50kg

Ile zajmuje wykonanie takiej serii 50kg/100 ?

[...] przed treningiem. Skończyła mi się oliwa, więc dziś i jutro olej rzepakowy. Gdy talerz to za mało... Jednorazowa porcja mięsa Trening: Przysiady 100kg x6 120kg x6 140kg x4 150kg x1 Wyciskanie płasko 60kg x10 80kg x6 90kg x4 100kg x1 110kg -* Martwy ciąg 90kg x10, 140kg x6 160kg x4 180kg x2 200kg x1 Biceps, triceps - technika Komentarz: Jak [...]

za co dyskwalifikacje? napiszcie coś obszerniejUnikanie walki bo uciekal przed 50kg wiekszym gosciem i kontrowal zamiast isc na wymiane @-)

Wcale nie jestem zdania, że Robert potrafi się bić. Ogólnie to walka do dupy i szkoda komentować. Myślę, że ozdoba mógłby coś tam dalej walczyć, ale na pewno nie z zawodnikami cięższymi o 50kg.

[...] dla Dawida. to nie jest wygrana walka, choćby nie wiem co. jakbys wazył 130 kg tez bys stał i czekał az podejdzie ale sie nie cofał no w pierwszej rundzie i dostał tez kartke macie problem widze z zasadami poczytajcie i dopiero sie wypowiadajcie Gdybyś był 50kg lżejszy od zawodnika to też byś nie wjeżdzał taranem tylko wyczekiwał.

[...] mocno mnie wyczerpuje, nie są to małe ciężary, dlatego jakby miała robić to co drugi dzień nie wiem czy bym dala rade. Przykładowo : Martwy ciąg :1 seria 30kg x10, 2seria 50kg x8, 3 seria 70kg x 6, 4 seria 70kg x 3, Wyciskanie na ławce płaskiej: 1s 30kgx10, 2s 30kgx10, 3s 40kg x 3, 4s 35kgx6 Wiem, że serie są niewyrównane,ale przyzwyczajam [...]

Wczorajszy trening w miare udany: Przysiady ze sztanga 4×10 (30kg/30kg/40kg/50kg) Podciaganie na maszynie 4x10 ( z pomocą maszyny, ale progres jest, coraz mniejsze obciążenie) Martwy ciąg 2x10 i 1x6 (40kg/60kg/70kg) Rozpietki 4x10 (2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg) Wyciskanie hantli siedząc 3x10 (2x9kg/2x9kg/2x8kg) Dipsy? Na triceps, nadal nie wiem czy [...]

[...] Poniedziałek 24.09.2018 Wypychanie nóg na suwnicy 4x12 (60kg/60kg/60kg/60kg) Przyciąganie linki górnego wyciągu do klatki 4x12 (30kg/30kg/30kg/30kg) Martwy ciąg 4x10 (40kg/50kg/60kg/60kg) Wyciskanie sztangi leżąc 4X10 (30kg/30kg/30kg/30kg) Ćwiczenie na triceps na bramie 3X12 (10kg/10kg/10kg) Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 (10kg/10kg/10kg) [...]

[...] ktorys dzien i obczaje :D PONIEDZIAŁEK TRENING Klatka, łydki, aero Tydzien REP RANGE 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 4s 9powt 18kg 2. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12powt 50kg 3. Rospiętki płaska ława 4s 15powt 10kg + wspięcia na łydki 35min aero DIETA 1. Ryż 150g + 4jajka 2. ziemniaki, ogórki, jajko sadzone 3/4/5 100g ryżu, 150g żołądków 7. [...]

[...] 20kg*10 - ciężko dziś szło, zmęczenie po MC ? {{:-( 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10 3. Wznosy bioder 3s10-12p 70kg*12, 80kg*12, 90kg*12 - nie ma cackania , doopo rośnij }:-( 50kg*12, 62,5kg*12, 62,5kg*12 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 3s10p 25kg*12, 30kg*12, 35kg*10 25kg*12, 30kg*10, 35kg*10 [...]

[...] 3s10-12p 20kg*10, 20kg*10, 20kg*10 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10 3. Wznosy bioder 3s10-12p 60kg*12, 80kg*12, 100kg*10 70kg*12, 80kg*12, 90kg*12 50kg*12, 62,5kg*12, 62,5kg*12 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 3s10p 30kg*12, 35kg*10, 35kg*10 25kg*12, 30kg*12, 35kg*10 25kg*12, 30kg*10, 35kg*10 Miska na [...]

[...] 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10 3. Wznosy bioder 3s10-12p 80kg*12, 90kg*12, 100kg*10 - paliło 60kg*12, 80kg*12, 100kg*10 70kg*12, 80kg*12, 90kg*12 50kg*12, 62,5kg*12, 62,5kg*12 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 3s10p 30kg*12, 35kg*10, 40kg*8 30kg*12, 35kg*10, 35kg*10 25kg*12, 30kg*12, 35kg*10 25kg*12, [...]

[...] 87,5 kg Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 40 kg (r ) 50 kg (r) 62kg / 70kg / 80 kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 57,5kg / 65kg / 75 kg 2.Dzień dobry 5*12 40kg*12 /42,5 kg*12 / 45 kg*12 / 50kg * 12 / 52,5kg*12 - 8-) 35kg*12 /40 kg*12 / 442,5 kg*12 / 45kg * 12 / 47,5kg*12 30kg*12 /35 kg*12 / 40 kg*12 / 42,5kg * 12 / 45kg*12 3.wznosy kolan do klatki 5*15 [...]

[...] kg * 5/35 kg * 5 20 kg * 5/ 30 kg * 5 /30 kg * 5/30 kg * 5/30 kg * 5 - celowo zwiększyłam liczbę powtórzeń Po tym postanowiłam iść na żywioł i zrobiłam Maks MC : 40kg*15/50kg*12/60kg*10/70kg*8/80kg*5/90kg*2/95kg*1/97,5kg*1/100kg*1/102,5kg*1/105kg*1 - więcej nawet nie próbowałam bo po odłożeniu sztangi kręciło mi się w głowie }:-( Jestem mega [...]

Ja najlepsza mase robie na flipsach kukurydzianych i kisielu w miesiąc łapie 15kg tłuszczu a potem zamieniam go na mięsien ale robie tylko 3 takie kuracje bo flipsy niszczą wątrobę mocno dodam że po takim cyklu zazwyczaj wskakuje mi 50kg na klatce więcej i 5cm w bicku

on się chyba niczego nie bał przybierając na masie z miesiąca na miesiąc, przy czym z każdym rokiem w ciągu jego krótkiej kariery (staż ma dość mały) dowalał po 50kg na klate- tu trzeba mieć jaja (albo już nie mieć):(

[...] x20powt. -w ostatniej serii ciezko kondycyjnie (UWAGA: przysiady robie rehabilitacyjnie stad glebokosc, zakres powtorzen i smieszny ciezar). 4. Wioslowanie oburacz 40kg x20 50kg x20 60kg x20 60kg x20 (analogicznie do siadow ostroznie z dolnym grzbietem). 5.Izolowane uginanie ramion ze sztanga stojac 30kg x8 40kg x6 40kg x6 -dosc ciezko, mocna [...]

[...] lamalem sie w plecach, na szczescie dzis nie bola 3. Podciaganie na drazku izolowane szeroko nachwytem: 8,8,8,6 (poprzednio tak samo) 4. Wioslowanie nachwytem: 40kg x20 50kg x20 60kg x20 70kg x20 75kg x15 (poprzednio 70kg x20) -ciezko i juz lekko oszukiwane 5. Podrzut sztangielki jednoracz: 40kg x1+2+3+4 na reke co daje razem 20 powt. [...]

A dzisiaj bylo tak: 1. Rwanie silowe na rozgrzewke: 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x3 60kg x2 2. Push press: 60kg x5 70kg x5 80kg x3 90kg x8,5 (poprzednio 110kg x3 polowki, zadne nie bylo docisniete) srednio, liczylem na 10 ale 8 tez nie zalamuje 2. Martwy ciag: 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 +paski 150kg x3 160kg x6 (poprzednio 160kg [...]

buahahahah...spadłem z krzesła jak zobaczyłem te 50kg kości w worku ze skóry postęp ładny , wrzuciłeś trochę mięsa na siebie.