171

[...] podzielę jednakże, mam trochę wątpliwości co do niej, ponieważ część odpowiedzi na moje pytania niestety jest lekko wymijająca lub są pomijane. Moje dane: Wiek: 33 Wzrost: 171 Waga: 59 1. Śniadanie: 7:30 - jajecznica 4 jajka - chleb z mąki razowej żytnie 120 gr - banan 2. II Śniadanie 10:30 - 65 gr kaszy jaglanej - porcja odżywki białkowej 3. [...]

[...] z tym ze trenuje bjj przydalo by mi sie troche sily w rekachi dobry uscisk. Podaje swoje cele : -rzeźba sylwetki -zwiekszeni siły Teraz wymiary : wiek 14 lat wzrost :171 waga 74-75 biceps 34 pas 89 klatka 100 biodra 97 łydka 38 udo 60 teraz podam swój plan treningowy Poniedziałek Pompki (100pompek.p) Basen Ściskacz do rąk Wtorek Abs [...]

[...] 100zł - i dobrego jest? Diety nie mam, startuję od poniedziałku: czy dieta coś zmieni? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : aktualnie białko Uprawiane inne sporty: rower stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE omka meta enan wino oxa 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miechy 11. POZIOM [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta, prolo + meta , omka + meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: omka + meta, [...]

Witam chciałbym sie poradzic forum czy mam dobra diete, moze nie jest za dobra ale jak na poczatek mysle ze tak. Mam 18 lat ważę 60kg i mam 171 wzrostu mam zamiar zacząć zażywać kreatynę i białko ćwicze codziennie 2 godzinny trenint juz od paru miesiecy i proszę o jakies wskazówki i poprawki: Rano: 10:00 jajecznica x3jaja kanapka x4 z [...]

[...] by organizm stopniowo przystosowywał się do dużego wysiłku. Więc tak chodzi o to by ktoś mógł mi ustalić takie stacje a trening wykonuje co drugi dzień. Moje dane: Wzrost: 171 Waga: 57 BMI: 19.5 (czyli prawidłowe) Sprzęt : Sztanga 30 kg Bieżnia magnetyczna Jeszcze raz przypominam, że chodzi o przystosowanie organizmu do wysiłku a nie [...]

[...] by spalać brzuch, dlatego proszę o ułożenie diety oraz o jakiś zestaw ćwiczeń który pomoże mi stracić tłuszcz na brzuchu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: spalenie brzucha oraz nabranie mięsni Staż treningowy na słowni: . Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wiedzieć ile zajmie mi ich wyrzeźbienie... bardzo potrzebuje pomocy... dzięki z góry to mój 2 temat więc sorry za błędy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] owoc przed snem 100g sera twarogowego warzywa Mam oto taki plan moje zapotrzebowanie to : 809,19 + 1125 + 5 = 1934,19 1980 - 138,6 = 1841,4 /7 = 263 2197,19 2597,19 2856,9 171,414 3028,31 = 3500 198,2 = bialko = 792 103 = tluszcze = 925 420 = ww = 1680 Niestety z tej diety daje rade dostarczyc : 147 = bialko 75 = tluszcze 277 = ww a i 2385 [...]

[...] na palce 5 serii , 10-12 powt 9. Unoszenie kolan w lezeniu plasko 12 powt, 2 serie 10.Unoszenie kolan w zwisie na drazku 12 powt , 2 serie 11. Unoszenie tulowia z lezenia przodem 3 serie , 12 powt 12. hantelki , 4 serie - 10 powt Popmki robie ze zmiennym rozstawem dloni :P A moje 'parametry' to : wzrost 171 cm , waga 54 kg , staz : 2 mies ~

[...] pomocy a mianowicie zamierzam zacząć trenować mięśnie i na początku musze chyba troche przybrać na wadze bo jestem strasznie chudy ;/ . Opisze wam moje proporcje: Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Waga: 52 kg W związku z tym wszystkim mam kilka pytań: 1. Co mi radzicie kupić ? Myslałem nad jakimiś gaineramy, lecz wolałbym żebyście mi doradzili coś [...]

[...] a mam 25 leuk./ ul) i w składnikach mineralnych mam "bardzo liczne moczany bezpostaciowe" hormony: *kortyzol jedn. SI 694 nmol/l - norma w godzinach pobranej krwi (8 rano - 171 do 536) *kortyzol jedn. tradyc. 25,17 ug/dl - (norma od 6,2 do 19,4) *prolaktyna 554 mU/l - (norma od 98 do 456) *testosteron 23,64 nmol/l - (norma od 9,9 do 27,9) *DHEAS [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:64 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:ok 2 -węglowodany:ok 3 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkaxtesstosteron i raz z deca 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: głównie siła i trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Czy poniższa dieta pomoże mi zrzuceniu paru kilo??chodzi mi głównie o brzuch bo mam ,,oponkę;)''no i dziewczyna mówi ze mam puszysta pupke co mnie bardzo denerwuje. Mam 171 cm waga 75kg lat 17. Mile widziane uwagi i różne propozycje^^ Czy pomogą mi jakieś kapsułki w schudnięciu?? Może HMB?? staż na siłce pół roku. Bardzo proszę o pomoc I Posiłek [...]

[...] to 3105 kalori. Natomiast w innym sklepie internetowym przy tymsamym produkcie widnieje sklad: Wartość odżywcza w 229 g odżywki: Białko 35,0 g Tłuszcze 3,0 g Węglowodany 171,0 g w tym cukry 72,0 g oraz błonnik 4,0 g Wartość kaloryczna 842 kcal, w tym kalorie z tłuszczu 27 kcal Cholesterol 42 mg Sód 142 mg Potas 125 mg Roznica w porcjach jest [...]

Zawodnik American Top Team Thiago Alves nie załapał się do wagi -77kg (171lb). Były mistrz UFC wagi półśredniej ważył 174lb. Walka odbędzie się, ale zostanie zmieniona waga do 174lb. Poniżej pełna lista zawodników. Main Bouts: Matt Hughes (170) vs. Thiago Alves (174) Jason Day (184) vs. Michael Bisping (184) Mike Swick (170) vs. Marcus Davis [...]

Jako że to mój pierwszy post na forum to sie przedstawię Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 171 Cel treningowy : ogólne poprawienie sprawności Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : - Dieta : staram się zdrowo jeść Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Mój plan: Pon/śr/pt obwodowo [...]

[...] chce nabrać masy. jakieś dobre ćwiczenia, albo możne ćwiczyć je więcej razy niż raz w tygodniu bo cholera odstają mocno.. Wiek : 21 Staz: 4lata z przerwami wzrost :171 /172 waga: 81 Staram sie masowac do 90kg. jak chcecie mam kilka zdjeci moge je wstawic. co do diety nie mam scislej trzymam ilosc bialka reszte staram sie pakowac w [...]

[...] jakis monohydrat? Oprocz tego prowadze stala suplementacje zma i omega3. Pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat z vitala, cell pump Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]