2500kcal

Kurek po ok. +/- 40min biegania o umiarkowanym tętnie 65-70% zaczyna spalać się tłuszcz, więc biorąc Twoje rozumowanie, aby spalić te 2500kcal musiałbyś biegać ten czas przez który to spalisz + jakieś 40min na spalenie gliko przed Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-02 12:08:56

Moze to i lepiej dla Ciebie, ja mam taki problem ze na deficycie 500kcal czy 2500kcal jestem tak samo glodny %-) wiec juz wole 2500 i mam szybciej z glowy %-)

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500kcal co się stanie jak przy redukcji obetne je o 800kcal???

Od miesiąca jestem na deficycie kalorycznym, a waga stoi w miejscu... O co chodzi? Wzrost 182 waga 88. 2500kcal.

Czy jeżeli moje BMR wynosi 2500kcal a np. za dnia spalę 200kcal podczas ćwiczeń/chodzenia to mogę sobie to wrzucić tego dnia do diety?

czy po dwu miesięcznej redukcji robić reaverse diet czy coś w tym stylu? na redukcji jadłem jakieś 2500kcal a na masie ok 4500-5000

Zalozmy ze jem 2500kcal dziennie na redukcji (500kcal deficytu) to jak jednego dnia zjem np 2200kcal to drugiego moge zjesc 2800? wyjdzie mi nadwyzka kaloryczna.

Witam, ma ktoś z Was już jakieś doświadczenia z cateringiem 2000/2500kcal w Warszawie? Szukam jakiegoś dobrego dostawcy dla siebie. Moze jakieś wskazówki ?

Witam jest ktoś w stanie mi ułożyć dietę 2500kcal Jak by nie było problemu pozdrawiam

Siema, nie wiem, czy dobry dział wybrałem, ale jak mam zmienić zapotrzebowanie kaloryczne w dzienniku żywieniowym sfd? mam niecałe 2500kcal a chce tam sobie ustawić 2800, jak to zrobic?

Cześć. Od jakiegoś czasu zaczynam czuć ból w stawach. Co polecacie? Słyszałem o kolagenie + bcaa. Animal flex niestety odpada z powodu ceny. Może coś innego? Dodam że jestem na rekcji 2500kcal

Cześć. Jeśli będę dostarczał organizmowi np 2500kcal a zapotrzebowanie mam 3500kcal ale za to białka bede dostarczał 2.5g na kg masy ciala to powieksze obwody?? glownie chodzi biceps/triceps

Siemanko, jedno pytanko... Jestem od kilku dni na redukcji , zaczynam od 2500kcal, moj poziom BF szacuje na ok 20%. Moje pytanie brzmi , od ilu sesji aerobowych i jak długich zacząć ?? Pozdrawiam

około 40g tłuszczu dzienni przy 2500kcal dziennie jest okej?

Witam. Zależy mi na zwiększeniu czystej masy mięśniowej, bez tłuszczu. Trenuję często i intensywnie (nie tylko siłownia). Spożywam minimum 2500kcal dziennie, 140g białka, 400g węgli i 36g tłuszczu. Co sądzicie?

Cześć, przeprowadzam już chwilę redukcję i aktualnie mam około 2500kcal, ale od połowy tygodnia idę do pracy i wpadnie dodatkowa aktywność w postaci 5 dni roboczych po 8 godzin, czy powinienem dodać kalorii tak do 3000 ? Czy stopniowo jakoś dodawać ?

Siema! Ile procent kalorii odjąć na redu jeżeli wg wzoru moje zero to 2200kcal przypisując kalorie neat jako najniższe- 300kcal a waga sie trzyma przy takiej samej aktywności i jedząc 2500kcal i 2100kcal, (jem 2500)?

mam pytanie czy 190g ww to nie za duzo na redukcji przy wadze 76 kg?? ale bilans oczywiscie ujemny 2500kcal przy zapotrzebowaniu 3500kcal

Witam, mam problem z jedzeniem,poniewaz nie moge zjesc tyle ile powinienem na mase. zawsze brakuje mi ok 500-700 kcal. Po prostu po 2500kcal mnie zapycha i nie moge juz w siebie nic wcisnac. Ma ktos jakis sposob aby wpychac w siebie wiecej jedzenia ?

Witam. Mam trochę głupie pytanie, lecz dla Was pewnie banalne. Czy moja dzienna dieta może wynosić 4000kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 2500kcal? Czy nie jest to może zbyt dużo?