171

[...] to mój pierwszy samodzielnie napisany plan i zapewne będzie w nim kilka rzeczy do poprawy. Nastawiam się na konstruktywną krytykę :) Wiek: 25 lat Waga: 73 kg Wzrost: 171 cm Cel do osiągnięcia: siła, szybkość, wytrzymałość Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: obecnie kończę trening dla początkujących a’la Mawaschi do tego dochodził od [...]

Witam;p Prosze o ocene mojego planu treningowego. W razie potrzeby napiszcie co trzeba zmienić. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 171 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nozna , ręczna Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu : ławeczka pozioma z możliwością skosu górnego, gryf prosty. Plan [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 171 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 106 -Udo: 52 -Talia: 99 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed kontuzją 6 miesięcy, teraz 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost czystej masy mięśniowej, rozbudowanie brzucha i jednocześnie nie chcę żeby rosła mi oponka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% 20% [...]

[...] PLAN DO UŁOŻENIA NA ZA TYDZIEŃ, PONIEWAŻ TAK JAKOŚ WYPADAŁOBY ZMIENIĆ MÓJ OBECNY, A PO NOWYM OCZEKUJE LEPSZYCH EFEKTÓW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: tylko wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] gotowana 150g Makaron pełne ziarno penne Tesco 200g Posiłek nr 4 18:00 Megabol Gainer 737 150g Posiłek nr 5 20:00 Kabanosy 150g Chleb wiejski 100g Suma dobowa: 2974kcal 171 gbiałka 81 gtłuszczu 386 gwęglowodanów IV Posiłek nr 1 8:00 Musli JustFit tropikalne - Biedronka 150g Jogurt - Total 150g Posiłek nr 2 11:00 Chleb wiejski 100g [...]

[...] Wyniki badań: PTH 2.120 pmol/l (1.580-6.030) testosteron całkowity 14.710 nmol/l (8.640-29.000) testosteron wolny 39.44 pmol/l (30.15 - 189.50) kortyzol 518.5 nmol/l (171-536) ft3 3.42 pmol/l (3.95 - 6.80) ft4 15.85 pmol/l (12-22) TSH(3gen) 4.11 (0.27 - 4.20) cholesterol 213 mg/dl (do 190) HDL 100 mg/dl (od 40) LDL 111 mg/dl triglierydy [...]

[...] łyżka (13g) 42.12 0.04 0 10.34 KUPIEC - Ryż biały 5.00 x dkg (10g) 176.5 3.5 0.5 39.5 Wołowina klasa III 1.00 x 100 g (100g) 223 20.9 15.6 0 Banan 1 x średnia szt. (180g) 171 1.8 0.54 42.3 Suma: 630 kcal 29 g 17 g 95 g KOLACJA I: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Serek wiejski (Piątnica) 2 x 100 g (100g) 194 22 10 4 Suma: [...]

[...] z redukcją i jakoś pospieszyło mi się z tym wszystkim do tego doszły święta i cała akcja zakończyła się niechcianym zalaniem tłuszczem, amen. Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 171 Staż treningowy: można powiedzieć, że przez dobry rok trzaskałem same cardio ale i tak zeszła ze mnie tylko woda i mięśnie, a tłuszcz został na swoim miejscu (głównie na [...]

[...] ale napisze ze robilem a6w i tego typu cwiczenia ogolem nie sa mi obce z gory dzieki za każdą odpowiedz pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: wyrobienie miesni od pasa w gorę Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] składniki w - 40%, t - 35% i b -25%. Wyszło w 2,24g/kg, b 1,4g/kg i t 0,87/kg. Czy ta ilość kcal nie jest za duża ? Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 104 Wzrost: 171 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 105 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 43,5 Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

[...] diety, zeby przed kazdym posilek wazyc czy kotlet ma 50 g czy tez 70. Jesli by mial wiecej to co mialbym odciac kawalek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 171 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola, [...]

[...] 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

[...] barkach 4 serie 10 - 15 powtórzeń Wspiecia na palce Serie 4 Powtorzenia gdy bede czul ze juz niemoge to wtedy jeszcze 5 :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: niezbyt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] 2h dietę mam dość prostą i zależy mi na zrzuceniu kilku kilogramó powiedzcie mi czy mam szansę.Waże około77-78 kg(nie wiem dokładnie bo mi sie waga zepsuła) przy wzroście 171cm. Jeszcze miesiąc temu ważyłęm 73.460kg(dokładna waga z zawodów) nie przypilnowałem się i jadłem jak szalony a oto efekty. Teraz przedstawię swoją dietę skłąda się ona z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-171-Francis-Ngannou-vs-Jairzinho-Rozenstruik.jpg Francis Ngannou vs Jairzinho Rozenstruik w walce wieczoru UFC Fight Night 172 Spełniło się życzenie Jairzinho Rozenstruika, który po swojej ostatniej wygranej walce powiedział, że chce zmierzyć się z pretendentem do tytułu Francisem Ngannou. Po [...]

[...] Sobota-off Niedziela-off Czy któreś z powyższych ćwiczeń mogą zaburzyć mój wzrost? Jeśli tak to które? ;) Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 54 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: Różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w [...]

Witam. Jestem kompletnym amatorem jeżeli chodzi o sprawy ćwiczeń jednak chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku. Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 171 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Staram się ćwiczyć około 3 razy w tygodniu, trening brzucha, abs, pompki, cardio + 3 razy w tygodniu wf, czyli najczęściej piłka nożna. Ograniczenia [...]

[...] - Ziemniaki/Ryż - Profi Whey Mass Kolacja - Ryba/Twaróg wiejski - Grejpfrut + Profi Whey Mass gdyby trza bylo uzupelnic diete. // Raz w tyg sauna i solarka, bo mam tendencje do syfow. __________ Wiek 20, wzrost 171, staz ponad 3 lata, bedzie to 1 cykl, endomorfik, tendencja do tycia, klata rok temu 107, aktualnie nie wiem ile, martwy 140.

[...] B:29,95 W:33 T:5,1 kcal:309 II (10.50): 60g chleba żytniego B:3,36 W:27,36 T:1,02 kcal:133,8 40g fileta drobiowego B:8,16 W:0,08 T:0,48 kcal:37,6 B:11,52 W:27,44 T:1,5 kcal:171,4 III (14.30): 100g fileta z kurczaka B:21,5 W:0 T:1,3 kcal:99 60g ryżu białego B:4,02 W:45,9 T:0,42 kcal:206,4 2 kapsułki omega-3 B:25,52 W:45,9 T:1,72 kcal:305,4 15.00 [...]