[...] o ocenę mojego planu. Wcześniej ćwiczyłem 6tyg ACT teraz 1tyg przerwy i mam zamiar takim FBW jechać co o tym sądzicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6tyg ACT Uprawiane inne sporty : wf, piłka nożna rekreacyjnie co jakiś czas. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] ok... Mam dylemat, nie wiem czy ćwiczyć treningami A i B czy załóżmy samym A(co trening te same ćwiczenia), czy jest jakaś różnica? Płeć : M Wiek : 16,8 Waga : 66 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pare dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta [...]
[...] opcji szukaj", bo na prawdę wiele wyczytałem o tym i tak na prawdę nic się nie dowiedziałem. Pozdrawiam. Myślę, że warto zaznaczyć, że prawdopodobnie mam niedowagę, bo przy 171 cm ważę 53 kg. Za wszelkie porady będę bardzo wdzięczny :) A od nowego roku będę miał pewnie dostęp do jakiegoś sprzętu, tj. sztanga, jakieś hantle. Zmieniony przez - [...]
[...] SZTANGI Z KLATKI 4s (12,10,10,8) 2.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 3s (12,10,8) 3.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 3s (12,10,8) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3m Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka w sezonie Dostęp do sprzętu : hantle, sztanga, ławka prosta, skośna, [...]
[...] jako wspomaganie treningu rekreacyjnego i wyczynowego. SPOSÓB UŻYCIA: W dni treningowe 2 x 4 kapsułki, w dni nietreningowe 4 kapsułki. SKŁAD: L-glutamina, N-acetyloglutamina, α-ketoglutaran glutaminy, substancja przeciwzbrylająca E 470b, otoczka (żelatyna, barwnik E 171). Środek może zawierać śladowe ilości soi, pszenicy i orzechów.
[...] i jesc.. Jem duzo węgli, a i tak na treningu jestem slaby. Doradzcie mi coś, bo mam wrazenie ze ten plan jest do kitu.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: duzo mięśni, zero tłuszczu, kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f :D Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 66.5 Wzrost : 171 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : ~74 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia -split, 1-2x piłka nożna, DNT 20min aero-interwał Odżywianie : clean diet Cel : ostatni szlif [...]
[...] chcę walczyć o wymarzoną sylwetkę z sensem. Spadłam w tym czasie z 79 kg do 66. Proszę o pomoc w dalszej redukcji i rzeźbie. Płeć: kobieta Wiek: 23 lata Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 70 cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 38 cm Aktywność w ciągu dnia: Praca przed komputerem Uprawiany sport lub [...]
Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]
[...] dla mnie odpowiedni prosze o poprawe treningu i napisanie cos o cell mass jak go bierze iczy bedzie dla mnie odpowiedni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,2x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz w tygodniu plecy łączone z uzupełniającymi ćwiczeniami np. na przedramię. Do dyspozycji mam dni : wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Wiek: 17 lat waga: 65 kg wzrost: 171 cm Dieta: Dziennie ok.2 litry wody. Odżywka: będzie to najprawdopodobniej Profi Mass (Olimp) 1 posiłek: jajecznica (z 4 jaj)/owsianka ok.150g/makaron z białym serem 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forum i nie jestem pewien czy piszę w dobrym dziale za co z góry przepraszam. Chciałbym wam przedstawić swoją sytuacje i prosiłbym "znawców" o porady i sugestie. Mam 24 lata 171 cm wzrostu i ważę 78 kg. Czyli z 7/8kg nadwagi, wszystko zebrało się w brzuchu, dupie i udach. Dodam tylko że przytyłem bo jadłem dużo fastfoodów i piłem dużo piwa ale [...]
[...] mam na imie Magdalena i pierwszy raz wypowiem sie na forum w sprawie mojej diety, chciałabym zebyscie ja ocenili czy dieta jest dobra czy nie i wasze opinie o niej. Mam 171cm wzrostu i waze 55kg. śniadanie 8:30 1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka Kawa ze slodzikiem + mleko 0,5% 13.00(drugie śniadanie) [...]
[...] dzień w dzień a mimo wszystko waga nie chce zejść w dół. Ewidentnie schudłem na twarzy, ale nadal mam boczki i brzuch. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70/71 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Studia, teraz wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie, piłka nożna [...]
[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 3 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu spacer/wolny bieg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]