150 g piersi z kurczaka

1. OMLET 50g płatków owsianych 1całe jajo+5 białek+słodzik Czarna kawa B.29g W.30g T.6g 2. 150g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B.30g W.15g T.10g 3. 130g tuńczyka w sosie własnym 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B.32g W.15g T.10g Po treningu 75g białego ryżu 150 g piersi z kurczaka B.42g [...]

[...] 1. 60 g owsianych z miarką MYOFUSION i garścią orzechów włoskich 2. sałata, pomidor, ogórek, zielony, 100 g kury 3. 2 banany, 1 jabłko (przekąska) 4. 100 g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, 3 pomidory 5. 200 g słodkich ziemniaków, 200 g chudego schabu (grillowany), 3 pomidory z cebulą 6. białko MYOFUSION Ogólnie ostatnio zajadam się dużą [...]

PAPU: 1. omlet z 7 białek, 80 g płatków owsianych 2,3,4. 150 g piersi z kurczaka, 33 g ryżu brązowego, ogórek zielony 5. spagetti (200 g mięsa mielonego wołowego + 100 g makaronu z mąki durum + 250 ml sosu Dolmio + 1 duża cebula) Wołowina jest pycha !! Chyba będę częściej ją jadł :) 6. białko 50 g i 20 g orzechów włoskich TRENING: Niestety [...]

PAPU: 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych 2,3. 150 g piersi z kurczaka, 40 g makaronu brązowego, ogórek zielony 4. resztka spaghetti ze wczoraj 5. 100 g ryżu brązowego, sałatka z kurczakiem część sałatki zostawiam na jutro A takie papu jadło moje kochanie: 6. białko 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: Plecy: 1.przyciąganie wyciągu [...]

PAPU: 1. omlet z 8 białek, 80 g owsianych 2,3,4. 30 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka, pomidor 5. MEGA SHAKE DYNAMITIZE czekolada 35 g - pycha !! 6. WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % OLIMP 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: 50 minut aerobów. Dzisiaj zakupiłem białko WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % z Olimpa o smaku czekoladowym. Miałem dosyć tego [...]

[...] ryżu białego + 200g piersi z kurczaka z pieczarkami i papryką (+niestety skusiłem się na kilka cukierków – krówek ) 2posiłek (15:00) – 80g ryży białego + 150 g piersi z kurczaka + warzywa (nie pamiętam jakie) 3 posiłek (18:00) – pierś z kurczaka w cieście francuskim z pieczarkami + 1 kaps witamin 4 posiłek (21:30) [...]

[...] Dyma - Burn Extreme 2 caps. 8:30 6 białek jaj 1 całe jajko NIE MARNUJ JAJ, CALE JAJA SA OK, ZOLTKA SA B. DOBRYM ZRODLEM BIALKA I TLUSCZU, WIEC NIE MA SENSU ICH MARNOWAC. 150 g chleba razowego DAJ PLATKI OWSIANE 15 g oliwy z oliwek JAK DASZ CALE JAJA OLIWA NIE BEDZI EKONIECZNA 2 capsy OMEGA - 3 1 caps witamin i minerałów z OLIMPA 1 caps [...]

[...] 10.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 12.00 – 250 g sera białego z rodzynkami + gainer ( FULL MASS) 14.00 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 15.30 – 100g ryzu plus 150 g piersi z kurczaka + OMEGA 3 16.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 17.00 - 100g ryzu plus 150 g piersi z kurczaka 17.30 – bcaa + glutamina + pobudzający preparat [...]

[...] tak mam startować na redukcji a potem zmniejszyć na 0 bilans? czy to dobre rozwiązanie w moim wypadku? 2500 kcal b t w 176g 112g 192g Posilek 1 - owsiane 50g /w30 - 150 ml mleka /b6/w7/t4 - 4 jaja /27b/24t - 20 g sloneczniku /10t Posilek 2 - 100g twarogu poltlustego /b20/t7 - banan /w10 - 10 g sloneczniku /5t - warzywa Posilek 3 - 100g [...]

Posilek 1 - owsiane 50g /w30 - 150 ml mleka /b6/w7/t4 - 4 jaja /27b/24t - 20 g sloneczniku /10t Posilek 2 - mięso warzywa oliwa Posilek 3 podobnie j/w z rybą zamiast mięsa Posilek 4 - 100 g ryzu/kaszy /70w - 150 g piersi z kurczaka /b30/t2 - warzywa zaraz po treningu i interwałach banan posilek 5 - 100 g ryzu/kaszy /70w - 150 g piersi z kurczaka [...]

POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych, 100 g twarogu chudego 2,3,4. 150 g piersi z kurczaka, 33 g kaszy gryczanej, pomidor 5. gołąbek z mięsem i ryżem (dodałem 5 tabletek aminokwasów) 6. białko 50 g i 20 g orzechów włoskich TRENING: 50 minut aerobów na rowerku stacjonarnym koles08 fajnie, że obserwujesz, ja się tutaj bardzo staram [...]

[...] jest na razie na minimu. Stopniowo będzie zwiększana. Jeżeli na czczo są areoby to napierw 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600. 1.Posiłek Kasza gryczana 75 g Kurczk 150 g Warzywa: 100 g 10 g oliwy + 1 kaps omega-3, 3 kaps CLA z zieloną cherbatą, 1 kaps Garlicin 2.Posiłek Płatki owsiane 70 g 1 jajko 7 białek z jaj 1 jabłko + 1 kaps [...]

[...] 100 g jajek (2) 9 TŁ. 13 B. 0,6 W 139 kcal 10 g oliwa z oliwek 10 TŁ. 82 kcal 30,5 g. TŁ. 28,5 g. B. 70 g. W. 625 kcal 2) 11.30 200 g szynka z indyka 3 TŁ. 34 B. 168 kcal 150 Chleb żytni - 2,5 TŁ. 10 B. 72 W. 350 kcal 4 g. TŁ. 27 g. B. 72 g. W. 434 kcal 3) 16.00 150 g. Piersi z kurczaka - 2 TŁ. 33 B. 150 kcal 100 g ryżu 0,7 TŁ. 6,7 B. [...]

[...] W 139 kcal 10 g oliwa z oliwek 10 TŁ. 82 kcal 30,5 g. TŁ. 28,5 g. B. 70 g. W. 625 kcal ok, 2 jajka mają przeważnie 120g, 2) 11.30 200 g szynka z indyka 3 TŁ. 34 B. 168 kcal 150 Chleb żytni - 2,5 TŁ. 10 B. 72 W. 350 kcal 4 g. TŁ. 27 g. B. 72 g. W. 434 kcal ok 3) 16.00 11.30-16.00 taki długi odcinek czasu? Daj coś między tym 150 g. Piersi z [...]

[...] połowę połowy wyrzucić lub schować na następny dzień? A co myślicie, żeby pierś z kurczaka zamienić na polędwice ze strusia? Pierś z kurczaka spożywam 4 razy dziennie po 150 g, a pierś z kurczaka według tabeli kalorii zawiera 121 kcal na 100 g czyli jedząc 150 g na posiłek otrzymuje 181,5 kcal, natomiast 100 g polędwicy ze strusia dostarcza [...]

Jeżeli np. dajmy na to jesz posiłek który składa się z 150 g piersi z kurczaka i 100 g makaronu pełnoziarnistego powinieneś zjeść 500 g warzyw czyli dwu krotność spożytego kurczaka wraz z makaronem aby wyrównać równowagę kwasowo-zasadową.

[...] KCAL 345 Śniadanie III Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 Przedtreningowy 100 g makaronu orkiszowego B 7 T 2 W 68 KCAL 322 150 g piersi z kurczaka B 32 T 2 W 0 KCAL 150 Warzywa 400 g nie wliczam B 39 T 4 W 68 KCAL 470 Potreningowy: Dotychczas samo białko ok. 20 g B 15 T 1 W 1 KCAL 90 (od dzisiaj [...]

[...] kokosowy,3 jajka Obiad:placki z cukini(maka gryczana,jajko,cukinia,olej kokosowy),140 g piersi z kurczaka,fasolka,pomidory w puszce,olej kokosowy Kolacja:placki z cukini,150 g piersi z kurczaka smazonej na oleju kokosowym,pomidory z puszki,faslolka Orzechy: 20 g TRENING B (TRENING NR 1 Z ODCHUDZANIA LAPATOLOGICZNEGO) Jesli chodzi o trening [...]

[...] II posiłek - 100g ryżu parabolicznego - 100g twarógu półtłustego - 2 całe jaja - warzywa III. posiłek - 100g r. parabolicznego - 100g piersi z kurczaka IV. posiłek - 100-150 g piersi z kurczaka - 100g ryzu brązowego - 15 ml oliwy V. posiłek - 100-150g piersi z kurczaka - 100g r. parabolicznego VI. posiłek - 150g twarogu półtłustego - 30 ml [...]

[...] na orbiterku DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna/ketchup 2. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna/ketchup 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałata pekińska 4. 100 g brązowego ryżu + 200 g piersi z kurczak + buraczki 5. 50 g brązowego ryżu + 200 g serka wiejskiego + pomidor/ogórek + wafel [...]