171

[...] 12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie na ławce skośńej 12/10/8 -Uginanie ramion sztangą podchwytem 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] i poprzestawiać zajęcia. Nie wiem jednak, co jest dla mnie najlepsze. Gwoli ścisłości - nie mam określonych celów. Nie chcę chudnąć (ważę ok. 56 kilogramów przy wzroście 171 cm), jeśli niewielka ilość opornego sadełka zniknęłaby mi z brzucha i ujawniły się mieśnie - świetnie. Ale szaleństw. ;) Z góry przepraszam jeśli temat umieściłam w złym [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu przymierzałam się do otworzenia tematu! Mam na imię Magda Mam 25 lat, 171 cm wzrostu i ważę 95- 97 kg. Obwód klatki : pod biustem 89, biust - 117 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 74/68/51 Mój problem to otyłość, a w tej chwili problem ze spowolnioną przemianą materii. [...]

[...] 10/10/10/10 2 SZRUGSY 10/10/10/10 BRZUCH 1 BRZUSZKI NA LAWECZCE 25/25/25 2 TU CZEKAM NA JAKAS PROPOZYCJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 ROK Z PRZERWAMI Uprawiane inne sporty: PILKA NOZNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć, Mam 33 lata, 171 i 73kg, nigdy nie robiłem ćwiczeń siłowych (za dzieciaka tylko pracowałem troch fizycznie). Jeśli już się ruszałem to tylko Aeroby - rower, piłka, chodzenie (kiedyś bardzo dużo chodzenia, teraz mniej) Postanowiłem coś zmienić, nie chce zbudować masy, zostać kulturysta ani nic z tych rzeczy. Jedynie wzmocnić górna cześć [...]

Witam, mam do was pytanie czy z takim treningiem oraz takim odżywianiem jestem w stanie osiągnąć swój cel jakim jest fajna sylwetka z widocznym ABS. Waga 64kg/Wzrost 171/ Wydaje się że waga dobra a nawet za niska a jednak tłuszcz siedzi na brzuchu. Uznałem że będę robił rekompozycje, w tym celu używam aplikacji Fitatu, moja kaloryczność zerowa to [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:127 -udo:65 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat 6. DIETA: -białko:ok 2 -węglowodany:ok 3 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkaxtesstosteron i raz z deca 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: głównie siła i trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Wiek 21 Płeć : mężczyzna Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 79 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem prawde mówiąc Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 12-16h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW aeroby codziennie po 20 [...]

Witam. Chciałbym się poradzić czy ułożyłem dobry trening. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w piwnicy. Podstawowe dane: Wiek 21 Waga 70,5 Wzrost 171 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 miesiące Aktywność fizyczna od czasu do czasu kopie piłke Dotychczas ćwiczyłem takim treningiem: Przysiady 12/10/8 3 razy to ćwiczenie Wiosłowanie sztangą 12/10/8 też 3 razy [...]

[...] testo do estro wiec prosze o porade. wstawiam wszystkie badania jakie robilem Stare badania okolo 7 miesiecy temu Kortyzol (jedn.SI) 1125 nmol/l godz. 7—10 norma: 171 — 536 nmol/l godz. 16—20 norma: 64 — 327 nmol/l a1 - 14:48 22-01-2014 PBWI-16 Kortyzol (jedn. tradyc.) 40,78 µg/dl godz. 7—10 norma: 6,2 — 19,4 µg/dl godz. 16—20 [...]

[...] (do tej pory zawsze robiłem masę), troszkę jestem zalany na brzuchu i liczyłem, żeby zrzucić trochę smalcu z opony. Jednak w takiej sytuacji, przy masie 76kg i wzroście 171 nie wiem czy jest sens bawić się w rzeźbę. Może jeszcze trochę przymasować ? jednak nabardziej martwię się o brzuch, znając życie zaleję go jeszcze bardziej. I tu [...]

[...] utrzymac wagę..ale nie jest to proste:) Pytanie: czy mogę trzymac się diety poniżej??? Jakie ma wady? Co zmienić? Płeć :kobieta Wiek : 48 Waga : 63 Wzrost : 171 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 68 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mieszczę się już w normie Aktywność w [...]

czesc, pomozcie, co wybrac? Chcialabym na te wakacje zadbać o ciało. Mam 171 cm wzrosty, 26 lat, aktualnie waze 60kg (kobieta). Waga mi nie przeszkadza ale chciałbym mieć bardziej atletyczne ciało, bez przesady ale żeby były podkreślone mięśnie, no i żeby celulitis zniknął ;) ale nie jest duży. Bardzo mi zależy ale dostępny czas, moja motywacja i [...]

Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy : brak Trening 3 razy w tygodniu poniedziałek , środa, piątek TRENING I : Wyciskanie sztangi - ławka płaska 3 serie 10,8,8 Buterfly - 2x15 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10,10,8 Wiosłowanie w opadzie podchwyt 3x 10,10,8 Przyciąganie sztangielki do boku w opadzie 3x10,10,8 Martwy [...]

[...] i dawka do 120mg i po cyklu 6 tyg sally z kreatyną,moze jakas przedtreningówka,clomid,hcg,witaminy,omega 3,6.Prosze o rade.Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 na bombce planuje 3 -węglowodany:teraz ok 1 g/kg masy a na [...]

[...] T:8 W:7 Kcal: 679 B:61g T:17g W:67g Posiłek 4 -po treningowy 18:00 Filet z kurczaka - 300g Kcal:297 B:65 T:4 W:0 Ryż biały - 100g Kcal:344 B:6 T:0 W:76 Banan - 180g Kcal:171 B:2 T:1 W:39 Kcal: 812 B: 73g T:5g W:115g Posiłek 5 22:30 Twaróg chudy 130g Kcal:112 B:23 T:0 W:5 Oliwa z oliwek 20g Kcal:176 B:0 T:20 W:0 Razem: Kcal:3709g Białko: 240g [...]

[...] http://i44.tinypic.com/e7o3uv.jpg 3.Longsleeve Manto model Classic,rozmiar M,55 zł: http://www.mantoshop.pl/product-pol-171-MANTO-longsleeve-CLASSIC-czarny-.html http://i41.tinypic.com/21myq6h.jpg http://i42.tinypic.com/i27yqf.jpg Bluzy: 1.Bluza Manto model Classic,rozmiar S (ale bardziej jest [...]

[...] -sztanga mocno łamana -sztangielki dokładane x2 (nie posiadam drążka lecz niedługo się w owy sprzęt zaopatrzę Obwód przedramienia w 26 Obwód klatki piersiowej w 96 Obwód uda w 47 Obwód łydki w 32 Waga w 54 Wzrost w 171 Obwód ramienia w 31 Obwód w pasie w 74 Staż treningowy 3 Proszę o ocenę tego planu i wytyczenie ewentualnych błędów :)

[...] kcal (po treningowy) Pierś z krczaka 150g Makaron ziarno natury 55g mogdały 5 V 21:30 BTW 41/17/8 352 kcal 200g twarogu półtłustego migdały 15g Suma : 2100kcal BTW ; 172/84/171 FBW Nogi : Przysiady z hantlami i wspięcia 3x Plecy : Wiosłowanie i szurgsy 3x Klata : Wyciskanie na ławce prostej 3x Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x [...]

[...] + Aminokwasy 10g BCAA V posiłek(19-00) - 100g ryż + 100g Kurczak + brokuły 100g + 15 ml oliwy z oliwek + aminokwasy 10g EAA VI posiłek(21-00) - Białko 30g lub Twaróg 150g B= 171.8 W= 392.2 T=80.4 kcal= 2983 Trening: PON-Klata/biceps WT- Trening biegowy (mocniejszy) SR-Plecy/Barki/Triceps CZW- Trening biegowy (lżejszy) PT- Klata/biceps SB- Nogi [...]