18

[...] w trakcie wyciskania. 6. Każdy ruch sztangi w dół podczas wykonywania wyciskania. Plan zawodów: 15.00–15.50–ważenie zawodników, 16.00–16.15–uroczyste otwarcie zawodów, 16.15–18.00–starty zawodników, 18.00–18.20–występy, 18.20-rozdanie nagród i zakończenie zawodów, Nagrody– kategorie Kobiety: I miejsce II miejsce III miejsce Mężczyźni: I miejsce [...]

[...] ze strony www.gregry.prv.pl, ćwiczę nogi 5x w tygodniu, ćwiczyłem wcześniej brzych więc tylko raz w tygodniu się nim zajmuje. Za miesiąc powiem wam jakie są efekty W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-04-04 11:12:38 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-05-18 13:14:20

[...] KRÓLEWSKIEJ MOŚCI DVD 1 94m TAK NIE EMPIK 15 DOWÓD NIEWINNOŚCI DVD 1 120m TAK NIE EMPIK 16 STRACONE DUSZE DVD 1 94m TAK NIE EMPIK 17 POD OSTRZAŁEM DVD 1 84m TAK NIE EMPIK 18 K-PAX VCD 2 115m TAK NIE EMPIK 19 PIRACI SEKSU DVD 1 92m TAK NIE EMPIK 20 ŚWIĘCI Z BOSTONU VCD 2 104m TAK NIE EMPIK 21 KASIA I TOMEK CZĘŚĆ 2 DVD 1 70m TAK NIE GALA 2/2004 [...]

IFSA CALENDAR 2006 CONFIRMED Date: 18 March 1 Event: QUALIFIERS for NATIONALS. USA STR.MAN Location: Columbia-USA IFSA Strongman Ranking Points: 0 Date: 08 April 3 Event: Lithuania Qualifier Location: Talsi *With 2 international athletes Date: 15 april 4 Event: QUALIFIERS for NATIONAL GERMANY STR.MAN Location: Germany IFSA Strongman Ranking [...]

[...] kontroluję wszystkie spożywane składniki. Jestem ektomorfikiem. Dzienne spożycie wyznaczyłem na podstawie tego co wyczytałem na forum: Waga: 73kg. -----> cel: 85kg. Wzrost: 183cm. Biceps napięty: 33cm Przedramię napięte: 28cm. Klatka w spoczynku: 92cm. Brzuch w spoczynku: 84cm. 3 x 70 = 210 gramów białka. 8 x 70 = 560 gramów węglowodanów. [...]

[...] Polski stopniała do jednego punktu. W tej sytuacji do gry weszła Śliwa, ale po stronie rosyjskiej z dobrej strony pokazała się Safronowa. Po chwilowym prowadzeniu Rosjanek (18-17) Polki wybrnęły z opresji i wyszły na 20-18. W końcówce rosyjskie siatkarki "przycisnęły" i mimo że Niemczyk wziął czas, doprowadziły do wyrównania 24-24, broniąc dwie [...]

[...] zgiêtych kolan w zwisie . 5 powt., (.r.) . bez odpoczynku 5 seria . wypchniêcia nóg w le¿eniu . 25 powt., (.r.) . bez odpoczynku LEGENDARY ABS II . strona 18 6 seria . sk³ony tu³owia w le¿eniu z ugiêtymi kolanami . 35 powt., (pow.) . bez odpoczynku 7 seria . sk³ony tu³owia w le¿eniu z [...]

[...] 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 SUPLEMENT ? 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) [...]

[...] wytrwałości w treningu podstaw, znalezienia w tym codziennej radości, poświęcenia, dla jej poznania - to wszystko razem daje Wielką szansę na to, że to, co będziesz ćwiczyć będzie prawdziwą skuteczną sztuką walki a ty będziesz kiedyś prawdziwym artystą tej sztuki. - czego wszystkim życzę. Zmieniony przez - Yang30 w dniu 2007-10-09 18:47:44

[...] lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4s. 12,10,8,8 -Podnoszenie sztangielki na Ławce poziomej [...]

[...] mistrzem świata wagi junior ciężkiej Olą Afolabim (17-2-3, 8 KO). Drugi skrzyżuje rękawice z dwukrotnym mistrzem Stanów Zjednoczonych w kategorii ciężkiej Devinem Vargasem (18-1, 7 KO). W kolejnych miesiącach pasa WBC wagi junior ciężkiej bronił będzie, boksując na wyjeździe, Krzysztof Włodarczyk (45-2-1, 32 KO), a Rafał Jackiewicz (38-9-1, 18 [...]

[...] a i b. NO TO JADZIEM! A, i jeszcze płyta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Pz0u4bCTOEQ&feature=g-vrec O, i wrzucę jeszcze kilka fotek w koślawych pozach, co by było ciekawiej. No i żebym wiedział, z jakiego pułapu startowałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eedc92c034664f8a989242893a203a08.JPG Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-27 08:18:08

[...] godzina 15.00 banan lub jabłko godzina 16.00-16.30 200gram filet z kurczaka, makaron razowy graham około 200gram lub ziemniaki 150 gram i 15gram oliwy z oliwek, surówka 18.00-18.30 trening po treningu : 60 gram carbo + 10 gram l-glutaminy po 20 minutach: 150 gram profii whey mass + 30 gram izolatu około 21.30 pieczywo pełnoziarniste 50 [...]

[...] jeśli byscie cos doradzili postarałbym się o to. Między 8:00 a 16:00 jestem w szkole i nie mam jak przygotowac pełnowartościowego posiłku;/ a między 16:30 a 18:00 mam trening SW około 18:15 jestem w domu. nastepnie od 18:30 do 19:30 chciałbym zrobić trening siłowy. śniadanie ( 7.00 ): musli - 100g [...]

[...] WENDLERA. Jestem mu to winny, bo gdyby nie ten trening to moje ciągłe przetrenowywanie się i brak postępów skończyłyby się w dziale doping ;] Podstawowe informacje Wiek: 18 (za miesiąc 19) Wzrost: 172 Waga:85-88kg Staż: rok ćwiczeń "masowych" (+20kg do wagi w 8miesięcy),rok "przerwy" ogromne spadki głównie siłowe, obecnie jako trening [...]

[...] linolowego CLA. Dostępne opakowania: 45 kaps., 90 kaps. Informacja żywieniowa na 1 kapsułkę na 100 g Wartość energetyczna 32 kJ 7,7 kcal 2949 kJ, 715 kcal Białko 0,19 g 18 g Węglowodany 0,11 g 9,7 g Tłuszcz 0,740 g 69 g - w tym nasycone: 52,5 mg 4,85 g Kwas stearynowy 22,5 mg 2,08 g Kwas palmitynowy 30 mg 2,77 g - w tym nienasycone: 97,5 [...]

Coś o mnie: Witam! Nazywam się Michał w tym roku będę miał 18 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w szkole średniej czyli ćwiczę ponad rok :) CEL: Poprawienie całej sylwetki i złapaniu jeszcze kilku kg a następnie lekka wycinka na początku maja :) Waga: 87kg Wzrost: 181 cm Skromna Galeria: 1,2,4 Foto Aktualne 3 foto z października Dieta 1. [...]

[...] (8-10) 5. Francuskie wyciskanie sztangi siedząc - 3 serie (8-10) 6. Podciąganie sztangielek z ziemi siedząc - 3 serie (8-10) 7. Uginanie nadgarstków podchwytem - 4 serie (15-18) 8. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 4 serie (15-18) 9. Uginanie ramion w siadzie z wyprostowanymi nogami (Jakby pompki na plecach ;p) Środa: 1. Przysiady ze sztangą na [...]

Witam na początku mojego postu chciał bym przywitać sie ze wszystkimi gdyż jestem tutaj nowy :) A teraz może powiem coś o sobie. Wiec mam na imie Marcin mam 27lat, 185cm wzrostu i 117kg wagi. Moja waga wynika z "leniwego" trybu życia przez ostatnie 5lat, moja aktywnośc fizyczna wynosiła zero (praca rodzina jedzenie i sen) Ale wczesniej przez [...]

[...] Masywne kości nóg i miednica, klatka i ręce szczuplejsze (jakby góra i dół od dwóch różnych osób),oponka na brzuszku. CEL - większa siła, większa masa mięśniowa Wzrost - 181cm Waga - 91kg Klatka - 103.5cm Pas - 92cm Biceps - 36cm Udo - 61cm Nadgarstek - 18,5cm Na ławeczce płaskiej - 95-98kg Martwy ciąg -115kg (czuję że mógłbym więcej ale [...]