171

171,95

Witam! Mam 19 lat,171 cm wzrostu/75 kg wagi.Chciałbym sobie wyrobić lepszą sylwetkę i trochę przypakować.Za kilka lat chce iść do policji więc,chciałbym jakoś porządnie wyglądać.Czy ktoś może mi ułożyć plan ćwiczeń.Z góry dzięki.Pozdro.

[...] tauryna glutamina? Jaka jest roznica jak zacznie sie je brać zaraz od rozpoczecia treningów czy np. po upływie pół roku po trenowaniu (jak ma sie juz jakis tam staż)? (dodam ze bez zadnych treningów jestem dość ze tak powiem umiesniony jak na takiego kogos kto nigdzie nie cwiczy) Wiek:16 lat Wzrost:171 cm Waga:65 kg Cel:Budowanie masy mieśniowej

171,10

171,40

171,45

171.60

171,70

171.75

171,80

171.05

171.15

171,25

171,30

171.35

171.55

171.65

171,85

171,90

Hej ;) Jestem typowym ektomorfikiem, moge sobie żebra bez problemu policzyć :/ ... 52 kg przy 171 cm wzrostu... Po ziemii chodzę 18 lat :P. Próbowałem ułożyć sobie diete ale jakieś bzdurne wyniki mi wychodzą. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2886 kcal, z czego wychodzi mi b/ww/t 4g/7g/1g. Dietetykiem nie jestem, ale moim skromnym zdaniem to coś [...]