180 cm 90 kg

Chciałbym zobaczyc opinie innych użytkowników strony na temat mojego wyglądu. Podajcie mi proszę moje najsłabsze strony. Wiem, że mogłoby byc lepiej na te 5 miesięcy regularnego stażu,ale staram się jak mogę. Wzrost - 180 Waga - 63 kg Biceps - 30 cm Klata - 90,5 cm Przedramię - 27 cm /SFD/2019/5/17/19678efa4f104dbaa2d26b6670e85202.jpg

[...] siłownie , sprzet w stanie bdb . wszystko widoczne na zdjeciach ławka z modlitewnikiem regulowana + - , regulowany stojak pod modlitewnik , stojaki regulowane od 90 do 180 cm , drażek , poręcze , wyciąg . gryf prosty 183 cm , lekko łamany 120cm 2 pary hantli jedne 40cm drugie 35 wszystko gwintowane wraz z nakretkami . obciazenia 4 * 5kg , [...]

[...] tak: Test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień techniką "harwardzką" polega na wielokrotnym wejściu na stopień i zejściu ze stopnia w określonym czasie (180 s). Rzut piłką 3 kg w pozycji stojącej przodem, zza głowy, oburącz na odległość min. 8 m. Siła wytrzymałości - min. 18 siadów prostych z leżenia tyłem w czasie 30 s. [...]

Witam. mam 16 lat 180 cm wzrostu i 66,8 kg wagi. Kiedys byłem gruby i wazyłme około 90 kg, więc mase mieśniowa mam. i moje pytnaie, jakimi ćwiczeniami osiągne 6-pak z mojego brzucha. oczywiście diety się tzrymam: Współczynnik BMR: 1789 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2469 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 83 g Dzienne zapotrzebowanie na [...]

Witam.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i około 90kg wagi. Myślę że większość mojej wagi to mięśnie,ale mam też trochę tłuszczu.Jestem na deficycie kalorycznym obecnie na 2250 kalorii.Trenuje około 3 razy w tygodniu trening siłowy,bez planów,itd jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około [...]

[...] to w zasadzie moja pierwsza dieta, robiłem ją na podstawie dziennika posiłków Vitalmaxa.Ma to być dieta na mase wiek:23 wzrost:190 cm waga:90 kg zapotrzebowanie B/T/W/ - 180/117/276 = 2874 kcal Posiłek I : (śniadanie) godz:9 Jajecznica z 3 jaj (180g) B:20 T:15 W:1 218kcal Mleko 1,5% (250g) B:8 T:4 W12 117,5kcal Płatki owsiane [...]

[...] serdecznie. Przyglądałem większość tego typu tematów ,ale zdań na temat redukcji tkanki tłuszczowej jest tyle , ile użytkowników na tym forum. Otóż sprawa ma się tak : Mam 180 cm wzrostu , ważę 80 kg. Mam 19 lat. Do 17 roku życia grałem w piłkę nożną(kontuzja kolana wyleminowała mnie za dalszych treningów) ,więc mój organizm jest raczej [...]

Mam na imię Maciek ( 17 lat ). 180 cm wzrostu i 90 kg żywej wagi. W sumie nic tylko rozbudowywać bo masa jest. Zależy mi bardzo na rozbudowaniu się od pasa w góre. ( nóg nie mogę mocno ćwiczyć * kontuzja * ) Proszę was o sugestie co do planu... Opierałem go na tym serwisie ale nie wiem czy jest on odpowiedni. PONIEDZIALEK BICEPS * wszystko po [...]

Cześć :) 17 lat, 180 cm wzrostu, 81kg. Ze 101 kg zrobiłem 90 kg rok temu, i teraz od września do dnia dzisiejszego schudłem 9 kg uwzględniając przy tym trening silowy. Dieta była dość ostra, przez co zostało mi trochę skóry po schudnieciu która bardzo mi przeszkadza, jak się pochyle to jestem jak mops :p teraz pytanko co robić żeby zapełnić [...]

wiek 19 lat,waga 76 kg,wzrost 180 cm staz 4 lata z przerwami klatatka 90 kg x3 dalej niewiem dokladnie=] pon klatka triceps brzuch klatka 4x 6-10 pow prosta i to samo na skosnej triceps mam takie cos -(I I)- uchwyt mlotkowy uginanie rak zza glowy i prostowanie, na stojaco 4x 6-10/pompki na poreczach 4x 6-10 pow brzuszki 5x 12 pow wt. plecy biceps [...]

Witam! Mam 180 cm wzrostu i waże około 76 kg. Wszystko jest spoko oprócz dużego (bardzo) brzucha. Miezyłem centymetrem tak ze przebiegał przez pempek i wyszło mi 90 cm. Jak pozbyć się tego brzucha? Dodam że zaczołem ćwiczyć kulturystycznie... tzn ciężarki i te sprawy. Jaką diete zastosować by pozbyć sie brzucha, albo jak go ćwiczyć? Reszta jest [...]

Czesc.Mogl by mi ktos opracowac plan treningowy?Mam 18 lat i 32 cm w bicepsie, 180 wzrostu i waze 65 kg.Cwicze od 2 miesiecy i mam juz spore rezultaty mianowicie: z 65 na 90 kg na klatke ale na sownicy.Czyli jakies 10 kg mniej niz na zwyklym gryfie.Czy moge zaczac juz brac kreatyne albo jakies inne suplementy?Cwicze nieregularnie od 14 raku zycia [...]

Witam ! Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Wiek - 27 lat Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Cel - "czysta" masa Typ budowy - mezo I śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g ser biały 0,5 tłusty 200g (lub Protein + SFD) mleko 1,5% 300 ml czasem wrzucę jakieś orzechy lub pestki - spożywam w formie płynnej II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Maślanka zwykła [...]

[...] notka oraz dieta, przy której potrzebuję odrobiny pomocy. Już jem według mnie dużo, a i tak brakuje około 400 kcal do końca, a białko przy okazji nieco przekroczone. Wiek: 27 lat Waga: 90 kg Wzrost: 180 cm Cel: Zrzucić 15-20kg /SFD/Images/2016/5/30/933d5073888e4142b3bf093d659926be.png /SFD/Images/2016/5/30/21bd5bdf7ed84125b56ad538e5a342a7.png

WItam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: O mnie: Ztłuszczony, 21lat, 180 cm wzrostu, 90 kg wagi. siłownia 4xtydzień+po treningu aeroby 20-30 minut prócz tego codziennie trening aerobowy wieczorem po VI posiłku. Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 3kapsułki Cleanburexin ,30g białka serwatkowego;+250ml wody B- 35g [...]

[...] czasu, sporo czytam jednak nie jestem w stanie sam ułożyć sobie optymalnego planu, dlatego proszę o pomoc. troche o mnie wiek 30 lat - mężczyzna waga 85-90 kg wzrost 180 cm staż na siłowni dwa lata - na początku ćwiczenie 3 razy w tygodniu bez jakiegoś przemyślanego planu, po prostu wchodziłem na siłkę i zaliczałem wszystkie maszyny które [...]

Witam. Jestem tutaj nowicjuszem i szukam porady. Mam 27 lat, 180 cm wzrostu i waze 90 kg. Prowadze troche niezdrowy tryb zycia - tzn praca przy biurku/kompie min. 10-12 godzin na dobe, Od 2 miesiecy chodze na pilke nozna 1 raz w tygodni, na basen tez raz w tygodniu i od 3 tygodni na silownie 1-2 razy w tygodniu (2 lata temu chodziłem na silke [...]

[...] miec wiecej. Dieta jest dopieta tj okolo 2,5 gr B, 350 gr W i reszta tluszcze w calosci daje okolo 3500 do 3700 kcal dziennie ( w razie potrzeby bede zwiekszal ) Moj wzrost 180 cm, waga okolo 90 kg, biceps np okolo 41 cm Chcialem sie dowiedziec jak czesto powinienem przyjmowac zastrzyk i jakie dodatkowe srodki, witaminy itd powinienem do tego [...]

wiek ponad 20 masa 70 kg wzrost 180 cm po wstaniu szklanka wody niegazowanej posilek 1 ok godziny 7 płatki owsiane 125g ( B/W/T 13/82/10) 455 kcal mleko 200 ml ( B/W/T 6/10/6) 120 kcal rodzynki 10 g ( B/W/T 3/10/5) 90 kcal w posilku 665 kcal posilek 2 ok godziny 9 jogurt naturalny jabłka 2 sztuki posilek 3 ok godziny 12 serek wiejski [...]

Witajcie Panie i Panowie, chciałbym Was bardziej doświadczonych ode mnie osób zapytać odnośnie produktów MRP. Chciałbym trochę zrzucić wagi (przy 180 cm wzrostu ważę 90 kg i chciałbym zejść do 77-80 kg), ale mam przewlekły problem z kolanami i nie bardzo mogę uprawiać biegania, przysiadów i innych ćwiczeń wymagających zaangażowania tejże części [...]