2 jaja kurze cale

[...] DZIEŃ 4 03.09.2009 r. Dzień bez treningu siłowego. Ćwiczenia na brzuszek domowo. DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, miód (30g) = 669 kcal PPYCHA! 2) whey, oliwa = 239 kcal 3) tuńczyk w sosie własnym, oliwa, ryż brązowy (50g), jogurt naturalny, ogórek zielony = 415 kcal 4) [...]

[...] do sprawdzenia na masę. Kierowałem się Twoimi wskazówkami około 2.5protein 5,6 węgli i 0.5 tłuszczy na kg ciała + 2 razy aeroby w tygodniu. Waga obecna 83 kg. 1 posiłek jaja kurze całe 120 ser twarogowy chudy - 100 platki owsiane - 120 +warzywa b 33 , t 19 , węgle 79 2 posiłek ryż brązowy - 100 tunczyk w wodzie - 140 bialko jaja kurzego [...]

Witam I posiłek (7:00) -płatki owsiane /ok -Chleb mieszany ze słonecznikiem (domowej roboty codziennie) /zbędny -Margaryna "RAMA" /wyeliminuj całkowicie, prosze przeczytaj ten art a dowiesz się dlaczego: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html -Ser Gouda /zbędny -Tuńczyk w wodzie/ok ale maks 203 puszki tygodniowo -Oliwa z [...]

[...] 20g 3,12,3 jabłko 150g 0.6,0,6,18 jajo kurze całe 80g 8,7,07 białko-17 g tłuszcze- 23g wegle-50g 2 posiłek 10,30 chleb żytni razowy-45g 2,1,23 szynka z indyka-40g 6,0,0 jaja kurze całe 150g 18,16,1 3 posiłek 14-14,30 chleb żytni razowy 30g 1,0,15 szynka z indyka 30 5,0,0 orzechy włoskie 20g 3,12,3 4 posiłek (przed treningiem 16,16,30 ryż [...]

[...] Mleko UHT 0,0% tłuszczu 150ml Płatki owsiane 60g Musli z rodzynkami i orzechami 20g Olimp Whey Complex 100% 35g B 40/ T 10/ W 58 Kal:488 2. 9:30 Jaja kurze całe 180g (ok 3 jaja całe) Rzodkiewka Awokado 50g kukurydza B 21/ T 23/ W 14 Kal:355 3. 11:30 Otręby pszenne 35g Olimp Whey Complex 100% 35g Orzechy włoskie 20g Jabłko 1 całe B 35/ T 17/ W [...]

Dieta: Sniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 75 g Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 120 g Sniadanie II w szkole: Chleb żytni jasny 200 ser zolty 100 maslanka 500 g po treningu: gainer olimp gainbolic 100g mleko 300 g kolacja: Ryż biały 100 g Jaja kurze całe 200 g Ser Edamski tłusty 50 g Przed snem (15 g [...]

Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...czy to dobra dieta??? proszę o ocenę i poprawki 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g [...]

sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 180g b 37 t 26 ww 49 kcal 579 2 sniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 surówka Oliwa z oliwek 18 b 33 t 20 w 2 kcal 319 3 sniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 surówka Oliwa z oliwek 18 b 33 t 20 w 2 kcal 319 4 przed treningowy Ryż [...]

[...] (średnio 17 g białka w 100 g) - chudy twaróg ( średnio 20 g białka w 100 g) - filet z indyka (około 24 g białka w 100 g) - chuda wołowina (około 24 g białka w 100g) - jaja kurze (całe ma około 6,5 białka ale i 6,5 tłuszczu – samo białko jaja ma około 3,5 g białka i 0 tłuszczu) Pożądane źródła węglowodanów: - makaron razowy (78 g [...]

Menu na najbliższy tydzień od 2012-09-06 do 2012-09-13 czwartek, 06-09-2012 06:00 - śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami (90 g) Żurawina suszona (30 g) Ser twarogowy półtłusty (60 g) Jogurt naturalny 2% (275 g) Musli i suszoną żurawinę zalać jogurtem. Dodać pokruszony biały ser. 10:30 - II śniadanie Awokado (60 g) Jaja kurze całe (105 g) Bułki [...]

Witajcie! Bardzo przepraszam za zwłokę, ale wczoraj miałam lekką awarię komputera }:-((( W każdym razie wrzucam miski z dziś i wczoraj: PONIEDZIAŁEK Produkt/ ilość/ b/ t/ ww/ kcal Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 5 1 38 190 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 Olej lniany 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 26 27 38 499 Śniadanie 2 Orzechy [...]

[...] 100g/brązowy B:28 T:3 W:79 KCAL:460 TRENING 20 00 mięso z pierśi kurczaka bez skóry 100g/ok ryż preparowany 100g/tutaj możesz dać biały B:28 T:3 W:79 KCAL:460 22 15 jaja kurze całe 180g (3 ?)/jajka daj do sniadania, a tutaj ser twarogowy bułki grahamki 75g/zbędne B:26 T:16 W:40 KCAL:411 BILANS DNIA B:147 - 2,2 T:90 - 1,4 W:396 - 6,0 [...]

WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm CEL: Masa 1. Śniadanie 6:00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Jaja kurze całe (3) 160g -Słonecznik, nasiona 20g -Jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2. Szkoła 9:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g -warzywa 3. Szkoła 12:10 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser [...]

Z kefirem chodzi mi o to ze nie jest on najlepszym źródłem białka. Dawaj mięso, ryby, jaja kurze. Kefir i inne bajery dawaj jako urozmaicenie diety. Ale nie za dużo też. __________________________________________________________________ P1 - 7.00 - 14/3/48/279 Płatki owsiane 40g Owoce suszone mix 20g Kefir 0% 250g Za mało kalorii w śniadaniu. Ma [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 744 35 28 86 usuń Mleko UHT 3,2% g 305 17 16 24 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jaja kurze całe g 73 7 5 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 551 34 19 57 usuń [...]

Witam ponownie, Opracowanie diety na cały tydzień jest nie lada wyczynem i pożera absurdalne ilości czasu (przynajmniej jeśli chodzi o mnie). Mam nadzieję, że się opłaci:) A zatem przykładowy dzień: Posiłek 1 - śniadanie Płatki owsiane 40g Kasza jaglana 40g Siemie lniane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 120g = razem kalorii 560 Posiłek 2 - drugie [...]

Diete moge napisac ale nie wiem po co, przeciez dla ciebie ebda zupelnie inne wlasnosci, poczytaj w odzywianiu o dietach. A zdjec, zdjec nie daje bo a) nie lubie byc oceniany b) nie ma sie czym chwalic c) eksperta mam ale kazdy moze miec, pozatym to zaden obowiazek pokazywania swoich zdjec. a dieta skoro juz pytasz to z ciekawosci ci wkleje. I [...]

Kcalorie: 3,300 Bialko 2 Tluszcze 1,0 Weglowodany 4,5 Posilek I Płatki owsiane 60g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 400g Orzechy włoskie 10g Posilek II Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Ser twarogowy chudy 150g Jabłko 1 Posilek III Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Oliwa z oliwek 20g Posilek IV Makaron dwujajeczny 200g Jaja [...]

WSTAWIAM CYTACIK Z WYPOWIEDZI LUCKA 25. :' Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w [...]

ściągnij Dziennik posiłkowy Vitalmax: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Wpisz tam dane on obliczy Ci zapotrzebowanie. Potem zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s46.html I wybierz sobie jakąś diete dobrą ( poprawioną ) i pozmieniaj tylko ilości na takie żeby pokryły twoje zapotrzebowanie. Na ten przykład [...]