17 miesiecy

[...] ze po judo nie wyrobie nawet polowy a tu niespodzianka. Poszlo przyzwoicie. 9) brzuch - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 12 - SUPER! Wszedzie progres, wszystko wedlug planu, wiekszosc z zapasem i co fajne - moja zyciowka z przed kilku miesiecy (MC 140kg) zrobiona x 5 Chce wiecej takich treningow (a za dwa tygodnie MC 145kg x 5) MOC z nami

Trening B2 (5-3) 3 minuty na bieżni na rozgrzewkę Martwy ciąg 60, 70kg x 5, 82.5kg x 10 (zrobiłbym jeszcze dużo) Uginanie leżąc 20,20kg x 3, 25 x 10 (coby choć trochę utrudnić opuszczanie 4-6 sek) Wiosłowanie w opadzie podchwytem 42.5, 52.5 ,62.5, 72.5kg x 8 (niewielki zapas, ból lewego "motyla" pod koniec ost. serii) Rotacje siedząc (4 [...]

Tam zawsze cuda sie dzieja Guetta, zmien cos w prof i musza byc wszystkie pola wypelnione, nie wiem czy to jeszcze tak daje jak wczesniej, kilka miesiecy temu

[...] Za tydzien wroce do wszystkiego . za ten czas uloze jakies warianty diet zbilansowanych i low carb i wrzuce do sprawdzenia. Moze taka przerwa cos pomoze w koncu prawie 5 miesiecy sie juz redukuje niby z czego dwa to zastoj. sprobowac nie zaszkodzi najwyzej wskoczy 1 kg do przodu. nie sprobuje to sie nie dowiem. edit. mysle ze nie glupim [...]

Miski i trening: Popróbowałam różnych kombinacji i najbardziej mi odpowiada kaloryczność w dni nietreningowe na poziomie +/- 1800 kcal w 3 posiłkach, natomiast w dni treningowe 4 posiłki +1900kcal. Dawno nie wspominałam o bólu kolana, przeskakiwaniu. Ciągnęło się to kilka miesięcy, ostatnio zaczęłam mocniej skupiać się na rolowaniu i rozciąganiu [...]

[...] Chodzilo mi o inne podeszwy. Myslalem ze zrozumiesz.. sory ;] Moze tak by tez robili z halówkami. Na pewno zyskali by wiecej klientów :D kwiatol10 , chodzi Ci o pace vapor, czy mercurial vapor? Moj sasiad kupowal zawsze te buty(Mercurial), lecz od 3 miesiecy przerzucil sie na vapor'y III ;) Zmieniony przez - meciar93 w dniu 2008-08-27 16:42:08

Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]

kreatyna bez odpowiedniego odzywiania jest niczym 10 kg czystej masy w 10 miesiecy? niektorzy w ponad rok rzadko osiagaja taki progres Na samej Diecie nie zrobie 3-4 cm w łapie przez 10 miesiecy.... zdziwilbys sie co potrafi dobrze ukierunkowany, odpowiedni trening A ty jeszcze chcesz to osiagnac stawiajac sobie za srodek do celu kreatyne... 1 [...]

[...] papier do wku byl inie pojhdziesz do wojska takei szkoly nie sa maksarycznie drogie jak masz szmalec na cyklona i zarcie to powinienes miec i na szkole jakas ostatnie pobory sa ;] pare miesiecy to zdazysz w pare miecha zrobic spokojnie cyklona a napisales jakbys juz w marcu do woja szedl Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-17 21:07:17

Podsumowanie 3 miesięcy Małolat Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/316f37c5a71e4c1382fcf04148cec534.png Zdjęcia http://i62.tinypic.com/iyd2it.jpg http://i60.tinypic.com/2eovfia.png początek versus teraz Szału ni ma, ale na moje oko to barki się poprawiają, czego na fotkach niestety nie widać #-P%-)Parę razy usłyszałam, że mi się "łapska zrobiły" |-) [...]

Cwiczylem 8 miesiecy z kumplem ale teraz postanowilem ze chce dopasowac trening pod swoj wiek i pod swoje cele, szukalem tematow przed napisaniem i byly same plany dla 17 latkow itd. cwiczylem 4 razy : klata + biceps przerwa barki + tric nogi plecy + kaptury Nie chodzilo mi konkretnie o idealny plan wypisany tylko jaki plan mniej wiecej zastosowac [...]

[...] a mimo to, tylko poprzez zwiekszenie udzialu bialka w diecie, trzymaniu, mniej wiecej, spozycia kcal na poziomie zerowym i zwiekszeniu ilosci ruchu w ciagu przeszlo dwoch miesiecy zeszlam z 17% na 13% tluszczu. IMO gdybym chciala schodzic nizej to przede wszystkim zaczelabym sie "bawic" w cykliczne zmienianie ilosci wegli w diecie [...]

1] Nie znam osoby co na trenie nie ma obniżonego apetytu? // nie zauwazyłem. 2][tren enan daje mniej sidów niż tren acetat ? // na pewno jest mniej inwazyjny w odczuciach. 3] tren acetat max dawka to 700mg tygodniowa 100mg week dobrego trenu, większe dawki nasilają tylko efekty uboczne i idą tczęsto w kibel ? // dawali chlopaki i po 150mg/dobowo, [...]

1] Nie znam osoby co na trenie nie ma obniżonego apetytu? Nikt się nie skarżył na to 2]Tak samo 3] tren acetat max dawka to 700mg tygodniowa 100mg week dobrego trenu, większe dawki nasilają tylko efekty uboczne i idą tczęsto w kibel ? dawka-dawce nie równa 4] tren i zaburzoną florę bakteryjną jelit dość mocno? 5] tren zawsze wywołuje agresję? [...]

[...] 1 KILKA SŁÓW: Planowałem dziś trening nóg, ale jestem obolały po czwartkowym treningu pleców. Prawdopodobnie jutro zrobie nogi+łydki // Wyniki siłowe jakieś 6 miesiecy temu sprawdzane: WL 70kg MC 130kg Przysiadu max nie robiłem jeszcze. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder [...]

Dzień 2 (9 dzień A6W) Trening -A6W 9 Dzień (3 serie po 8 powtórzeń) około 20 minut +/- -Bieganie 1h (spalone 220kc) No i jak zawsze na początku ćwiczenia A6W trzeba było się trochę rozgrzać ; ). No to zaczynamy, pierwsze ćwiczenie i już mam dość xD, zauważyłem, że ćw 1, 3 są najtrudniejsze dla mnie ; ). Przy nożycach myślę tylko o końcu. Tak [...]

Jak dieta będzie fajnie trzymana to jest do zrobienia. Będziesz musiał jednak obserwować jak z regeneracją czy ciało będzie dawać radę. Dałbyś jeszcze info jak wygląda ten plan treningowy. Do której opcji się odnosisz ? Od 2 miesięcy robię bieganie, siłownia, regeneracja, bieganie, siłownia, regeneracja. Bez podziału na dni. Daje radę. Plan niżej. [...]

a ja no cóż za młodu byłem szczupły, ale mieszkanie z dziadkami miało zgubny wpływ, gdyż dawali mi sporo słodyczy 2 czekolady kilka batoników i bułek słodkich to był standard, a ja to uwielbiałem, bo jaki 6 czy 7 latek, by takich dziadków nie uwielbiał? Gdyby nie hormony to miałbym prostsze życie nawet jakbym ważył tyle co na początku to bym, to [...]

17 maja 2014 Jeeeej pierwszy raz od tych dwóch miesięcy spałam tak twardo. Gdyby mama mnie nie obudziła to chyba wstałabym dopiero jutro. %-) Ale lubię to. :-)) TRENING Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 16/20/24/28/32x2 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 10kgx10/x9/x8/x7 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres [...]

Tu masz ten art: Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem [...]