17 miesiecy

[...] sa narazone na duzy nacisk, Liczy sie mozna rozgrzewka i rozwaga. Wyciskania na klate 53 martwy na prostych przysiady 45 biceps 14 triceps 17,5 max, hantelki wyciskanie na barkii 43,2 ogolnie w ciagu 2ch miesiecy wzrosla znacznie sila i wytrzymalosc z czego jestem zadowolony. jesli chodzi o sumplementy to niewiem czy zaczac jakies stosowac..

czasy: 1km w szkole w środe 15.06 (po betonie - wyraźny ból w prawym stawie skokowym) - 3:24 60m - 8:24 z jakieś 6 miesięcy temu *** rano śniadanie (trochę za późno) - płatki owsiane + 4 jaja ( 2 białka i 2 całe) potem basen jakieś 50 min potem, widać było, że za wcześniej przez co słaby trening basenowy.. wróciłem nie mogłem spać, ale [...]

Taki, że to forma po MP czyli sprzed 3 miesięcy, aktualnie masuje i mam jakieś 17-18kg więcej, co nie przekłada się na jakość. Konkurs fajny, bede mial na uwadze przy nastepnym robieniu formy ;)

mam 17 lat ważę 61 kg.trenuję bardzo nieregularnie dopiero od 2 miesięcy ściśle trzymam się planu treningowego(i dopiero teraz zauważam efekty:D)w 2 miechy doszedłem z 63 do 70 kg. 3 rzeczy, które kocham robić: $jeść $trenować $rozmawiać o jedzeniu i trenowaniu

No ja dziś to mam dokładnie 16 lat i 11 miesięcy waże 74 kg rekord na klate- 95 kg , ćwicze ok. roku a tak poważnied klate ćwicze od miecha bo kupiłem sobie w końcu ławke wcześniej było bardzo nieregularnie. Nie jest to nic nadzwyczejnego ale do 17 urodzinek chciałbym juz te 100 wziąść będę bardzo zadowolony

A ja mam 16 lat i biorę jelcza na klatę, ale i tak jest za lekki, kiedyś to sie uazami machało... to były czasy lol po co wy wymyślacie takie bajki ( niektórzy ) typu mam 17 lat ćwiczę 5 miesięcy i wyciskam 140 na klatę na sucho

wiek:17 w czerwcu staż:13 miechów(8 miechów ze 2 lata temu i teraz 5 miesięcy) dieta:tylko na cyklach :) odzywki i suple: dosyć często koks:1 raz(100 tab wina po 5 mg)javascript: test(''); javascript: test(''); wycisk:117 kg(rekord 120kg cel:140 kg na klatkę do końca roku:):):):) plan na cykl: suple:storm,shock [...]

Wiek 17 Waga 75 Wzrost 183 Staz - 7 miesiecy z 3 miesieczna przerwa po dwoch miesiacach trenowania Rekord w wyciskaniu na płaskiej: 95kg

Mam 17 lat, waże 77 kg i mój staż to 7 miesięcy, z czego dopiero 3 miesiące trenuje na mase:) tak to ogólno rozowojy i rzeźba mi się marzyła:/ a rekordzik dzisiaj pobity 72.5 przed nowym rokiem myśle 80:) Pozdro

staż: 6 miesięcy wiek: 17 waga: 63 wyciskanie 75

[...] do tej dolnej granicy. Aktualnie pewnie mieszcze sie w przedziale normy (tak podejrzewam) czy przy takiej diecie z aerobam,i i treningiem moge dojsc powiedzmy w ciagu 2 miesiecy do tych niskich progow zawortosci tluszczu w orgaizmie? Sorry ze tak cie mecze smpa, ale nikt oprocz ciebie sie na tym forum nie wypowiada ;p - bede wdzieczny za [...]

Pozwolicie Panowie, że się podczepię do tematu bo myślę że mój problem jest dosyć podobny. Po pewnym czasie regularnego uczęszczania na siłownie zacząłem zauważać genetyczne wady swojej budowy. Mówię tu o prawdziwie genetycznych wadach a nie takich, które wynikałyby z mojego zaniedbania. Przede wszystkim mam niekulturystyczną talię, jednak zdaję [...]

Witam. Ze względu na pana wiedzę objawiającą się takimi wynikami jak choćby mistrzostwo świata chciałbym poradzić się w sprawach treningu. Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Link do w.w. planu treningowego: imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/. Z góry dziękuję i pozdrawiam, baryy. ///ANKIETA TEMATYCZNA. [...]

Ze strony Siłownia Mistrzów Wicher Kobyłka. TO JUŻ PEWNE !!!! TRENER STANISŁAW BIELEWICZ PRZECHODZI NA ZASŁUŻONĄ EMERYTURĘ !!! Z łezką w oku publikuje się takie informacje: Nasz trener Stanisław Bielewicz , człowiek wielki , autor wielu sukcesów , współzałożyciel i twórca naszej siłowni po 17 latach wraz z nowym rokiem odchodzi na emeryturę . [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :92 Wzrost :191 Cel treningowy :masa głownie klata Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy ale wcześniej miałem kontakt z siłownia Uprawiane inne sporty :obecnie tylko to wcześniej fundamenty z kikcboxingu miałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :Jest taka nie super ale [...]

No dobra powiedzmy, że wskoczę na trena i oxe teraz jakie dawki i jak długo brać (do pierwszego startu będzie 4 miesiące a koniec startów w grudniu) teraz ja to rozplanować bo nie sądzę żeby ciągnąc te środki przed 8 miesięcy ! Jak to rozplanować ? Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2017-04-01 23:17:10

Te opaski to sie sprawdzaja, ale efekt za kilkanascie miesiecy, nawet rok, dwa. To tak apropo. Wiec narazie efekt opasek nie mogles zauwazyc. Powiem Ci w skrocie, ja cale zycie katowalem rece bo bylem jak Ty, lapa, lapa. Nigdy nie moglem przekroczyc 45cm, dzis mam pol metra a szczerze rece robie raz na 1-2 tyg, 3 cwiczenia bo nie lubie. Daj sobie [...]

[...] i rankami gdy wszyscy byli w pracy. Cwiczylem na swojej sztandze w domu jedzac jak swinia az doszedlem do takiego stopnia http://www.youtube.com/watch?v=PbvnslIp5qk To 6 miesiecy temu a waga na filmiku 88 kg. Od tamtego czasu silownia stala sie nalogiem. Dostalem sie na sportowy kurs a potem do druzyny kosza. Poznalem duzo ,, duzych " [...]

Mężczyzna 17 lat 77kg 195cm wzrostu cel - masa, chociaż nie układałem planu pod tym kątem staż - 5 miesięcy inne sporty - rekreacyjnie koszykówka siłownia dieta - niby jest przeciwkazania - lekka skolioza suple - creatyna vitalmaxa mono i aakg trec'a @up rzeczywiście... Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-10-10 12:33:18

To jest twoje zdanie.Każdy kto ma nawet trochę pojęcia o treningu powie ci ,że jest to nieefektywne. Dlaczego ? 1.Brak bodźca do wzrostu (jeśli ćwiczył tak rok to już przynajmniej od 6 miesięcy nie przynosi mu to żadnych korzyści) 2.Przetrenowanie 3.Brak motywacji 4.Spadek siły i jakiegokolwiek postępu 5.Sam wzrost obwodu bicepsa nie jest [...]