50kg

dobra jak by co tydzien 2,5kg w martwym szlo to bylo by dobrze, za tydzien 50kg za 4 60 za 8 70kg itp jak by jeszcze 6 repów utrzymywał to ok

[...] dużo ćwiczyłam siłownia itp - miałam kilka lat przerwy podczas bycia w ciąży oczywiście ...ale było minęło nie wróci - mąż się cieszy że wraca dawna żona schudłam już 50kg - niesamowite ale prawdziwe i co najważniejsze dało się ...dziewczyny do dzieła Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-07-08 21:58:31 Zmieniony przez - lutkaa w dniu [...]

[...] Ale to skutkuje tym, że dziewczyny, które tu trafiają często mają oczekiwania zupełnie sprzeczne z tym, co tutaj się promuje. Bo sylwetka lasi z dzisiejszego kafla to raczej niezbyt zdrowy cel treningowy, raczej nikt świadomie dziewczyny z normalną wagą do 50kg przy 170 nie poprowadzi. A tego oczekują niektóre kobiety nowe na forum.

[...] sprzeczne z tym, co tutaj się promuje. Bo sylwetka lasi z dzisiejszego kafla to raczej niezbyt zdrowy cel treningowy, raczej nikt świadomie dziewczyny z normalną wagą do 50kg przy 170 nie poprowadzi. A tego oczekują niektóre kobiety nowe na forum. mamy daw działy i nie chcę wszczynać konfliktów i tłumaczyć dlaczego jest tak a nie inaczej i [...]

[...] dzisiaj ten trening (na czczo, kolo 15): WOD 20 Przysiad pelny 5x5 40/50/60/70/75kg a nastepnie ustawilem 12 minut czasu i robilem na max powtorzen: -ground to overhead 50kg x5 -drazek x 10 -brzuszki x10 Calosc poszla 4 pelne obwody i dodatkowo ground to overhead i 9 drazkow. Zniszczylo mnie to- glownie ramiona nie wytrzymywaly (po podrzucie [...]

[...] 40/45/47,5kg (+2,5kg) 2. Przysiad tylni 12/12/10/10/8x 50/50/55/60/65kg (+5kg) 3. Pompki na poręczach 12/12/10/8/8 + 0/5/7/8/10kg (+2kg) 4. Wyciskanie wąsko 12/10/8x 40/45/50kg (+5kg) 5. Wspięcia na maszynie 85kg 3x10-12 (robilem ostatnio inne cwiczenie) Komentarz: wszystko na plus, chociaz nie bylo wcale latwo. Po treningu zmiksowane: 200g [...]

yarek - miałem robić przysiady, patrze na dole na stojakach leży sztanga z ciężarem 50kg, chciałem ją zarzucić do góry, zdjąłem trzymam, tak sobie myślę "zobaczę czy dam rade", zrobiłem raz i myślę "*** ciężko nie robie" i poszedłem To ja nie czaje :D jesteś w drugiej liceum i ty już sie przygotowujesz do matury którą [...]

[...] z progresem 60% - 110% po pięć powtórzeń w serii czyli 5x13kg, 5x18kg, 5x23kg, 5x28kg, 5x33kg 3. Wiosłowanie sztanga oburacz w opadzie - sprawdziłem max jaki daje radę to 50kg... a oto seria 5x28,5kg; 5x35,5kg; 40,5kg;5x45,5kg; 3x50,5kg - ostatni na następnym poprawię do pełnych pięciu :) 4. Wyciskanie w staniu (żołnierskie) CM40kgx1 serie 5 [...]

[...] w serii 80,80,90,100,110,115 Potem jeszcze poćwiczyłem brzuch górne partie 3x12 powtórzeń brzuszki z nogami w górze Potem jeszcze łydki poćwiczyłem z niedużym obciążeniem 20-50kg - dla poprawienia mobilności kolana w zginaniu. Jak tylko łapa wróci mi do pełni sił powracam do poprzedniego treningu :) Pozdro dla leczących się połamańców :) [...]

[...] tricepsa. Oto filmik z wyciskania. Jest słabo ale muszę dodać, że ja nie ćwiczyłem klatki na treningach. Wyciskania nie było wcale. Jedynie co to pompki na poręczach w wersji na klatkę oraz pompki klasyczne. Wyciskanie 50kg http://c.wrzuta.pl/wm11209/584b5e22001c0868515dd697/10 10 powtórzeń Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-04-04 21:51:43

[...] tego konkursu nie ma to znaczenia ale jeśli to ma poprawić czytelność to ok :) Dopiszę. 1. Pompki na poręczach 3x10 - 2kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x 10/8/6/6 - 40/45/50/50kg 3. Wyciskanie hantli na skośnej 4x10/8/7/7 - 2x 12/14/18kg 4. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10/8/8 - 20/22/22kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

[...] orbiciaku + zestaw wymachów i różnych wygibasów. 1. Przysiady ze sztangą z przodu 4x10 30/40/45/50/kg 2. Wyciskanie na suwnicy 3x10 60/65/70kg 3. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 40/45/50kg 4. Spięcia łydek na maszynie 3x20 30/25/25kg 5. Wyciskanie hantli siedząc 3x8 2x 10/12/12kg 6. Odwodzenie ramion w bok z hantlami, stojąc 3x8 2x6kg

[...] przodu 4x10 40/45/47/50/kg 2. Wyciskanie na suwnicy 3x10 80/100/100kg 3. Wyciskanie na maszynie z ruchomym siedziskiem 2x 80kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 40/45/50kg 5. Spięcia łydek na maszynie 3x20 25/30/35kg 6. Wyciskanie hantli siedząc 3x8 2x 10/12/12kg 7. Odwodzenie ramion w bok z hantlami, stojąc 2x8 2x6kg 8. ściąganie [...]

[...] r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 14\44,5 kg, 8\47kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12\19,5 kg 8\20,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\46kg, 15\50kg C1. wypady 13\8kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\33,8kg 7\34,3kg D. pompki 14 A. Bardzo podoba mi się to ćwiczenie B1. Wziełam trochę mniejsze obciążenie ale i tak [...]

[...] ustawiona była przed rozpoczęciem całej serii - dupa nisko, plecy proste ale jak zaczęła to pierwszy tyłek poleciał do góry a im dalej z powtórzeniami tym ta dupa zaczyna wyżej plecy trzyma ale nóg to ona w zasadzie nie angażuje przy takim ruchu ciągnie plecami i łapkami 50kg wejdzie ale jak dorzuci trochę więcej to zacznie robić koci grzbiet

[...] r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 10\45 kg, 5\47kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12\19,5 kg 6\22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12\46kg, 12\50kg C1. wypady 12\8kg 12\10kg C2. uginanie nóg leząc 12\33,8kg 12\34,3kg D. pompki 16 A. Mniejszy ciężar niż ostatnio ale technicznie na pewno lepiej B1. W końcu lepiej, [...]

[...] DT A. Martwy ciąg 10\40 kg, 10\45kg, 50\5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10\17 kg 10\19,5 20,5\5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10\41g, 10\50kg 10\54 C1. wypady 10\8kg 10\10kg 8\12,5 C2. uginanie nóg leząc 10\34,3g 10\34,7kg 10\35,2 D. pompki 17 A. Ciężko, nie jestem do końca zadowolona z techniki. [...]

ja we wczesnej mlodosci bralam na skrety sztange z 50kg i tyle bylo talii

[...] starych, caly czas narzekaja ze jest malo kasy i mam jesc to co oni. Ale w wakacje zarobie kase to po wakacjach diete bede trzymal Wypiska: 1. Ladnie poszlo, za 2 tygodnie 50kg musi byc. 3. Zrobilem 15 powtorzen z 55kg. 4 Ciezko juz szlo, ale to dlatego ze robilem wolno i technicznie 5 Mlotki latwo, ale czacholamacze juz ciezko ida. 6 Dzisiaj [...]

[...] tak trudno. Podciagalem sie na drazku z pomoca ale dzieki temu robie poprawnie technicznie i lepiej czuje biceps. Wypiska: 2. Poszlo juz nawet ciezko, ale za 2 tygodnie dam 50kg. I chyba na smitha sie przerzucam bo tutaj ciezko mi prosto trzymac sztange i za blisko stojakow jest i mi wali o nie. 3. Tez juz nawet ciezko. 4. Tutaj czuje ze jest [...]