2500kcal

[...] jest tam wyjasnione na poczatku. ja odchudzam sie dopiero od 3 wrzesnia, wiec to tylko 3 miesiace. i od poczatku wrzesnia do teraz schudlem 12kg. z 97 spadlem do 85. ja osobiscie obawiam sie podskakiwac az do 2500kcal, moze to byc dla mnie za duzo i moge zaczac przybierac na wadze. mysle ze dla mnie optymalnie bedzie pochlaniac 2000kcal dziennie.

http://www.gabinetprekursor.pl/badania/kwantowa-analiza-organizmu.html myslicie ze to jest ok? mam diete z insytutu leczenia otylosci gramature itp 2500kcal i wyrzucam to co nie moge /SFD/2017/7/13/219df55b75b8475e8414426dc7ff9592.jpg Zmieniony przez - dotheska w dniu 2017-07-13 16:32:47 Zmieniony przez - dotheska w dniu 2017-07-13 16:33:37

Piękna pogoda w Weekend:) Synowi kupiliśmy pierwszy rowerek i trzeba było pochulać. Interwałów nie było :P ,a trening PUSH 2 odbył się w niedziele wieczorem. Co do treningu. Przysiady mnie wykończyły. Wymyśliłem sobie , że przytrzymam ciężar na dole 2 sek i zrobię energiczne powstanie. Masakra , nie polecam ;) Dodatkowy ciężar na ławce płasko. [...]

Mówiłam, że zdjęcie nie jest do końca aktualne ;p Uda i łydki są dużo mocniej nabite, serio (robienie zdjęc boli i nie wchodźmy w szczegóły proszę ;p).. No ale co z tą dietą? Wyliczając na tych wszystkich kalkulatorach itd wychodzi mi, że do utrzymania wagi powinnam miec z jakieś 2500kcal a licząc np dzisiejsze posiłki zjadłam jakieś 1300 ...

[...] aniżeli startować z małego pułapu i dodawać. Ja przy 2tys kiedyś chciałem się wyredukować to zrobiłem sobie krzywdę. Aktualnie rozpocząłem redukcję(ważę 100kg) i mam jakieś 2500kcal + 200kcal z warzyw + sporo aminek. Myślałem czy to nie za mało, a Ty dajesz 2200kcal...Nie ma wielonienasyconych tłuszczy. Wrzuć olej lniany lub orzechy włoskie.

Jestem niski ,takze utrzymanie wagi ok. 2500kcal z wyliczen ,takze na masie powinnem przyjmowac ok. 3000kcal i cos koło tego sie kręci . To jak tak swietnie na Ciebie działa termal to gdzie jest zmniejszenie apetytu mi powiedz ? chyba lubisz podjadac ;P

[...] w sosie musztardowym (~200g) + ziemniaki suflet 19:00 2 hot dogi naleśnik na słono z kurczakiem i warzywami 0,5l piwa 21:00 1/4 Pomelo 100g białka Podsumowanie dnia: ~2500kcal T100g W155g B215g DIETA: 16.11.2016 14:00 Pierwszy posiłek 200g frytek + krokiet + frikadela (holenderskie jedzenie dla pijanych ludzi) 16:00 2 cieńkie wafle [...]

[...] był taki jest ;p - takie pytanie dodatkowe, muszę patrzec na to ile jem węgli, białka i tłuszczy? Czy mogę z aplikacją jeść wszystko, ale ważne żeby nie przekraczało to np. 2500kcal czy coś takiego? patrz na zegarek, bo zazwyczaj się rozleniwiamy i za długie są te przerwy, mięsień nie potrzebuje nie wiadomo ile czasu na odpoczynek, a Ty [...]

ej, ale narazie a jadłem dość mało i sądze, że puki co 2500kcal jest w porządku, bo powiedzmy, że teraz jem 1500kcal dziennie, a jakbym to tak drastycznie zwiększył o 2000 to chyba nie wyszłoby mi to na dobre..

[...] kazdego miesiąca 3x5000 lub 4x 2500iu w ostatnich dwóch miesiącach obniżenie kalorii oraz zejście z dawki na 250 tygodniowo, do tego clom, nolwa, cabaser, hcg pod reką do odbloku przy obecnych 2500kcal zwiększąć ilość kalorii czy pierwszy miesiąc ciągnąc na tych 2500-2700 i potem podbić do 3000kcal nie zalezy mi duzej masie tylko dobrym mięsniu

Deficyt kcal to dzienne zapotrzebowanie - jakaś ilość kcal dzięki czemu zaczniesz redukcję... np. jeśli dzienne zapotrzebowanie wynosi 2500kcal to odejmujem 200 i powstaje deficyt Jesteś pewnie ekto, który lubił sobie podjeść słodyczy

Mocniejszy trening? Masz jakiś pomysł? A jakbym zaczęła trening A i B, do tego w DNT interwały i trening TRX? Dieta 2500kcal 150/295/80

[...] 2. RYZ,PIERS,WARZYWA,OWOC 3. CHLEB RAZOWY, JAJKA , SALATKA PLUS OLIWA 4. SEREK WIEJSKI, 30GRAM ORZECHOW, pomidor 5. ODZYWKA BIALKOWA, 30gram ORZECHOW, pomidor KALORIE 2500kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT 96gram SPALACZ: INFO O SPALACZU NA BAZIE GREEN TEA : Vitamin B6 12.5mg 625% Chromium 100μg ** Green [...]

[...] Coś znalazłem, ale bardzo ubogie, nie ma pojedyńczego splita, podwójny mi średnio odpowiada. FBW tymbardziej. Do diety mogę dorzucić kalorii serkami greckimi (np. pod owsiankę, ziemniaki). Akurat wpadnie te brakujące 300kcal (wg. kalkulatorów na tzw. cutting diet potrzebuję 2500kcal). Zmieniony przez - Anateus w dniu 2013-08-09 15:34:19

[...] na eobre, mimo ze robione z kalkulatorem. Od jutra wracam do rozpisek diety z potreningu, w dziennik wpisalem przykladowy dzien, pierwsze tygodnie diety mialy blisko 2500kcal i tego sie bede trzymal Co 2 gi dzien biegam 10 km, czas kolo godziny wiec chyba nie najwolniej, silka, mata.. Ruchu mi nie brakuje Zmieniony przez - Andrzej1980 w [...]

Po dodatkowej konsultacji z dietetyczką potreningu.pl zapadła decyzja, aby wejść na 1900kcal, a za jakiś czas stopniowo zwiększać do 2500kcal. Czytałam też o problemach z kortyzolem po długiej redukcji, mam więc zamiar zrobić badania, aby sprawdzić, jak u mnie to wygląda. Dzięki dziewczyny, jesteśmy w kontakcie :)

Mogę ćwiczyć nawet 4x w tyg. Tylko jak to rozdzielić żeby regeneracja była na dobrym poziomie. 2500kcal to jest moje zero, nie uwzględniając pracy na budowie dlatego pewnie trochę mnie wycielo, ale najwyższa pora coś przybierać, więc policze zaraz tym wzorem co wysłałeś i ile dodać kalorii na początek? 200 Z węgli I obserwować ? Tez nie chce zeby [...]

[...] podaży energii na pułapie bieżącego zapotrzebowania energetycznego, bo z definicji jest to nie możliwe, ale sądzę też że tak naprawdę Twoje zapotrzebowanie jest wyższe niż 2500kcal, więc utrzymanie tej kaloryczności może pozwolić osiągnąć bilans ujemny. Nie zgadzam się też, iż po wysiłku konieczne są węglowodany o wysokim IG. W Twojej diecie [...]

2500kcal 2,4g biąłka 1,4g tł reszta ww

[...] planujemy sobie życie, a życie planuje nam i dziś nie udało się zrobić nic. W zamian za to podbilem aktywnosc i dobije blisko 25-30tys kcal co i tak daje spory deficyt przy 2500kcal dziennie. Jestem z siebie mega smutny i niezadowolony, ale jak widac znaki z gory wskazuja czasem na jakis odpoczynek - taki okres w zyciu ktory kazdy z was [...]