50kg

[...] (na maszynie): 2 x 12 x 30kg - Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2 x 12 x 25kg - Ściagnie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokiem uchwytem do grzbietu 2 x 12 x 50kg - jak wyzej tyle ze do klatki 2x 12 x 60kg - unoszenie wyprostowanych nog w podporze: 2 x 14 (+1 powt) - prostowanie ramion na wyciągu ze sznurkiem 2 x 12 x 35kg (+5kg) [...]

[...] (na maszynie): 2 x 12 x 30kg - Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2 x 12 x 25kg - Ściagnie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokiem uchwytem do grzbietu 2 x 12 x 50kg - jak wyzej tyle ze do klatki 2x 12 x 60kg - unoszenie wyprostowanych nog w podporze: 2 x 15 (+1 powt) - prostowanie ramion na wyciągu ze sznurkiem 2 x 12 x 35kg - [...]

Mam ten sam problem. Musiałbym też jakieś 50kg zredukować. Tylko nie wiem jak się wogóle do tego zabrać :(

[...] 130/75kg 24 Box Jumps 60/50cm 24 Wall Ball shots 9/6kg 24 Bench Press 80/40kg* 24 Box Jumps 60/50cm 24 Wall Ball shots 9/6kg 24 Clean 70/45kg Zaznaczam, ze na pewno nie bede robiła RX przy tej ilości powtórzeń. Deadlift bym chciała ok 50kg, bench press 30 kg, clean spokojnie 35-45 kg /SFD/Images/2016/1/22/110eb839c32d4093a4d87eb822280182.jpg

[...] czas głodna na tej diecie mimo że pcham wszędzie węgle i zjadam grzecznie owoce. Ale za to na treningu siła mi nie spada. W piątek robiliśmy clean pulle i robiłam spokojnie 50kg sztangą, chociaż szykowałam się max na 40kg. Ciągnie mnie na węgle i cukier strasznie strasznie, a już nie mam czym uzupełniać. Spróbuję więcej marchwi, buraka i fasolki [...]

[...] miło, w ogóle się nie stresowałam, potem poszłam na obiad (mięcho z warzywami), a wieczorem na trening. Tak strasznie mi tego brakowało! WOD #1 9,8,7,6,5,4,3,2,1 - SUMO DL (50kg) 9,8,7,6,5,4,3,2,1 - Burpees 1x Rope Climb (nie robiłam, bo nie umiem, zjeżdżam z tej liny i tylko palę sobie skórę :P) WOD #2 5 rounds of: 20x KB Loung Swings (8kg) - [...]

[...] 87kg Styczeń 2010: 97kg Progres siły: Największy skok w sile nastąpił niewątpliwie w nogach co też odbiło się na ich lepszym rozwoju. Przysiad ze sztangą: Wrzesień 2010: 150kg x 4 powt. Styczeń 2011: 172,5kg x 5 powt. http://www.youtube.com/watch?v=pdVrQkEhimE Przysiad ze sztangą z przodu: Wrzesień 2010: 100kg x 8 powt. Styczeń 2010: 120kg x 8 [...]

[...] 6s:215kg x 1 powt. 2.Podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem 1s:+10kg x 6 powt. 2s:+20kg x 6 powt. 3s:+30kg x 6 powt. 3.Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 1s:50kg x 6 powt. 2s:90kg x 6 powt. 3s:110kg x 5 powt. 4.FST-7: Przyciąganie liny siedząc 7 seri x 10-12 powt. ( 30 sek.przerwy) 5.Uginanie nóg leżąc 1s:25kg x 15 powt. 2s:35kg [...]

Przy okazji zawodów, tak sobie myślę, że trzeba się będzie zesrać w ciągach i ławie, żeby te 50kg w siadach odrobić :-D Na szczęście pokazałeś jak się maskuje na filmach, to nie ma boja, najwyżej pół obrazu będzie rozmyte %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 22/10/2018 22:43:34

Przy okazji zawodów, tak sobie myślę, że trzeba się będzie zesrać w ciągach i ławie, żeby te 50kg w siadach odrobić :-D Na szczęście pokazałeś jak się maskuje na filmach, to nie ma boja, najwyżej pół obrazu będzie rozmyte %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 22/10/2018 22:43:34 40kg Ci wilks odrobi więc się nie martw :-)

[...] Co muszę przyznać to, że po podniesieniu podaży kcal węglami mam więcej siły na treningu oporowym. No ale tym tempem spadku wagi to zrzucenie 50kg zajmie mi 2 lata... A jak jeszcze wezmę pod uwagę, że zdarzą się tygodnie z wyjazdami albo jakimiś imprezami, świętami itp to się będę kręcił w kółko :( Jeszcze [...]

Czołgu, od razu sobie pomyślałem o naszych wiecznych redukcjach. 50kg w 3 miesiące, ale z nas cioty https://www.sfd.pl/3_miesi%C4%85ce__czy_co%C5%9B_wida%C4%87.-t1193193.html Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-12 19:19:56

[...] Sumując wszystko jest ponad setkę wagi, jednak na gryf wchodzi niecałe 90kg bo kilka wypełnianych kółek jest, to wiesz klata i mc to można jechać, na barki w granicach 50kg, biceps 38/40, ciężko mi przysiad zrobić z wielkim ciężarem, ale też nie chce bez podpórek dzwigać nie wiadomo ile, robię takim żeby mi nie sprawiał problemów coby też [...]

no to korwa ide leczyć kompleksy mam ziomka w klasie co juz ma 19 lat a jego waga nie przekraca 50kg sie pocieszyłem ha

[...] 5 x 16kg 40 sek rest 5 x 16kg 40 sek rest 5 x 18kg 40 sek rest 5 x 20kg 40 sek rest 5 x 22kg Rest 3min 3. Wiosłowanie sztangą 5 x 40kg 40 sek rest 5 x 50kg 40 sek rest 5 x 60kg 40 sek rest 5 x 60g 40 sek rest 5 x 70kg Rest 3min 4. Podnoszenie ciężaru do brody(na wyciągu niestety) 5 x moja masa 30kg 40 sek rest 5 x [...]

[...] choć przy 4 i 5 powtórzeniu czułem że tracę kontrolę w biodrach ale nie znacznie. Rest 3min 3. Wyciskanie żółnierskie stojąc 5 x 40kg 40 sek rest 5 x 45kg 40 sek rest 5 x 50kg 40 sek rest 5 x 55kg 40 sek rest 5 x 60kg Rest 3min 4. Chin Up(podciąganie wąsko) sprawiło mi zdecydowanie najwięcej problemów, niestety po dwóch seriach nie byłem w [...]

[...] twaróg chudy 3., 4. mięso mielone z indyka, masło 5. jajka, orzechy laskowe, olej kokosowy 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening 1. Przysiad 5x8 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg/50kg 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg 2. Wiosło nachwytem 4x8 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 3. [...]

[...] 5. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx9 B1 przysiad szeroko 4x12-15, 0 s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg B2 Wypychanie na suwniy, nogi wysoko 4x12-15, 90s 60kgx13/60kgx12/60kgx9/55kgx15 C WYkroki [...]

[...] Wynik masz mniej więcej porównywalny, a przysiad i martwy ciąg powinny być wyraźnie do przodu w kilogramach...W sumie wynik na barkach też wydaje mi się słaby, chyba, że te 50kg w serii bierzesz z 20 razy A przecież jeżeli na wyciskaniu na klate twój wynik zrósł, to i chociaż troszeczkę powinieneś odczuć to na barkach-bo wchodzą w skład [...]

[...] 10 godzin tyg,a standartem byl0 7godz,jadlam wszystko bylam chuda jak szkapa wazylam 45kg.Potem wlasnie po wyjezdzie do Londynu nie cwiczylam i troche przybralam jakos do 50kg po ciazy tak samo a po drugiej juz 62kg,trzymalam sie okej dopoki wlasnie nie wzielam udzialu w programie na Super sylwetce,w ciagu 8 tyg zeszlam do 57kg z obwodow [...]