50kg

ciekawe co jest cięższe 100kg x 50 reps czy 50kg x 100 reps Nie jestem pewien, ale myślę, że tonaż będzie identyczny ;-)

ciekawe co jest cięższe 100kg x 50 reps czy 50kg x 100 reps Nie jestem pewien, ale myślę, że tonaż będzie identyczny ;-) Niby racja, ale te 50 repsów jakoś przystępniej dla mnie brzmi (w teorii, bo nie zamierzam próbować:-D).

ciekawe co jest cięższe 100kg x 50 reps czy 50kg x 100 reps Liczy się bezpośredni wpływ na organizm. Setka wygeneruje większe napięcie i mocno poharata ciężarem. Pięćdziesiątka za to zniszczy ilością powtórzeń. Obawiam się, że zdrowsze byłoby jednak 50 rep. x 100 kg. "Od głodu, wojny, ognia i crossfitu, zachowaj nas Panie..." Miałem ochotę się [...]

z prysznicem bylo najlepsze SOG Ja mialem podobnie ale w szkole Jakis gnoj co chyba z 50kg wazyl podbija i mowi ze cos tam szamie (meta? ) i wogole cwiczyc zaczol i sie pyta o jakies rady... To mu kolega powiedzial aby konia nie walil bo mu testosteron ucieknie Gonoj odszedl taki zdolowany jak bysmy mu sens zycia zabrali

Dzień 15 Plan treningu: Plecy+tył barków+ biceps Podciąganie 8,8,7,7 Wiosłowanie podchwytem 2x8(40kg) 2x8(42.5kg) MC 8x60 8x65 8x 67,5 8x70 Szrugsy 3x15(50kg) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12(nie znam obciążenia) Unoszenie ramion ze sztangą 2x8(20kg) 1x8(22.5kg) Unoszenie ramion z supinacją 3x8 (nie znam również obciążenia) Dieta: [...]

[...] Podciąganie 9,8,7,7 Wiosłowanie 8x42.5kg 3x8(45kg) MC 8x65kg 8x67,5kg 8x70kg 8x72.5kg Szrugsy 3x15(50kg) Unoszenie sztangielek w opadzie 4x12(7x1cz, 5x3p)- Moje oznaczenia hantelek :D Unoszenie ramion ze sztangą 8x20kg 2x8(22.5kg) Unoszenie ramion z supinacją 3x8(6x4cz [...]

Dzień 53,54: Plan treningu: WL 12,10,8 x 50kg 6x52.5kg Wl na skosie 4x10x40kg Pompki na poręczach 2x8(+5kg) Rozpiętki 2x12x4cz Wyciskanie żołnierskie 2x8x25kg 2x6x27,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12x22,5kg Pompki w podporze tyłem 3x12(+20kg) Francuz siedząc 3x12x(15kg+gryf)

[...] Rekordy na dzień dzisiejszy: Przysiad 175kg x 4 - 5 seria (bonusowa) Plaska 110kg x 4 - 5 seria (bonusowa) z tym ze dzisiaj był trening na plecy (Środa) (1 seria 50kg x 20 ; 2 seria 90 kg x 6 ; 95 kg x 6 ; 105 kg x 6) Wyciskanie na barki 110 kg x 4 tez 5 seria (bonusowa) Rozmiary w profilu :D Zmieniony przez - spoxiqBelt w [...]

Klata + Bic: 1. Plaska Gryf olimp 20 - 50kg x 15p - 70kg x 12p - 90kg x 10p - 100kg x 8p - 105kg x 6p (2pomagane) 2. Skos w dol olimp 20 - 60kg x 15p - 80kg x 12p - 100kg x 10p - 110kg x 8p (rekord) (2 - 3 pomagane) 3. Skos w gore hantelki - 18kg x 12p - 20kg x 10p - 30kg x 8p - 35kg x 4p 4. Mlotkowy hantelkami - 10kg x ?? :) - 13kg x ok 12p [...]

[...] Wyciskanie na barki na maszynie - 65kg x 20p - 95kg x 10p - 105kg x 6p 7. Tric na maszynie Ściąga się w dol - + 40kg x 15p - + 65kg x 12p - + 85kg x 8 / +9p na poręczach 8. Wyciskanie francuskie jednorącz do ucha na płaskiej (hantelka) - 7kg x 12p - 10kg x 12p - 12kg x 8p 9. Skos w gore gryf olimp. (20kg) - 50kg x 12p - 75kg x 8p - 90kg x 4p

ja sie nie śmieje jak zacząłem machać sztangą 4 lata temu (wieeele przerw) to miałem 28 w patyku i 63kg przy 181 aha i 50kg x3 na płaskiej

Kozak 50 razy wycisnac 50kg nie zły wyczyn jestem pod wrazeniem

[...] serii gdzie zrobiłem tylko 3ruchy Triceps wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 77,5kg 2serie okok Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 50kg 2serie dałem rade ale przyznam, że ten ostatni to zarzuciłem nieładnie Nogi przysiady 130kilo 2serie zaliczone moc była przez cały trening ) Wspięcia na [...]

bycie wielkim nie pomaga, wręcz przeszkadza. Zobaczcie Blinga. Wyglądał lepiej i dostał 20 kos pod żebra od 20 szczurów 50kg... co mógł zrobić? Nic nie mógł zrobić... Kureczek jakbyś miał troszkę rozumu to byś wiedział, że z dresami się nie bije, tylko się przed nimi sp*****la, nawet jak umiesz się bić fhui dobrze

[...] podwyższeniu 45kg 8/8/8 - brzuszki serratus crunch 2*7kg 8/8/8 2*5kg 8/8/7 3x 8-12 2min przerwy miedzy obwodem - wiosło jednorącz 16kg 12/11/10 14kg 12/12/12 - MC romanian 50kg 12/11/10 45kg 12/12/11 - francuski sztangielka siedzac 9kg 12/12/12 7,5kg 12/12/12 - wypady w tyl 2*9kg 12/10/10 2*7,5kg 12/12/10 - turlanie pilki pod siebie 12/10/10 [...]

[...] crunch 2*9kg 8/8/8 2*7kg 8/8/8 2*5kg 8/8/7 3x 8-12 2min przerwy miedzy obwodem - wiosło jednorącz 16kg 11/11/10 16kg 12/11/10 14kg 12/12/12 - MC romanian 52,5kg 12/11/10 50kg 12/11/10 45kg 12/12/11 - francuski sztangielka siedzac 9kg 12/12/12 9kg 12/12/12 7,5kg 12/12/12 - wypady w tyl 2*9kg 12/11/10 2*9kg 12/10/10 2*7,5kg 12/12/10 - [...]

[...] miała taką sobie kondycję a po zajęciach wcinała batoniki. Jedyne pocieszenie to to że wymiękała na treningach 25marcaTRENING 1 thrusters - 26kg -10/8/7 2 wypady dalekie - 50kg - 8/8/6 3 wiosłowanie hantelką - 15kg - 11/10/9 4a wznosy ramion bokiem - 5kg - 12/7/7* 4b wznosy bokiem w opadzie tułowia -3,8kg -12/11/7** 5 plank -61sekund 6 wznosy [...]

[...] (zaczalem 40 kg, doszedlem do 50, nie bylo zadnych problemow) -Wioslowanie sztanga waskim podchwytem (tak samo jak w wioslowaniu szerokim, 0 problemow, ciezar od 40 kg do 50kg) Biceps: -Uginanie ze sztanga stojac 3 serie 8-8-8 (jako, ze nie robie progresji w bicepsie jak i tricepsie to ciezar wynosil 30 kg - nowy rekord, ladna [...]

[...] narazie, 3 serie po 8 powtorzen, tylko tyle daje rade ) -PROSTOWANIE NOG (10 kg, 20kg i 25 kg, ehh te 15stki) -LYDKI B (2 serie wspiec na palce po 25 pwotorzen, obciazenie 50kg) -PRZEDRAMIONA B (przedramiona nachwytem, na sztandze 18 kg 2 serie x15 powtorzen) -BRZUCH B (brzuch zrobie wieczorem w domu, uznalem, ze zawsze bede tak robic) Robie [...]

A(10): -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 10 10 10 10, 20kg 30kg 35kg i 40kg -PRZYSIADY - 10 10 10 10, 35kg 50kg 55kg i 60kg -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 10 10 10 10, 3kg 6kg 9kg 9kg -MLOTKI NAPRZEMIENNE - 10 10 10 10, 3kg 6kg 9kg 9kg -PROSTOWANIE RAMION W DOL - 10 10 10 10, 5kg 10kg 15kg i 20kg -WIOSLOWANIE [...]