[...] błonnika z prochu. Macie może jakiś w miarę sprawdzone suplementy na wątrobę i trawienie ? Z scitec chyba wezmę liver support i Stacja Zdrowia - Digestion - Trawienie ale nie wiem czy to jest coś warte. Chyba że macie jakiś inne preparaty wspomagające trawienie albo wątrobę/woreczek żółciowy. Zbliża się masa i boję sie co bedzie przy 2500kcal :D
no jak to kurde ile do 100 i zryj 2000-2500kcal :D a ta chałką to taki żarcik czasem człowiek musi ale jakbym miał się "pobawić" tak czy tak to bym wolał jakieś pączki albo bombonierkę a nie suchy chleb dla konia Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-14 20:06:10
[...] problemem nie są niskie węgle, tylko ogólny bilans kcal, bo szczerze mówiąć, jak patrzę na Ciebie, to uważam, że ze 3700kcal powinieneś naqwiać na soku, a dajesz coś około 2500kcal. To zdecydowanie za mało, jeśli chcesz masować. A komentarze, że powinieneś doj**ać węgli do 6g, olej, bo ten ktoś najwyraźniej nie rozumie, że jedna osoba moze [...]
[...] wyjścia do dalszej kalibracji odejmij już od tego ze 300kcal i daj ciału trochę odsapnąć od redukcji. Załóżmy, że kalkulator wskazuje dobre zapotrzebowanie to będąc na 2500kcal masz ponad 1k deficytu to jest bardzo dużo. Daj chwilę luzu na wyższej kaloryce, a później ją kontynuuj czyli dieta, ciężki trening, kontrola, działanie, dieta, [...]
[...] na tyłek, jeśli będą chęci. Mam nadzieję, że jest lepiej :-P Najlepiej mi z nieliczoną miską, więc myślę, że może taka zostać. Zajadam prawie codziennie tak samo ok 2400-2500kcal. 3.06.2013 DT UPPER A 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 6x35kg 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 10 10x8kg / [...]
[...] i obnizałem 100kcal co tydzień az doszedłem do 2200kcal ;D Trzymałem tak przez 4 tygodnie i gdy doszedłem do upragnionej wagi 80kg (w 3 miesiace) powoli wchodziłem w diete stałą 2500kcal a gdy zaczełem po 3 miesiaćach robić mase zwiekszałem po 200kcal co tydzień i doszedłem do 3800kcal a prawie zero tłuszczu moze z 2-3kg przez 3 miesiace :D
[...] aeroby... Już nawet nie dokonując szczegółowych przeliczeń widać iz jest trochę mało kalorii, ja - tak pi razy oko - sugerowałbym dolny pułap kaloryczny na poziomie ok 2500kcal. Wazne tez jest ile kalorii jadłes do tej pory, najlepiej byloby pospisywac 2 - 3 dni aktualne posilki wg modelu stosowanego (nawet bezrefleksyjnie), przez ostatnie [...]
[...] gotowanej + ~5g oliwy z oliwek 3. ~250g łopatki mielonej + 30g ketchup + 55g bułka grahamka + ~20g smalec + 1 jajko 4. ~70g ser twarogowy półtłusty + ~5g olej lniany ~2500kcal b ~115g w ~225g t ~135g Tłuszczy wychodzi tak dużo z powodu mięsa wieprzowego, które wg kalkulatora jest tak tłuste, w praktyce jest trochę inaczej więc raczej będę [...]
Dieta wymaga sporo poprawek. Poprawie Ci ją ale napisz jakie wyszlo Ci zapotrzebowanie kcal (2500kcal na zerowym bilansie ?) i jaki dales podzial b/t/w na kg masy ciala. Pozdrawiam, i zycze wytrwalosci. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-11 22:46:32
[...] bueno, te jogurciki. Najlepsze jest to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, zostawię po klatce i barkach. Więc nawet na początku to może być dalej redukcja, ale co tydzień po [...]
... No ona jest chuda bardzo. Napisała, że je około 2500kcal, ale ćwiczy szalenie dużo... za jej facebookiem: 1) śniadanie - owsianka 2) obiad - zupa fasolowa 1,5 szklanki i wstążki pieczarkowe 3) jakiś tam podwieczorek - sałtka z warzyw zielonych 4) kolacja - carpaccio z łososia (w przepisie jest 100g ryby) widzisz tu gdzieś 2,5tys kalori??? ja [...]
[...] mojego metabolizmu. Cóż, najpierw sprawdzę, potem będę się wypowiadał na temat tego co się działo i jakie efekty przyniosło. ZAŁOŻENIA: Dziennie spożycie na ten okres to: 2500kcal z czego - 2,2g białko - 3g ww - 1g tłuszcze. Jutro mam ostatni trening w swoim splicie. Potem dobrze się składa, bo mam tydzień przerwy na wakacjach. Co [...]
[...] do tego cudownej genetyki, ale ilość kalorii... Nawet gdyby rosło bez fatu absolutnie (nierealne w rzeczywistych warunkach, NAWET na dopingu) to by musiał luźno z 1500-2500kcal ponad zero mieć (nie pamiętam dokładnej ilości energii potrzebnej na resyntezę włókien miozynowych itd.), a jak podkręci metabolizm to wychodzą horrendalne ilości. [...]
LCHF nie jest zapewne dla każdego i namawiać nie będę. U mnie na diecie zbilansowanej waga nie szła w dół prawie wcale przy 2500kcal średnio dziennie. Przjeście na LCHF zaowocowało spadkiem ok 12kg dosyć szybko choć teraz raczej bardzo wolno schodzi. Przede wszystkim nie zapycham się węglami i mam stały poziom energii w ciągu dnia bez zniechęcenia [...]
[...] chcę to jak najszybciej zmienić. Moje zapotrzebowanie szacuje na około 2600kcal, kilka razy obliczałem sobie pod wieczór to co zjadłem w ciągu dnia i wychodziło mi 2300-2500kcal. Zrobiłem sobie dziś zdjęcie posiłków przygotowanych na jutro, bez ostatniego posiłku, który robię zawsze dnia teraźniejszego, a jest to najczęściej omlet z 3-4 [...]