50kg

[...] beznadziejny weekend pewnie jestem ze 2 tyg w plecy ale podnioslam sie juz po tym upadku no i walcze dalej zalegle wypiski treningów: piatek: 1. MC 5x 8-10 40kg x 10 50kg x 8 55kg x 4 55kg x 5 55kg x 5 - strasznie... a ciezary tak w dol..sztanga mi sie wyslizgiwala z rak 2a. przysiad 4x 12-15 25kg x 12 27,5kg x 12 30kg x 12 32,5kg x12 2b. [...]

[...] cukry 6.00 180 2j. 9.00 88 1j. 11.10 234 2j. 14.20 264 3j. 16.00 246 2j. 16.40 198 trening 18.00 105 3j. kolacja 20.00 70 wczesniej pomarancza trening 1. MC 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 5 -technika lezala... 55kg x 5 55kg x 2 - juz odpuscilam zdecydowanie nie dzien na MC plus bola mnie ledzwia ostatnio - zwlaszcza podczas cwiczen ba [...]

[...] wypadek mial miejsce w drodze rowerem z treningu, na ktorym podnioslam 3 razy 69kg i proby podciagania z tasma lepiej szly...kurnia ile to zajmie zeby brac znowu chociaz te 50kg albo chociaz pompke zrobic.. i czy wogole:-? to bylo jedno z moich pierwszych pytan do lekarza i powiedzial wstepnie ze bede mogla chodzic na silke ale nie wiem czy [...]

[...] na rowerku ;-) no to dzis poszlam na trening, glownie zeby wreszcie cos zrobic z tymi astronomicznymi dawkami insuliny i ciaglym spuchnieciem i poceniem sie 1. suwnica 50kg x15 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 8 - tu juz mi sie lekko w glowie zakolowalo 2. uginanie nog lezac 2 duze sztabki x 15 3szt. x 12 - ale zebra bardzo bolaly wiec [...]

[...] rozruszanie i rozciagniecie kregoslupa zarzuty, snatche, przysiady, PP ze sztanga 12,5kg. tyle tego bylo ze zasapalam sie troche poniedzialek 1. MC 35kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 4 58kg x 3 ostatnio 57kg x 4 gdyby nie trener, ktory patrzyl i komentowal technike to bym podniosla wiecej razy. a takto to tylko wiadac ze na zawody zadne [...]

[...] noge: 5 malych szt. x 6-7 ad.1 strasznie mnie jara ten przysiad. wreszcie cos mi sie rozluznilo i moge siadac bez ciagnacego bolu. nogi tez coraz lepiej pracuja. cel: 5x 50kg ;-) ad2. przywodziciele na suwnicy jakies 2 misiace temu robilam z 70kg i rwalo niemilosiernie a teraz 90kg 8-) ad. 3 pokusilam sie zeby zaczac od 4szt. - do tej pory [...]

[...] powtorzeniach bark ledwo daje rade w fazie pociagniecia i wtedy to wlasnie nadgarstek przejmuje prace a potem boli, takze bede cwiczyc to technicznie 2. MC 45kg x 10 50kg x 9 52,5kg x 9 55kg x 10 57,5kg x 5 - nie przypuszczalam ze dojde do pelnych 10 powt. x 55kg wiec dolozylam kolejna serie z 57,5kg, takze progres jest! 3. trzymanie [...]

[...] jablkowy, kawa Zapomnialam wziac glukometru ze soba Wiec o 20.20 3j. humalogu na czuja na domniemana korekte I na trening Trening: Rozgrzewka 1. Mc 40kg x 10 45kg x 6 50kg x 6 52,5kg x 6 55kg x 6 57,5kg x 5 60kg x 4 60kg x 4 2. Shrugsy ze sztanga z podcianieciem pod brode (cwiczenie do cleana) 4 serie po 5-9 powt. 3. Zabawy na drazku – [...]

[...] 156 2j humalogu duza lycha kokosowego 0.5h rowerem ze spoceniem sie I wyzszym tetnem 14:00 129 2j. humulin Trening: Rozgrzewka dluga porzadna 1. MC 45kg x 8 50kg x 6 55kg x 6 57,5kg 6 60kg x 5 62,5kg x 4 -moj record od wypadku , wczesniej bylo 60kg x 4 2.Zabawy na drazku: opuszczanie neutralnie kilka razy (razy nie serii  ) [...]

No nie moze tylko na pewno trzeba ustanowic rekordzik w tej kategorii wiekowej :-) Zresztą na 50kg posypią sie same rekordy bo i w kat. do 75kg jak i w kat. + 75kg po raz pierwszy będzie rozegrane. Wakat czeka na trzech mistrzów /-)_

[...] kategoriach wagowych: waga do 63kg - 153 powt. waga + 63kg - 152 powt. Za rekord u mężczyzn w CC można by przyjąć tegoroczny wynik z Sosnowca - 47 powt. uzyskany na zasadach obowiązujących podczas MP bo na wyniki z obciążeniem 50kg u mężczyzn trzeba będzie raczej poczekac do 11 czerwca waga do 75kg - ? waga + 75kg - ? masters +50lat - :-?

Postaram się coś nagrać , może jakiś "nieoficjalny rekord z zawodów " Oczywiście ten "rekord" będzie ciężarem 50kg w czasie 5min ?

Na prawdę myślałem tylko o starcie w CC ale coś mi nie wychodzi połączenie przygotowań do 50kg i CC .Gdyby nie ustawka 20 maja to pewnie by się udało ;-) Kurde jednak każdy się starzeje muszę grafik startów bardziej już wyluzować /-)_ No no no dostosuj do swojego wieku hehehehehe:-)):-)):-)):-))

[...] poradzi sobie na normalnym sprzęcie i dostosuje się do wymogów regulaminu to w czym problem bo Wrocław nie pęka %-) Koledzy z Ukrainy się zapowiedzieli też nie pękają . Jak CC to walka z wiatrakami to może 50kg będzie łatwiejsze :-D Przyjedż przyjeć bo doping Grzechowi się przyda rozjechac Wrocław to nie taka prosta sprawa |-)

[...] no to w porządku zobaczymy jaki to będzie wynik.We Wrocławiu ćwiczy kadra niepełnosprawnych być może nawiążą kontakt to w tedy rozszerzymy w przyszłości kategorie. 50kg w ogóle przeżywa renesans coraz częściej można powalczyć na tym obciążeniu.Może to za przyczyną Twoją i Daniela gdzie rzuciliście temat 200powt.choć osobiście wątpię [...]

50kg Masters Nr StartuNazwiskoImięWynikCzasMiejsce 4HomańczukTadeusz 14105:001 5RękawikRobert 7903:582 3BorowskiZbigniew5504:203 1JabłońskiPaweł 5202:404 8WoźniakWaldemar5201:415 6MuszyńskiDariusz5003:006 7MarekStrzałkowski4401:087 2SikoraJacek3801:478

Nie napisz, ile masz na sztandze jak robisz np siad czy MC, np MC 15x 50kg/ 12x53/ 8x58 i widac wtedy, ze np zrobilas 3 serie po 15, 12 i 10 powtorzen ze sztanga 50, 53 i 55kg. I tak ze wszystkim, hantle podaje cie ciezar na reke, nie sumuje czyli uginanie bicka np 7 kg na lapke a nie w sumie 14. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2014-10-11 [...]

[...] plecy - "Martwy ciąg" seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x10 zapas 3 powtórzeń seria 3: x8 zapas 3 powtórzeń seria 4: x6 zapas 3 powtórzeń seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia /50kg plecy - Wiosłowanie sztangą nachwytem seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /30kg [...]

[...] plecy - "Martwy ciąg" seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x10 zapas 3 powtórzeń seria 3: x8 zapas 3 powtórzeń seria 4: x6 zapas 3 powtórzeń seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia /50kg plecy - Wiosłowanie z linkami wyciagu dolnego seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia [...]

[...] plecy - "Martwy ciąg" seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 3 powtórzeń seria 3: 12 zapas 3 powtórzeń seria 4: x10 zapas 3 powtórzeń seria 5: x8 zapas 1 powtórzenia /50kg plecy - Wiosłowanie sztangą podchwytem seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x12 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /20kg [...]