x8 15-20kg 7. przysiady ze sztangą na [...]

U mnie we wsi jest gość który ma ok 165cm wzrostu, a jest silny jak cholera. Naprawde typ wymiata Dziwnie to wyglada jak na przykład takie mały a niesie 2 worki z cementem po 50kg...

staż: z 8/9 miechów wiek:17,5lat wzrost:177cm waga:73/4kg max. wycisk:87kg max. martwy:120kg(nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa) max. wyc. na barki: 50kg Prosiłbym o bezwzględną poprawe tych dwóch planów i doradzenia który lepszy 1.Dzień(poniedziałek lub wtorek) nogi WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 4s 15/12/10/10 klata WYCISKANIE [...]

[...] browary ale ja swoje już wybalowałem więc wogóle nie tęskno mi do % płaskiej nie robiłem chyba z pół roku ale jak dobrze pamietam to było 110x6...zza głowy sztangą 50kg...barki hantel 35x6..maxy poprostu mnie nie intersują...stawy ma się jedne...na rzeźbie to już wogóle 75% moich maxów....staram się bardzo dokładnie wykonywać [...]

[...] raz próbowałem bicka przy ścianie. Wtedy przez ponad rok nic bicepsa nie ćwiczyłem tylko podciagalem się na wąsko na drążku nachwytem z obciążeniem i trening kończyłem na 50kg. Wtedy gdy spróbowałem bicka przy ścianie to skończyłem na 68kg. Miałem za słabe nadgarstki bo by poszło by pewnie więcej. Teraz ćwiczę tylko podchwytem na wąsko i każde [...]

[...] treningu bicepsa więc wziąłem się za klasyczne uginanie :-) Dzisiaj trening WW więc wykorzystam rozgrzane łokcie do zrobienia uginania z łamaną sztangą . Poleci 45kg x 8 , 50kg x 6 , 55kg x 2 i 52,5kg przy ścianie jak się uda to będzie to moja nowa życiówka :-) Jak będzie na treningu iti to będzie nagranie :-) Przenoszę tu z tematu o pompkach i [...]

[...] mnie to za dużo . Jak wiesz muszę dbac o nadgarstki bo pompki wiadomo . Nie odpusze ich w połowie drogi . Wiadomo w Truynov" dorzucę " się do drużynówki na ile będę mógł najwięcej . Moje bice nigdy nie dostały w pierdziel więc spokojnie :-) Iti był na treningu więc czekamy na film no poszła życiówka 52,5kg ale nie była lekka tak jak 50kg :-D

waga 81,9kg dzisiaj w planie 45kg x 8,50kg x6, 55kg x 3 Przy ścianie atak na 53kg . Zobaczymy czy mnie wygnie :-) Ciśnij z całych sił :-)

No i rozłożyłem trening na 3 x w tyg W poniedziałek uginanie oburącz stojąc sztangielkami 18kg x 6, 21kgx 4 , 24kg x 2 Środa modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x 3, 50kg x 2 , 55kg x 1 i 60kg x1 W piatek uginanie przy ścianie :-)

Widziałem filmiki z próbami Róży no silna dziołcha :-) A ja robie bicka bo robie ale jeszcze tej zabawy nie czuję i nie wiem czy poczuję jakoś nie wciąga mnie siła może dlatego że jej nie mam :-( Podciąganie 1 306 + 39 = 1 345 Uginanie przy ścianie : 40kg x3 , 45kg x1 , 50kg x1 , 51,5kg x 1 , 51,5kg x 1 ( nagrane ).

[...] siłę zupełnie mi nie leży zresztą nigdy mi nie pasował owocując kontuzjami . Podciąganie 1 618 + 48 = 1 666 Biceps będzie tylko w leżeniu . Nawet nie będę pisał co robiłem wspomne tylko że ostatnia seria uginania siedząc z 50kg dała mi do myślenia . Kurcze dobrze że pompki moge normalnie robic bo bym się popłakał jak Szymek nad Konstytucją :-)

Ok rozumiem Cie ale i tak z 50kg to masz piękny wynik i śmiało możesz startować, w Teresinie może będzie na 30 kg na ilość razy ale organizator jakiś taki mało kontaktowy jest miał się odezwać w połowie listopada i cisza jest, nie chce się zbytnio narzucać ale delikatnie będę go atakował haha

POdciaganie 263 + 42 = 305 Bicek uginanie młotkowe 12kg x 20, 15kg x 13, 18kg x 8, 21kg x 4 uginanie leżąc 38kg x 8 , 41kg x 6, 43kg x 4 , 46kg x 2 uginanie na łamanej stojąc po 1 powt. 45kg ,50kg 52.5kg,55kg 9marca start w Złotej w trójboju gimnastycznym ( podciąganie , skłony , pompki na komendę )

ja mam 15 lat biore 50kg :) ale nic nie cwicze :]

xBaRaNx chodzi mi jak napisalełem o wage przeciętnej dziewczyny (50kg). Chodzilo mi też o zwykłe ćwiczenie, a nie koksowanie.

16,5 lat brałem 50kg. to było moje pierwsze zetkniecie z ciezarami, teraz mam 17,5 lat i biore 95kg ... mało :-/

ja sie tam chwalił nie bede - 50kg. serie robie 40kg. wiem ze nie jest to duzo, ale jakos sie tym nei przejmuje...aha a cwicze od konca wakacji. postęp jest 10 kg na maxa i 5 na serie

Hmm Cały temat przeczytałem i powiem tak 50% sciemnia 50% mówi prawde ja osbiscie mam 14 lat staż 2 m-ce na klate 50kg i mam ułożoną diete na mase Pozdr

A ja taszcze 50kg ;p