Jaja Białka jaj, a nawet całe jaja są doskonałym źródłem białka. Białka to oczywiście niemal czyste proteiny. Całe jaja, kiedyś zakazane ze względu na cholesterol obecny w żółtkach, wracają znów do łask, przynajmniej w umiarkowanych ilościach. Jeśli masz prawidłowy poziom cholesterolu, jedno jajo dziennie możesz zjeść, Żółtka zawierają witaminę [...]
[...] mieszając. Ubić białka na pianę, dodać do uprzednio przygotowanej masy. Smażyć na średnim ogniu. Kotlety Kukurydziane Skladniki: Puszka konserwowanej kukurydzy 2 cale jaja 20dkg sera zoltego 1 cebula Mąka Tarta bulka Pieprz ,sol Olej roslinny (Planta) Kukurydze odsaczyc wsypac do miski do tego wrzucic grubo starty ser i drobno posiekana [...]
[...] diety jest dostarczanie organizmowi większej niż do tej pory ilości białka. Podstawowym źródłem tego składnika odżywczego jest mięso (szczególnie chude mięsa), ale również jaja i nabiał. Białko posiada szereg właściwości, które do tej pory nie były doceniane w codziennych jadłospisach. Przede wszystkim zaspokaja uczucie głodu na dłużej - proces [...]
CZYSTA PASJA
[...] oraz treningu. Więc na wstępie powiem , że jestem typowym endomorfikiem. Dieta wygląda tak : 1# Waga - 77 kg DIETA : 6:15-20 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy [...]
Cut Fat !!!
[...] Żywienie : Wyznaczona dzienna kaloryczność w granicach 2600 kcal, gdzie : b ~ 2g ww ~ 1.7g tł ~ 1.3 (około) Dzień I (1/122) 04.12.2011 Dieta : Posiłek I – 6:00 - 4 x jaja całe kurze (225g) - płatki owsiane (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 KAWA (między posiłkami- proszę o porade) Posiłek II – 10:30 - łosoś duszony na parze z ziołami (170g) - [...]
[...] - 10gr - WPI - 15gr - rodzynki - 10gr - jogurt naturalny 1,5% - 75gr - Omega - 3 1000mg - 1 kapsułka B - 35 T - 27 W - 55 ~ 590kcal 2. godz. 11.00. - 2 jaja całe kurze - migdały - 30gr B - 19 T - 25 W - 6 ~ 320kcal W tym posiłku czasem będę zmuszony zamienić jaja na serek wiejski lekki 3% tłuszczu. Mniej tłuszczu, [...]
Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 Oto moja dieta: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 [...]
Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 Oto moja dieta: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 99 kg, Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt [...]
[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką [...]
[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką [...]
[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką [...]
[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką [...]
[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką [...]
[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką [...]
[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką [...]
[...] metabolizmu oraz zbyt szybkiego nie zalania się tkanką tłuszczową.Na takim rowerku spalam (200-300kcal). DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L *3 białka jaja kurzego L *płatki owsiane zwykłe 100g *rodzynkk 20g +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g *ryż brązowy 100g [...]
[...] metabolizmu oraz zbyt szybkiego nie zalania się tkanką tłuszczową.Na takim rowerku spalam (200-300kcal). DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L *3 białka jaja kurzego L *płatki owsiane zwykłe 100g *rodzynkk 20g +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g *ryż brązowy 100g [...]
hej wszystkim, prosiłbym o ocenę diety CKD skonstruowanej przeze mnie: 8:00 Omlet: 4 białka jaja kurzego12,96 0 0,96 50g orzechów laskowych 8,0 30,15 5,75 50g filetu wędzonego z indyka 7,9 2,3 0,05 ------------------------------- 28,86 32,45 6,76 = 115,44 + 292,05 + 27,04 = 434,53 100g serka wiejskiego 11,0 4,0 2,0 2 kurze jaja całe, gotowane na [...]
[...] niektóre rzeczy). śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc - reszta uzupełnia gainer mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
