50kg

[...] jeśli zrobie to znaczy że można ;) Wczoraj miałam trochę wolnego rano, więc wleciały nogi i tyłek. Hip thrust 10 10 10 8 8 40kg 60kg 60kg 70kg 70kg RDL 12 12 12 40kg 45kg 50kg Bułgarskie 10 10 10 2x4kg 2x4kg 2x5kg Wykopy na wyciągu dolnym 12 12 12 3 sztabki 3 sztabki 4 sztabki Dzisiaj będzie rurka i koło. W majówkę zostaje ostatecznie w domu i [...]

[...] bo chyba wcześniej to było za dużo w połączeniu z rurką) Hip thrust 10 10 8 8 8 45kg 55kg 65kg 75kg 76kg Wiosłowanie sztangą 12 12 12 15kg 20kg 22,5kg RDL 10 10 10 35kg 45kg 50kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12 12 12 2x7,5kg 2x9kg 2x9kg Bułgarskie 8 8 2x8kg 2x8kg Wykopy na wyciągu 10 10 10 2 sztabka 3 sztabka 4 sztabka Brzuch

Dzisiejszy trening nr 2 Seria łączona a) RDL 5x12 40kg 40 40 40 50kg b) kopniecia w tył z linka wyciągu dolnego 5x12 Wszystkie po 10kg To było straszne :p. Jeszcze nie do końca radzę sobie z tempem w kopnięciach. Ostatnie powtórzenia to już masakra. Wyciskanie leżąc 4x12 20kg Spróbowałam 22,5 ale po chyba 5 powtórzeniach wrócilam do pustej [...]

Trzeba było fotę z tej przymierzalni zrobić to byłby materiał do dyskusji:) Ale podejrzewam ,ze standardowo szukasz w lustrze obrazu "modelki" - 50kg żywej wagi i 180cm wzrostu....

Trzeba było fotę z tej przymierzalni zrobić to byłby materiał do dyskusji:) Ale podejrzewam ,ze standardowo szukasz w lustrze obrazu "modelki" - 50kg żywej wagi i 180cm wzrostu.... Wiesz, Paatik ja nigdy nie byłam chuda odkąd skończyłam hm z 11-12 lat i tak czasem mi się trochę marzy... Faktycznie szkoda że nie zrobiłam zdjęcia, ale to też zawsze [...]

Wczorajszy trening: Seria łączona a) RDL 5x12 Wszystkie 50kg (bylo47,5kg) b) kopniecia w tył z linka wyciągu dolnego 5x12 Wszystkie po 12,5 Wyciskanie leżąc 4x12 25kg Wyciskanie hantli siedząc - 4x12 2x7,5kg ( To jest jedyne ćwiczenie w którym od początku planu nie dołożyłam i w ogóle się nie zanosi żebym mogła dołożyć - a wydawało mi się że [...]

[...] pierwszy po hm dosyć długiej przerwie. Na pewno wcześniej to ostatni raz byłam na siłowni przed lockdownem. Ale to nie tak, że pierwszy raz przyszłam na siłownie i targam 50kg ;). Pierwszy raz w życiu na pewno robię wyciskania na klatę. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-25 13:32:50 Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-25 [...]

[...] mocno taka rehabilitacyjna rozgrzewkę - dużo mobilizacji. Dalej jeszcze trochę mam problemów z tym kolanem - walczę dużo z fizjo, więc w tym tygodniu był jeden trening skoków i dzisiaj siłowy nóg - ale poszło 50kg w przysiadzie na 8 powtórzeń. Pogoda niestety zabiła moje plany biegowe :( Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-21 22:19:33

Nie miałam za dużo czasu więc dzisiaj takie zbiorcze podsumowanie tygodnia :) Treningi sztuk 5 - jeden z moja trenerka, dwa razy skoki , raz góra i raz dół :) Już idzie 50kg w przysiadzie na 12 powtórzeń, ale chyba teraz przez dłuższy czas nie będzie progresu, bo już czuję że tu jest naprawdę ciężko. Podciągam się już 3 razy, więc może pomalutku [...]

Już idzie 50kg w przysiadzie na 12 powtórzeń, ale chyba teraz przez dłuższy czas nie będzie progresu, bo już czuję że tu jest naprawdę ciężko. Dzisiaj poszło 55kg x10 i miałam chęć spróbować 60, ale to może za tydzień ;)

[...] prawda fakt jet taki ze podnosze troche tylek ale nie kalecze sie jaos podrzucajac sztange czy tam najpier jedna a potem druga reke zreszta nieraz widzielem zdjecia np w Muscle jak wyciskaja i podnosza tylek i jest to normalne a zreszta to 137kg to bardzo malo moim zdaniem na pewneo kto podnosi wiecej zwlaszacza ze ja nie waze 50kg tylko 85

Klocekkk to kiepsko jak po 4 miesiącach siła wskoczyła Ci tylko 15kg!!!. Ja jak zaczynałem (14.X.02r.) to cisłem na ławie 50kg max, a teraz (parę minut temu poszło 80kg po raz drugi...). I ćwicze nie całe 4 miechy...a poszło mi 2 razy tyle co Tobie!!!. Ale każdy jest inny...pozdro i życze sukcesów ________________________________________ ...-=Na [...]

No ja mam 172 cm w lapce 31,5 i ciskam 63 cwicze 2 tygodnie zaczynajac od 50kG Bernard

ja na bary na maxa nie próbowalem ale zawsze robie 4 seryjki po 8 powyorzen 50kg i zawsze idzie ja bym sobie zwiekszyl ale są nowe stangi takie grube i nie ma małych ciezarków najmniejsze to 5kg a jedna 5 z jedenj str i druga z drugiej to juz 10 wtedy bedzie 60 i cisknij tym seryjki!!! na klate biore 83 przy wadze 72 serie na klate robie 72 wiec [...]

Ja ćwicze 7 miechów. Jeśli chodzi o wyciskanie to zaczynałem od 50kg teraz 90 pujdzie, ale naszczęście do 17 lat jeszcze mi daleko więc myśle że do urodzinek wezme 100 spokojnie.

ja w wieku 17 lat wyciskalem jakies 50kg... a moze wiecej....

na biceps biore jedynie 50kg

[...] takze przemyslcie sobie niedowiarki z mojej strony proponuje dietke uzupeł. cyklicznie jakims suplem. aha... zwroccie uwage takze na to ze nie wszyscy zaczynają od 40, 50kg w WL. cwicząć rok, dwa mozna zrobić postęp 40kg w WL takze po dodaniu do poczatkowych 70/80kg mamy wyniki rzędu 120kg. pozdrawiam ps. wcale tacy wyciskacze (120 kilowi) [...]

Ja wyciskam obecnie 50kg raz... mam 16 lat. Może nie imponujący wynik, ale przynajmniej szczery xD W ogóle na siłkę chodzę dopiero miesiąc, a już widać sporą poprawę w osiągach. ;))

biore 50kg mam 178cm wzrostu 57kg wagi i prawie 16 lat ćwicze 3tygodnie