50kg

TEST Martwy ciag 20kgx8 30kgx8 50kgx3 70kgx2 90kgx2 100kgx1 107,5kgx1 110kgx1 Wyciskanie na ławce płaskiej 20kgx7 25kgx7 30kgx2 35kgx2 40kgx1 45kgx1 Wnioski Jednak natura przeszkodziła!Ciagi nie poszły! Ostatnio 110kgx1 poszlo pieknie a dzisiaj masakra.Ciezko jak cholera technicznie zle. Przy 107,5 kg i 110kg sztanga odjezdzala mi od kolan co [...]

[...] podchwytem 25,30,35,40,45 x 15 Wyciskanie z kaptura 10 x15(x3) 15 x15 (x2) Rotacja zew. leżąc 3kgx15(x2) 5kgx15(x2) 7,5kgx15 (x1) Przysiady z podwójnym dnem 35kg,40kg,45kg,50kg,55kg x 15 Wspięcia na palce 75kgx70 Wnioski: Sciąganie drążka wyciągu górnego dwie ostatnie serie były ciężkie i mocno popaliły mi mięśnie. Wyciskanie z kaptura mam [...]

[...] . Mateusz pomagał mi przejsc przez martwy punkt po czym robiłam powolne opuszczanie Za każdym razem lekko zarzucałam nogami aby sobie pomóc. Wyciskanie na ławce Fat gripzy 50kg w głównej serii miało pójść na 6 powt.maksymalnie ale zabrakło...stanełam na 4powt. Fat Gripzy nie pomagaja. Musiałam mocniej sciskac to na pweno..W sumie trudno mi jest [...]

[...] dosc przerwy pomiedzy dniami treningowymi 1. Przysiad Progresja-regresja w tym tygodniu seria glowna na 100kg trzymanie ciezaru 8 sek na 120kg 2. Wyciskanie lezac Progresja-Regresja w tym tygodniu seria glowna na 50kg trzymanie ciezaru 8 sek na 60kg w regresjach oraz w rozgrzewkach(oprocz ostatniej) zaloz FatGripz 3. MC - kopia przysiadu

[...] pull Nie zwiększałam ciężaru bo miałabym problem z zaciągnięciem linki za uszy. Szybkie wyciągniecie linki ,powolne odpuszczanie. 2.Hack przysiad Ostatnio uskarżałam się ze 50kg było za lekko wiec na ostatnim treningu zrobiłam 55kg. Podczas ostatniej rozmowy powiedziałeś mi ze nie powinno się robić na obciążeniu większym niż 80% ciężary [...]

Jeżeli już to od najcięższego do najlzszejszego to jest 50kg Open ciężsi są tu uprzywilejowani :-) To co Coach wymyślił jest ciekawsze a na pewno nowe :-D

Kat amatorzy 50kg 1.Ryszard Preg Zabrze 137x50kg. 2.Mateusz Heinz Komprachcice 108, 3.Bartosz Rak Suchodaniec 70, 4.Adam Szlęk Dylaki 63, 5.Zdzisław Leśniak Opole 66, 6. Patrycjusz Słomski Strzelce Op.56, 7.Rafał Kocerba 52, 8.A.Sudilowskij 52, 9.Dawid Ferenc 52, 10.Marcin Wójcik 50, 11.Krystian Krawiec 48, 12.Marek Mróz 46, 13,Jan Szajca 44, [...]

[...] High Pull 12-10-8-6 => 22kg/27kg/32kg/34kg Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 => 27kg/32kg/37kg/42 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 => 38kg/43kg/48kg/50kg Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-6 => 17kg/22kg/27kg/29kg http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez http://tinypic.pl/i/00188/ua75qhq4118v_t.jpg [...]

koniu hantle 40-50kg lukni na stronce keltona moze takie duze mają

ja nie trzymam teraz diety.. ale stara sie jeść 2 obiadki no i jeszcze kilak takich posiłków jem co chcę hhe NO ostro u mnie tak samo.. troche przepłynie się i kurva ciężko jakoś itd.. wcześniej jak chodziłem na basen to ważyłem 50kg a teraz 80 hehe wiec kurva balans sie zrobil tez

glaca a potem 50kg ważysz :P

mieszkasz na dzielnicy z ciapatymi i chinczykami ? bo oni to takie 50kg przecinki

elo "Wyciskanie na barki: 50x10 " no to ci powiem że masz pare ja ważąc prawie 100kg, 50kg podnosze 5x bede sledzil elo

kolega wyżej dobrze napisał, najważniejsze to zmienić w głowie pewne rzeczy. Ja też startowałem w podobnej wagi - jak chcesz zerknij w temat 50kg do redukcji - po kolei na stronach masz zdjęcia. Ja też zmierzam do 85kg. Wierzę, że Ci się uda, pierwszy poważny krok za Tobą, no i widać, że trochę czytałeś forum, a nie poszedłeś na łatwiznę. Brawo. [...]

[...] - pajace - 3 serie x 20 ruchów (19 kg) - rwanie - 2 serie x 5 ruchów (19kg - 28kg - 32kg), 3 serie x 1 ruchy (41 kg), - półprzysiad - 2 serie x 5 ruchów (32kg - 41kg - 50kg - 62kg - 71 kg - 85kg) , - przeskoki - 2 serie x 20 ruchów, - wyskoki - 2 serie x 20 ruchów, - klata - 10 x 19 kg; 10 x 32 kg; 5 x 41 kg; 3 x 50 kg; 1 x 55 kg, - [...]

[...] serie x 5 ruchów (19kg, 28kg, 40kg), - przysiad 2 serie x 5 ruchów (64kg, 73kg, 85kg, 94kg), - biceps 2 serie x 5 ruchów - 24kg, - klata 2 serie x 5 ruchów (32 kg, 41kg, 50kg, 62 kg), - triceps 5 serii x 5 ruchów - 24kg, - barki 5 serii x 5 ruchów - 28kg, - 6 x 100m, - brzuszki, - grzbiety, - rozciąganie, 18.2.2011 - gra w piłkę, - [...]

[...] + Skip C 3 x 40m. - sztanga 20kg: wyskoki przód, potem tył 3 x 40m. 8.3.2011r. - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - przysiad 2 serie x 5 ruchów 50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg ( w drugiej serii niepelne), - łydki 5 serii x 5 ruchów 85kg, - biceps 5 serii x 5 ruchów 24kg, - klata 2 [...]

[...] 2 serie x 5 ruchów 50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg, - łydki 5 serii x 5 ruchów 85kg, - biceps 5 serii x 5 ruchów 24kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 59kg, - triceps 5 serii x 5 ruchów 28kg, - barki 5 serii x 5 ruchów 32kg, - 9 x 100m, - brzuch, - grzbiet Zaskakująco dobrze się czułem, nagle wróciła moc. [...]

Nogi + biceps 1. Przysiady ze sztangą z przodu 2x10, 1x6, 2x3 40/45/50/55/55kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4x10 40/60/80/90kg 3. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 40/45/50kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 1x10 i 2x8 18/20/22kg 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc z opartymi plecami 3x7 2x12kg Przysiady szły dziś fatalnie. Nie mogłem znaleźć [...]

[...] DT Trening B. A. Martwy ciąg 12\47 kg, 7\49,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10\18 kg 10\18 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12\45kg, 10\50kg C1. wypady 12\7kg 12\8kg C2. uginanie nóg leząc 12\33,4kg 12\33,8kg D. pompki 15 B1. ależ to jest ciężkie ćwiczenie, z treningu na trening wydaje mi się, że zamiast [...]