Witam mam male pytanko. Chodzi mi dokladnie o to czy moglbym czasami zamienic jeden posilek (100g ryzu, 150 g piersi z kurczaka) na ziemiaczki ktore uwielbiam no i na np. noge z kurczaka:). Mecze sie juz powoli z tym ryzem (jem 2 razy dziennie), zreszta nigdy za ryzem nie przepadalem. Chodzi mi tylko o taka zmiane raz na kilka dni(tylko tego [...]
[...] WW-25 T-7,5 4. Ryż biały + tuńczyk z puszki + surówka B-38 WW-62 T-3 5. Kasza gryczana + 150 Gram piersi z kurczaka B-37 WW-42 T-2 6. Makrela wędzona (100Gram) - jedna połowa ryby + zielenina B-20,7 [...]
[...] dieta byla prowadzona na tyle ile moglem sobie pozwolic, chociaz czasami zdarzalo sie co nieco podjesc W ciagu dnia jadlem 5-6 posilkow, w kazdym znajdowalo sie po 150 gram piersi z kurczaka, przed i po treningu jadlem po pol torebki ryzu. Do tego olej lniany i tunczyk w puszce. http://www.youtube.com/watch?v=5x9Nu5u4Gvk [...]
[...] korekty. Dieta: 8.00 sniadanie: 200g platków górskich, litr mleka 10.30 drugie śniadanie kasza jęczmienna + tucznyk rozdrobniony w wodzie po 100 g 13.30 obiad ryz brazowy + 150 g piersi z kurczaka lub wolowiny 16.30 podwieczorek 5 jajek 2 kromki chleba razowego 19.30 kolacja twaróg chudy 250 g 22.00 odzywka bialko serwatkowe 23g + pół l mleka [...]
[...] ze 2 pokrojone suszone sliwki B: 20g T: 13 W: 62 Kalorie: 427 2 Posilek to powtorka z sniadania 3 Posilek to 60g ryzu brazowego, paraboiled badz makaronu zytniego, 150 g piersi z kurczaka gotowanej do tego sporo warzyw w postaci salatki z lyzka octu balsamicznego oraz wszystko polane lyzeczka oliwy z oliwek i 25 g oliwek czarnych B: 36 [...]
1. ŚNIADANIE - 4 jajka, garść płatkami owsianymi i garścią rodzynek - szklanka mleka 2. ŚNIADANIE2: - 2 banany, jogurt naturalny 100g 3. OBIAD: - 150 g piersi z kurczaka - 100 g ryż - warzywa mrożone Bezpośrednio po treningu: - woda z miodem , orzechy 4. OKOŁO PÓŁ GODZINY PO TRENINGU: - twaróg 100g zmiksowany ze szklanką mleka i bananem 5. [...]
[...] ze 2 pokrojone suszone sliwki B: 20g T: 13 W: 62 Kalorie: 427 2 Posilek to powtorka z sniadania 3 Posilek to 60g ryzu brazowego, paraboiled badz makaronu zytniego, 150 g piersi z kurczaka gotowanej do tego sporo warzyw w postaci salatki z lyzka octu balsamicznego oraz wszystko polane lyzeczka oliwy z oliwek i 25 g oliwek czarnych B: 36 [...]
[...] 50 g chleba żytniego 250 g twarogu chudego 30 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 53,87 Tłuszcze: 2,6 Węglowodany: 37,2 Kcal 383,9 TRENING OBIAD II (posiłek potreningowy) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 2,65 Węglowodany: 78,9 Kcal 497 KOLACJA 30 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w oleju 20 g [...]
płatki chiill Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 100 g makaronu pełne ziarno(kokardki małe) 1/3 marchewki 1/3 pietruszki 1/3 cukinii 1/2 cebuli 2 ząbki czosnku szczypior z cebuli świeży imbir 2 liście kapusty pekińskiej sos chilli przyprawy: płatki chilli, suszone oregano, kmin rzymski, dól, pieprz sok z cytryny 2 łyżki oleju [...]
[...] ( 22g protein ) 13:00 - 100g białego ryżu z 250 ml mleka 15:00 - 200g serka wiejskiego + kanapka szynka (szasami dodaje tuńczyka) oraz szklanka soku naturalnego 17:00 - 150-200g piersi z kurczaka, czasami jest to ryba lub cos podobnego, 350g ziemniaków (ostatnio zjadałem po 600g) + surówka z warzyw (marchew, kapusta, sałata, jabłko itp.)+ [...]
[...] to ma okolo 22g bialka 60g wegla i 15 g tluszczy. 2posilek buleczeczka lub dwie z jakims serkiem topionym do tego banan, czasem jakis jogurt. 3posilek 100g ryzu/kaszy 150-200g piersi z kurczaka jakas salatka i sok. to ma okolo 50 g bialka 80w i 3g tluszcze. 4.posilke to posilek ktory jem po silowni ale silownie mam tylko 3 razy w tyg i tu [...]
[...] otrębów 3 Jajka M-L Połowa Jabłka 25 g Białka Izolat do smaku (Płatki z otrębami wypijam w formie szejka) B 63g T 29g W 10g3 - 887 kcal 2,3,4,5 Posiłek wygląda tak samo 150 g Piersi z Kurczaka 100 g Ryżu Basmati - Mix Warzyw (gotowe zamrożone) Tego nie warze na oko, zamiennie stosuje Sos Uncle Bens 400 g B 43g T 19g W 157g - 985 kcal 6 [...]
[...] bialko co jakis czas kretyna Przykładowa Dieta: 1posiłek: płatki owsiane 100gram odzywka bialkowa 2 plastry ananasa lub banan mleko 2 posiłek: 150 gram piersi z kurczaka 70 gram ryzu basmanti warzywo 3 posiłek taki sam jak wyżej 4 posiłek taki sam jak wyzej 5 posiłek 140 gram [...]
[...] Dieta: Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 0,5% Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 50 g polędwicy Jabłko Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świerzych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 Banan + białko Kolacja 21.00 100 g pieczywa [...]
[...] g), rodzynki(30g), 3 jajka L do tego witaminy. II posiłek wafle ryżowe(50 g), serek wiejski, pomidor. III posiłek(przed treningowy) 100 g ryżu brązowego/makaronu , 150 g piersi z kurczaka, warzywa. IV posiłek taki sam jak przed treningowy . V posiłek orzechy, szejk białkowy. ZMA przed spaniem. Trening obecnie mam siłowy, czyli robię [...]
[...] + 2 jajka = 40 b + 60 ww + 85.t 2. 11.00 ( w szkole ) 6 chromek chleba ciemnego + 6 plastrow sera i wedliny =26 b + 100 w + 10 T 3. ok 14.00 przed treinngiem 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka =37b + 80 ww bezposrednio po treningu 2 banany = 2b + 60 ww 4. 18.00 chromka cleba + 50 g sera twarodowego chudego + 100 g gainera mass xxl + 250 g [...]
[...] g), rodzynki(30g), 3 jajka L do tego witaminy. II posiłek wafle ryżowe(50 g), serek wiejski, pomidor. III posiłek(przed treningowy) 100 g ryżu brązowego/makaronu , 150 g piersi z kurczaka, warzywa. IV posiłek taki sam jak przed treningowy . V posiłek orzechy, szejk białkowy. ZMA przed spaniem. Trening obecnie mam siłowy, czyli robię [...]
[...] - 72 kcal 15 B 0.6 T 1,5 WW razem - 632 kcal 35.5 B 15.8 T 107.5 WW OBIAD - 15:00 100G RYŻU BIAŁEGO -344 KCAL 6,7 B 0.7 T 78 WW 150 G PIERSI Z KURCZAKA -126 KCAL 28.8 B 1 T 0 WW WARZYWA razem - 470 kcal 35.5 B 1.7 T 78 WW 15:30 MAGNUM 8000 80 G 304 KCAL 10,4 B 1,5 T [...]
[...] jajecznica z 5 białek i 1 żółtka z pieprzem i maleńko sol(smażone na oliwie z oliwek)i, do tego 6 krążków ryżowych i jabłko. Posiłek nr 2( 16-17) 70gr ryżu basmati + 150 gr piersi z kurczaka smażonej na spray do smażenia( ryż gotuje w curry zeby miał smak a piers samże w curry) + dwa skrojone pomidory z sałatą, cebulą i przyprawami(z [...]
[...] tostów 2/3 sztk. (ser szynka pieczarki, zioła / Moja dieta teraźniejsza wygląda następująco -Rano jajecznica z 3 jajek + bółka grahamka czysta. -Południe 200/250g ryżu + 150/200g piersi z kurczaka + ogórek korniszony -Zmiamniaki +5g masła + maślanka / bądź ziemniaki + ryba / 3 kromki ciemnego pieczywa + szynka chuda + pomidor Pod wieczór [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
