[...] - 500 = 1746 kcal białko: 158 g tłuszcze: 155 g w/w: 50 g 1 posiłek: Jajecznica: (z 3 jajek to ile gram ??) oliwa z oliwek: 24 g (2 łyżki) 2 posiłek: ser twarogowy chudy: 150 g orzechy włoskie: 30 g 3 posiłek: Szynka z piersi kurczaka: 50 g (ile to plasterek?) ser twarogowy chudy: 100 g oliwa z oliwek: 36 g (3 łyżki) 4 posiłek: ser twarogowy [...]
[...] Godzina około 6-7rano Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300ml 2 całe kurze jaja (gotowane) ~60g Parę rodzynek (bo ja wiem z 5-10g) Okolice godziny 11 Twarożek śniadaniowy 150g 2 kanapki z (1 kanapka się składa z 2 kromek chleba razowa, albo wielozbożowca, plasterka salami, plasterka sera edamskiego, 2 plastrów pomidora , masła) 1 jabłko okolo [...]
[...] Tomot'a z działu "Trening". "Dziennik potraw" wylicza mi to na zasadzie: waga ciała: 65 ilość białka: 2,3 ilość ww na kg: 6 ilość tłuszczy: 1,5 zapotrzebowanie: białko: 150 ww: 390 tłuszcze: 98 kacl: 3036 Podczas gdy dieta (o ile nigdzie nic nie zmaściłem) zapewnia mi: białko: 190 ww: 455 tłuszcze: 104 kacl: 3496 Moje odczucia są takie: [...]
[...] http://www.allegro.pl/item162972734_master_mass_creamas_testo_stack_gratis_promocja.html może macie jakieś inne sprawdzone odżywki klasujące się maksymalnie 150-170zł. Jeżeli już podacie jakiś zestaw który by pasował do mojej diety to jak mam go stosować ? wiem ze dużo pytań ale część z was mogę uważać za ekspertów i dlatego [...]
[...] razowy z soją i słonecznikiem 240g Ser gouda tłusty 120 g lub więcej Słonecznik nasiona / Dynia pestki 20 g lub więcej Owoc I Obiad Mintaj świeży 100 g Ryż biały / brązowy 150 g Oliwa z oliwek łyżka stołowa Owoc II Obiad Ryż biały 100 g Mleko UHT 3,2 % 100g Ser twarogowy chudy 100g Słonecznik nasiona / Dynia pestki 20 g lub więcej Owoc I [...]
[...] czasie przerwy szkolnej) godz. około 9,20 Płatki Owsiane 40 g 5/3/25 146 kcal Mleko Spożywcze 0,5 % 80 g 4/1/5 39 kcal Jabłko 150 g 1/1/15 69 kcal RAZEM : 290 g 10/5/45 254 kcal Posiłek III (w czasie późniejszej przerwy szkl.) godz. około 11,50 Białka Jajka Kurzego 100 [...]
[...] SONKO 3 ziarna - 20 g Oliwa z oliwek - 10 g białko - 18 g tłuszcze - 22 g węglowodany - 17 g wartość energetyczna - 343 kcal Posiłek II - 11.00 pierś z kurczaka - 150 g Chleb SONKO 3 ziarna - 15 g Ogórek - 50 g Papryka czerwona - 50 g Pomidor - 50 g Oliwa z oliwek - 10 g Migdały - 25 g białko - 40 g tłuszcze - 25 g węglowodany [...]
[...] TO: klatka/rece/wolne/plecy/barki/wolne/klatka/nogi/wolne/klatka/barki/wolne/plecy/nogi dieta ***30 minut przed śniadaniem - kreatyna. ***6:00 - I posiłek 7 jajek 150 g płatków owsianych B:60 W:100g ***8:30 - II posiłek 40g odżywki białkowej 100g płatków owsianych łyżka masła orzechowego B:40 W:50 ***11:30 - III posiłek 100g MHP Up [...]