[...] - 20 minut to pewnie z pół roku temu. I to aero przez godzinę kręcić? Jak te laski co machają różową hantelką i godzinami kręcą aero? %-) Rozkład: 1600, 120-130B, 50W Ryb dużo, bo ja głodomór :/ No i czasem masło do warzyw, tak jak pisałam, a to też podbija. Dzień 107, DNT http://img688.imageshack.us/img688/2236/dieta20120525.jpg Plus [...]
[...] Brakło czasu bo młody dalej ma jelitówkę i nie nadążam już za nim. Mąż ma anginę i jest na antybiotyku, teściowie leżą z grypą i tylko ja jestem na chodzie. Miska 120B/100T/50W DZIEŃ 29 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec,zielona herbata, przewrotnik,kawa zbożowa Warzywa: uwzględnione w misce + zielone:kapusta kwaszona, [...]
[...] badania krwi oraz reverse diet. Co do reverse, to wrzuciłem w tej chwili rozkład 2000 kcal w DT i DNT z rotacją węglowodanami i tłuszczami: DT: 200B, 210W, 40T DNT: 200B, 50W, 110T Czy to dobry pomysł? i ewentualnie, jakbyś stosował tu dokładanie po 150 kcal? wyrównywać dysproporcję między węglami i tłuszczami, czy nadal w DT dodawać W, a w [...]
[...] stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 Chciałabym jeszcze w miarę możliwości wpleść w ten plan treningi SW, ale z tym to zobaczymy, na ile kolano pozwoli i fizjoterapeuci%-) Dieta: - DT: 170B/90T/175W - DNT: 170B/90T/50W Foty obecnej formy w linku powyżej na stronach 32,34 i 36, gdyby ktoś był zainteresowany. No to jedziem z koksem:-D
leah jaki ty rozkład trzymasz? teoretycznie 1500 120-130 B, 50W reszta T :-) a wychodzi jak widac{{:-( a dzisiaj w ramach pokuty i wkurzenia sie wlanelam sobie taka wytrzymke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fa2f756c65242cb81dde66236b1ab73.png i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf783d9488b4701a309c8dda33e65dc.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-03 [...]
[...] jestem w podobnej sytuacji co mis, a przecież ma teraz piękną sylwetkę. Założyłam sobie, ze ogranicze węgle tak wiec: w DT rozkład na ok 1700kcal 140B/100W/80T w DNT 140B/50W/100T Niestety spadki są słabe wiec cos chyba nie gra... A, i stosowałam sie do założen IF czyli 19 jedzenia i 14h postu. Ale to chyba nie działa. Trening dla zielonych do [...]
[...] wrócił do normy, woda schodzi bo i miska czysta w miare. Jutro pierwszy od dawna low carb day /SFD/Images/2015/7/28/e68c759d42734df2adcb4c95d3d78b32.jpg Makro dziś 200B 250W 55T 2300kcal /SFD/Images/2015/7/28/b39a46c53a3f44748a262945bf9cdb99.jpg Obiad PIerś 250g+ryż 100g + mizeria(ogórki + śmietana+ jogurt naturlany) + pieczywo chrupkie [...]
/SFD/Images/2015/9/20/e6d3f63275484a90938dfd1e6862001a.jpg 19.09.2015 20.09.2015 DNT - Około 1900kcal - 190B 50W 100T Pomiary, pomiary - wydaje mi sie ze pociągnąłem sporo wody w tym tygodniu. Nie wiem waga niby wzrosła do 78kg i pare dni tak sie trzymała po wczorajszym LC i łażeniu przez pół dnia po sklepach dziś 76,8kg. Wrzucam podglądowe [...]
A tu zakupy na FN: do tego standardowo polecą orzechy włoskie i czeko 90% - brak masła orzechowego /SFD/Images/2016/5/6/76cb605f3fb34c77ae194db00ece0d4a.jpg i pytanie do was koledzy: DNT 220b <50w 50t - Czy jak zapiekę na ruszcie bez tłuszczu takiego kuraka i podziele na pół i zjem w dwóch posiłkach, a do tego wpadnie brokuł jakaś marchewka to [...]
No pasuje dopalić ten dół brzucha pierwszy raz w życiu :( Żeby było fajnie plażowo :) od pon ma być według plany 50w/ed i 1450kcal/ed - łądowana wtedy musza byc na 100% zeby sie nie popalić...jeszcze jest joszka w zanadrzu może coś pomoże....Ach...
DALSZA REDUKCJA – 5-6 tyg planowo Wiem jedno bez zbędnego kombinowania. Te 3 treningi w tym tyg pokazały jak fajnie trenuje się intuicyjnie bez kartki i ołówka dlatego składam 4 dni treningowe…. Dieta – wiadomo – 1400kcal - 200b <50w 50t codziennie – Co 7-10dni naprzemiennie FN/CBL ładowania z tego co wywnioskowałem po tym wyjeździe jak nabiła [...]
Niedziela FN - wleciało sporo fatu, około 400g pewnie. Na koniec wleciało penie z 200g masła orzechowego i mało co się nie udławiłem. Przy ostatniej łyżce tak mnie zatkało, że myślałem że umre Wzrost wagi z 78,9kg na 81kg i tak się trzymała do wtorku Wtorek środa - treningi wolume a dziś waga z rana 77,7kg }:-( najniższa dotychczas i pierwszy [...]
Ku**a!!!! Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim...... Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni Dziś czwarty dzień LC: Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne [...]
[...] minimalnie czułam lędźwie i ostatnie dwie serie ciężko szły - w wiosłowaniu trochę brzydko technicznie - w reszcie ćwiczeń miałam zapas sił jeszcze 6.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, wiórki kokosowe, truskawki, jajka 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, brokuły, pomidory 4. indyk, por 5. polędwiczka wieprzowa, szparagi, ser żółty
[...] jakie czynności miałyby to być%-) Czy siłownia, czy studia, czy praca - do 10 - 11 robię wszystko na autopilocie%-) Dzień 27 - 25.08.2012 DNT Dieta 1682kcal, 170B, 91T, 50W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. szynka wieprzowa, śmietana, pieczarki, cebula 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4., 5. mięso z kurczaka, ser żółty, orzechy [...]
Do tej pory mialam rotacje- 120b/196w/38t i 2 dni 120b/318w/62t, z tym ze przez wiekszosc czasu nie liczylam warzyw, az policzylam i wyszlo mi ze zjadam dodatkowo lekko 300 kcal. Takze zaczelam na oko wliczac. A teraz dokladam 20b i 50w Kurcze te bulgary to mi juz nie poszly... Moze jakby MC zrobic 5x5? Ciezar by troszke poszedl w gore i objetosc [...]