17 miesiecy

Ponieważ przy stażu 2 miesięcy nie potrzebujesz dużej gamy ćwiczeń na daną partię aby pobudzić swój układ mięśniowy do wzrostu, w dodatku Twoja sylwetka nie ma priorytetów jak to wspomniałem wcześniej, co nie wyklucza Cię do tego żeby zacząć treningiem dzielonym ( tylko odpowiednio ułożonym ). Reasumując możesz wyciągnąć z tego mniej wysiłku, a [...]

Xeor - może i nie chamuje ale ja od 5 miesiecy ćwiczenia nie urosłem ani centymetra i mam dopiero 17 lat ale moze to być zbieg okoliczności... Jeśli będzie cwiczył na dużych cięzarach i nie koniecznie przez dluższy czas to go spodka. Zwróc uwage że on ma dopiero 12 lat i na niego będzie to działać inaczej, dla ciebie to moze być nic a dla niego [...]

Wiek : 17 Waga : 69,5 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: ~77 Obwód klaty: ~87 Obwód uda: ~53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu FBW, 3 godziny WFu (dość intensywny, więc zaliczam) i 40 minut basenu raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Witam ponownie. Po 3 miesiącach pracy nad sobą napotkałem pewny problem. Z wagi -9kg Z brzucha -10cm obwodu Z uda -3cm obwodu I wszystko super fajnie. Dieta zgodnie z ustaleniami, olej lniany, ryby, jajka, zero przetworzonych produktów, bio. Trening: Pn, Śr, Pt - bieganie, średnio 11km z sesjami HIIT Wt, Czw, Sob - siłownia Nd - czasami basem [...]

zakoncz te dyskusje - dobre ostrzezenie To jakaś groźba?? Poprostu nie macie racji i tyle EOT. Tak jak napisał misOO mniejsza intensywnośc, uregulować podaż z białek w stasunku do estrów używanych specyfiów. Wiecej ćwiczeń izolowanych, zmiejszanie liczby serji(jak wiadomo na cyklu troche sie robi wiecej) wszytsko stoponiowo/powoli aż do końca PCT [...]

Przygodę z siłownią i odpowiednią dietą zacząłem we wrześniu, wcześniej redukowałem 6 miesięcy i zjechałem ze 105kg na 69kg , teraz znalazłem post o objawach zakwaszenia ale większość objawów nie potwierdza tej choroby u mnie , zresztą owoce i warzywa to są u mnie w diecie praktycznie codziennie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie full sprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat Creatyna Zmieniony przez - sbk1 w [...]

Wiek:17 lat Staż na siłowni: 5 miesięcy Waga: 72kg Wzrost: 176cm WL:80kg MC:140kg

ej no jak dla mnie koleszka wydaje sie spoko bo przynajmniej nie wywala jakis astronomicznych wynikow jak chlopaczki w wieku15-17 lat co sa wielkosci smerfow ,cwicza kilka miesiecy do roku i mysla ze cos wiedza o silowni. jak sie dobrze czujesz i jestes zadowolony z wynikow to wszystko jest okej i tylko powodzenia zyczyc

No dobra to przeanalizujmy wszystko. Żołądek nie powinien być zbyt obciążony, z racji tego, że robiłem tzw. reverse diet. Stopniowo zwiększałem kcal'e aż doszedłem powiedzy do tych 3100. Morfologię miałem robioną jakieś miesiąc temu- wszystko w normie, co prawda bez prób wątrobowych, ale cukeir itd wszystko ok. Co do jamy ustnej, fakt tutaj są [...]

ma 17 lat czwicze od 10 miesiecy miałem teraz przerwe przez całe wakacje bo byłem w szpitalu a zas chodziłem do roboty i ułozyłem taki plan dla poczatkujących poćwicze na nim z miesiac a zas wruce do poprzednich tzn masowych. Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,8 2.wyciskanie [...]

Ja w czystka całą rodzinę wpędziłem XD ..no prócz braci/ xd U mnie to już kilka miesięcy picia będzie. A co do wątróbki ,,i nie tylko > Świeżo mielony Ostropest Plamisty ...2-4 łyżeczki kopiate dziennie zajadam od kilku mcy. Tak 'między innymi bo tam jest jeszcze 6-15gr Lecytyny Słonecznikowej (fosfolipidy) ITD Zmieniony przez - thatman w dniu [...]

Ja w czystka całą rodzinę wpędziłem XD ..no prócz braci/ xd U mnie to już kilka miesięcy picia będzie. A co do wątróbki ,,i nie tylko > Świeżo mielony Ostropest Plamisty ...2-4 łyżeczki kopiate dziennie zajadam od kilku mcy. Tak 'między innymi bo tam jest jeszcze 6-15gr Lecytyny Słonecznikowej (fosfolipidy) ITD Zmieniony przez - thatman w dniu [...]

Chyba o taką ankietę chodzi ;) ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

No jak dla mnie to slabiutko jak na 21 lat i taki okres treningu ( biorac pod uwage przerwy ) 35 cm to malutko ja cwicze okolo 5 miesiecy i mam 35 cm a mam zaledwie 165 cm i mam 17 lat ... Ja bym na twoim miejscu zaczol ostro cwiczyc spalic tlusz pozniej dopiero mase zeby bylo czym pokryc miesnie ...Powodzenia

[...] posty podwieszone. Trening Który wkleiłeś nie jest dla początkujących! Najlepszą opcja dla ciebie jest wg mnie to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html jak bedziesz miał braki w diecie to tego ginbolika możesz jeść, ale Keatyne definitywni zostaw przez kilka miesiecy a teraz daj mi soga

https://i.imgur.com/K7XiwX8.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jared Cannonier widzi tylko dwie opcje na swoją kolejną walkę Jared Cannonier jest skłonny zaakceptować tylko jedną z dwóch opcji na swoją kolejną walkę po sobotnim zwycięstwie nad Kelvinem Gastelumem w walce wieczoru na UFC on ESPN 29. W swojej pierwszej walce od października ubiegłego roku, [...]

chyba zrobię tak że kupie taką i taką bo mi to razem 17 zł wyjdzie, i zobaczę w której sie lepiej czuje . Na teraz to niby tylko na treningi , a z drugiej strony też nie chce zęba jakiegoś stracić ; D. Dopiero 5 miesięcy ćwiczę. Ale jak te silikonowe to wszytko to samo to wezmę najtańsze . na tej skakance spokeya średnio mi sie skacze bo ten [...]

słuchaj kolege to nie jest tak że całe życie wpier.. wszystko co mi się podoba. Na początku przygody z siłownią rok czasu byłem na diecie masowej, dzięki czemu zrobiłem pare kg (ważyłem wtedy 66kg). Aktualnie od dłuższego czaseu zbytnio nie przykładam do tego wagi, oczywiście wiadomo że jem mleko,płatki owsiane, ryż itp, ale nie przykładam do tego [...]

Ja osobiscie jestem zwolennikiem sztangi.Rower raczej nic Ci nie da.Ja rowniez nie skonczylem jeszcze 18lat(17 lat i 10 miesiecy ) a ćwicze z cięzarem i widze spora poprawe jesli chodzi o wyskok. Poza tym silownia to nie tylko przysiady ze sztanga, ale takze martwy ciag,cwiczenia brzucha,pleców-to wszystko wplywa na wyskok. Silownia Cie ogolnie [...]