Dzień 1: Śniadanie: Kanapki z pomidorem • Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki • Ser topiony, edamski 50g • Pomidor 100g- średni Lunch: Sałatka z polędwicą z indyka, pomidorem i patisonami marynowanymi • Chleb żytni pełnoziarnisty 25g- jedna cienka kromka • Sałata- do woli [...]
[...] DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 białka BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA.,0.9-1.0 tłuszczy 5,0 węgli TLUSZCY 1GR. WW OK. śNIADANIE- 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g NIE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK, MZOESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA. JAK TERAZ ICH NIE WYKORZYSTASZ ZMOESZ DAC DO KTOREGOS Z POSILKOW, [...]