171

Hej! przenioslam ten temat z dzialu fitness bo tu chyba jednak duzo bardziej pasuje. no wiec od 2 tygodni probuje wyrobic sobie taka naprawde zgrabna sylwetke. Mam 24 lata, 171 cm i 57,5 kg a plan jest taki by schudnac 4kg, ladnie wyszczuplic pupe i nogi oraz uksztaltowac troche -"wzmocnic" klatke piersiowa. A mam na to wszystko rowno miesiac :). [...]

[...] ser bialy 150g pilos: 150 kcal 30b 5w 0,7t Łyżka oliwy 90kcal 0g 0g 10g kapusta kwaszona 100g: 12kcal 1b 1w 0t razem: 252kcal 31b 6w 10,5t Ogółem: 2633 kcal B 209|| W 171 || T 122,5 Wartości w przeliczeniu na 1 kg masy ciała: B 2,35|| W 1,92 || T 1,38 Brakuje ~400kcal, chce na poczatek miec minimum te 3000kcal zeby bylo pozniej z czego [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: dokładnie nie wiem przykładowy dzien mojej diety Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: ~78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38? -klatka: 98? -udo: ponad 60, nie mierzę -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Ogarnięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: Ogarnięty 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] organizm. Skład: Chlorowodorek lizyny, leucyna, fenyloalanina, walina, treonina, izoleucyna, metionina, substancja przeciwzbrylająca E 470b, tryptofan, otoczka (żelatyna, barwnik E 171). Środek może zawierać śladowe ilości soi, pszenicy i orzechów. Zawartość opakowania: 128 kapsułek, masa kapsułki 1040 mg. Sugerowana cena detaliczna: 43,99 zł

[...] z dietą i to są moje początki więc na początku chcę , żeby była ona jak najprostsza, z czasem gdy nauczę się gotować itd będą ją urozmaicał i poszerza ;) Otóż ważę 83kg, mam 171 cm wzrostu, 26lat.Fat myślę że na poziomie 35%. Chcę zredukować parę kg, najlepiej do 75, mam dużo fatu na brzuchu. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2500 - 2600 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72-73 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA, MASA I JESZCZE RAZ MASA MIESNIOWA Staż treningowy na słowni: od grudnia 2009 do konca grudnia 2010. Nadwyrezylem nadgarstek i 1,5 miecha przerwy niestety Uprawiane inne sporty: chwilowo nic, ale w celu zwiekszenia wydolnosci, tudziez nie tak szybkiego odkladania tluszczu [...]

[...] sztangą Piątek (3 dzień) - Pomki na początek 1seria - filmik 3serie - 4-5seri po ile dam radę w trening brzucha weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: pół roku treningu w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? dieta redukcyjna trzymana na poziomie 2300kcal obecnie 2400 pierwszy tydzien diety masowej b:171 t:89 w:229 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA Potrzebuje pomocy w rozpisaniu planu treningowego gdyz jest to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (nie obliczone dokładnie - wybrane ze zdjęcia na potreningu.pl adekwatnego do mojego aktualnego wyglądu) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] g 0,3 g 0,0 g 78 kcal Bialko jaja kurzego 4szt 140 g 15,3 g 0,3 g 1,0 g 0,0 g 69 kcal Twaróg chudy 150 g 37,5 g 0,8 g 3,3 g 0,0 g 170 kcal wszystkie produkty: 946 g 171,8 g 19,7 g 4,6 g 0,0 g 893 kcal Posilek I Jajo 56 g 7,0 g 5,4 g 0,3 g 0,0 g 78 kcal Bialko jaja kurzego 140 g 15,3 g 0,3 g 1,0 g 0,0 g 69 kcal Platki owsiane [...]

[...] jeśli chodzi o serie i ilość powtórzeń nie piszecie ze narazie lepszy FBW porostu chce zobaczyc co na mnie lepiej podziała Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkowka, WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i w kratkę. Moim Celem jest masa . Dziennik założyłem , po to żebym mógł śledzić swoje postępy , oraz aby ktoś mi mówił gdy robię coś źle .%-) Waga - 62 kg Wzrost - 171 cm DIETA : Na zdjeciu TRENING : Wtorek Klata +bic Wyciskanie sztangi/hantli(zalezy czy ma mnie kto asekurować) leżąc płasko- 4s 10-8-6-5 pow Wyciskanie sztangi/hantli [...]

[...] chciało iść a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na kg masy ciała tłuszcze 104 2g/kg ww 312 6g/kg i wychodzi wtedy [...]

[...] Tren 100mg co 2dni 2-5 Prop 200mg co 2dni 2-10 Boldek 400mg co 4dni 4-11 t.enan 600mg co 4dni 7-10 Agovirin 100mg co dzien Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 171 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych [...]

[...] za dużo jak na jedna sesje? w dni nietreningowe bede robil areo albo hiit. jakie suple? bcaa, glutamina, aminokwasy proste? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 171 Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: na poważnie 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i zobaczycie czy widać efekty mojego ćwiczenia? 3.Nie wyciskam dużo po ile kg dawać na każde ćwiczenie? Będę ćwiczyć 8 tygodni. Płeć : M Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Będę kupować mass core Zmieniony przez - kill3r12311 w dniu 2014-07-24 13:55:14 Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-14 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś metanabol i ostatnio 1 rok temu Prolongatum 16 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Cześć :-) Piszę do Was z prośbą abyście mi doradzili czy przy obecnej sylwetce warto pójść w kierunku masy czy też redukcji. O mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 171 cm Waga: 63 kg BF: 17 -18 % ( ! ) Raczej ektomorfik Wymiary: nogi - 49 cm klatka - 94.5 cm łydka - 33 cm pas - 82 cm ( ! ) biceps - 31 cm przedramię - 25 cm szyja - 35.5 cm [...]