50kg

[...] duuuużo lepsza :) Trening też poszedł super. Była moc! I odważyłam się wziąć 50 kg na przysiad :) Rozgrzewka - 5 min rowerek 1. Przysiady - 40kgx10/ 45kgx10/ 45kg x 10/ 50kg x 8 2. Wznosy bioder - 3x20 (20kg) 3. Wyciskanie hantli ławka skos - 7,5kgx12/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 (na rękę) 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 32kgx12/ [...]

Dzisiejszy trening PULL B Podciąganie na drążku | 3x7 | cc Pendlay Row | 3x8 | 50kg Wiosłowanie hantlem | 3x8 | 20kg Facepulls | 3x8 | 7 sztabek Uginanie sztangą | 3x8 | 30kg Uginanie na wyciągu | 3x8 | 4 sztabki Kcal nie wstawiam bo wieczorem mam grilla więc pocheatuje, do niedzieli jestem na wakacjach więc następny post w poniedziałek, pozdro!

DZIEŃ 16.06.2016 TRENING - klata + bic Wyciskanie hantli skos dodatni | 4x8 | 22,5kg Wyciskanie na suwnicy skos ujemny | 4x8 | 50kg Chest Press maszyna | 4x8 | 8sztab Przenoszenie hantla za głowę na łąwce | 4x15 | 17,5 Uginanie na modlitewniku młotkowy | 4x12 | 25 Uginanie na wyciągu | 4x12 | 60 Skosy brzuch maszyna | 4x20 | 8sztab SUPLEMENTACJA [...]

[...] właściciel upomina się o tą sztangę z PKP i te 4 krążki po 10kg. Mam nadzieję, że nie zabiorą mi tego, a jak zabiorą to sąsiad powiedział, że mi może pożyczyc taką sztangę 50kg. Obiad ja robiłem. Cały cycek z indyka poszedł na mnie, brata, siostrę i mamę. Do wieczora prawie nic nei robiłem. Nie uczyłem się. Wrzuciłem na kartę muzykę do [...]

[...] ciężarze. Myślałem, że będę robił ile się da, ale z nudów przerwałem. Ładna pompa. FOTO: Dzwonki: Ford mustang w otwocku: Któregoś dnia na treningu: w carrefourze w otwocku piwo junak - jak ten motor: Hantel 50kg: Składniki do pizzy: Pizza: Głupie zdjęcia, ale jak chcieliście to patrzcie xD Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-08 20:40:11

[...] do pompek MARBO (można też robić unoszenie nóg) jakieś gryfy wyciąg przykręcany do ściany. Kozacki jest. krążki średnica ok. 30mm. Zostało mu ze 2 pary 10kg, jakies 15kg chyba są, po 2 pary 2,5 i 1kg. atlas z 50kg obciążeniem. Mniej więcej coś takiego ma. Cenowo chyba można się ugadać. Za wyciąg chciał 100zł ode mnie, ale pewnie zejdzie niżej.

[...] 2.Unoszenie hantli w przód na przemian 11kg 4s 10p 3.Unoszenie hantli na boki w opadzie 6,5kg 3s 15p +8 na boki i 8 w opadzie 4.Sztrugsy sztanga 3s 20p 50kg, 25x35kg Ad1. Dawno nie robiłem zza karku. Zrobiłem do uszu. Elegancko poszło. Przedostatnia seria już ciężej ale weszła. Ad2. Tutaj elegancka technika, wolne [...]

[...] 12x30kg 10x35kg 10x40kg 6x42,5kg Unoszenie hantli na boki 12p 7,5kg 5s Unoszenie hantli w tył 8x7,5kg 10p 4s 6,5kg Trening 15.06.2009r. Wyciskanie leżąc 15p 30kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg Wyciskanie wąsko 12x30kg 12x30kg Prostowanie ramienia z hantlem zza głowy 15x5kg 15x5kg Podciąganie na drążku 7p Trzymanie hantli po 10,5kg 8 minut Trening z [...]

[...] podchwytem 1s 10p 4.Wiosłowanie hantlem 2s 19kg 5.Szrugsy 2s 33kg 6.Wyciskanie na barki 1s 41kg 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 2s 7kg 8.Uginanie przedramion sztanga 1s 18p 27kg 9.Wyciskanie francuskie leżąc 2s 27kg 10.Wspięcia na palce 2s 50p 50kg Wyciskanie leżąc 19x70kg(miało być 18) z okazji jutrzejszych 18-tych urodzin. Yeah baby!!

http://www.youtube.com/watch?v=5VdxD8LtEpY Dips +50kg

[...] rak :( ledwo dalam rade. Zrobie zaraz rozpiske i zerkniecie. Kebula - weszla dzis na ta druga maszyn, bo nigdy jej nie probowalam - lezacy leg press. Pierwsze podejscie 50kg nie liczac maszyny. Potem instruktor mi dolozyl po 25kg na strone i poszlo! Zrobilam 3 serie po 12-14 ze 100kg ringami plus maszyna(nie wiem ile ona wazy, trener mowil [...]

http://www.bankfotek.pl/image/1601284.jpeg http://i.imgur.com/Q82Ws.png Wymiary 1 październik Starsze wymiary Biceps - 30Cm Łydka - 35Cm Udo - 45Cm Waga - 49-50Kg Wzrost - 160Cm Wymiary 1 Listopad Biceps - 31,3 Łydka - 35,5 Udo - 46,1 Waga - 51.75 Wzrost 16,5 Wymiary 1 Grudzień Biceps – 32,4 Łydka – 36 Udo 47 Waga 52,46 Wzrost 16,5 [...]

Mocne przekrwienie okolicy kontuzjowanej raczej nikomu nie zaszkodziło :-) Ja bym zachecał nawet do mniejszych ciężarów np. 50kg i startu na PP w WW 11 czerwca :-D

[...] ze sztangielkami siedząc 1 seria 25kg uginanie jednorącz w opadzie 1 seria 23.5kg Triko francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 50kg francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 1 seria 16kg Dziś zrobiłem inaczej niż w poniedziałek - zacząłem od klatki, nie od barków (w poniedziałek tak jakoś wyjątkowo [...]

[...] ze sztangielkami siedząc 1 seria 26kg uginanie jednorącz w opadzie 1 seria 23.5kg Triko francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 50kg francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 1 seria 16kg Ciężary raczej pozostały na niezmienionym poziomie - chyba świąteczna zamułka daje się we znaki. Może w piątek [...]

zależy jakiej jakości są te 50kg i 13 cm w łapie masz jego aktualne foty? bo widziałem stare to wysoki bf% ( choć on ma piorytet siłe ) --- ja na miejscu adzika by zrzucił fat i zacząl robić forme z głowa. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-30 18:47:34

aja wezmę strzele foto teraz jak mnie 50kg na ławce telepie, zagadam z wodynem, za rok wroce i dam foto z 60kg! i nikt się nie będzie śmiał;P Adzik najlepszego w nowym roku;)

Malo komu chce sie wklejac fotki michy codziennie mnie te twoje wiosło przeraża siła konkretna ja nawet do 50kg na 15tkach nie doszedłem :(

[...] Uginanie nóg: 30x10 (27,5) 35x10 (32,5) 40x10 (37,5) SS Klata: 2ss x 10powt x 27kg(poprzednio 2x27kg + 2x23,5kg) SS Biceps: brak SS Barki: brak SS Triceps: 4ss x 10powt x 50kg (poprzednio 4x47,5kg) Komentarze: Masakra. Dawno nie było tak dennego treningu. Mega ciężko, nie wiem dlaczego. Żarcie git, kawka przed trenem. Po siadach miałem też [...]

[...] SS Biceps - ograniczenie względem SS Klatka skos+poziom: 2ss x 10powt x 27kg Rotacja barków: 2s x 10powt x 9,5kg (poprzednio 3x8kg + 2x7kg) SS Triceps: 2ss x 10powt x 50kg (poprzednio 4x50kg) Komentarze: Trening na szybko. Najważniejsze, ze podstawy poszły, SSerie dalem luz, bo nie było czasu. Na trening i tak dotarłem później niż [...]