[...] grahamki 95 g Ser Mozzarella lekka 30 g Łosoś wędzony 60 g Oliwa z oliwek 10 g Sałata 19 g Pomidor 80 g Mandarynki 210 g 22:30 – kolacja Wieprzowina, szynka surowa 150 g Marchew 115 g Seler korzeniowy 40 g Jabłko 90 g Pieczarka uprawna, świeża 70 g Ryż Paraboiled Sonko 40 g CZWARTEK Posiłek Ilość 8:30 – [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2013-02-03 22:32:33 Liczba szacunów: 0
[...] coś takiego Opis diety: Dzień I Śniadanie: szklanka mleka zawierającego 2 % tłuszczu, 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy, a do tego napar z kopru włoskiego. II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry, 2 czubate łyżki marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: dwa jajka sadzone, na odrobinie [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 21:40:58 Liczba szacunów: 0
[...] one być albo z przewagą białek albo z przewagą węglowodanów. Przykładowo: by dostarczyć do organizmu 22 g białka musimy spożyć 100 g piersi kurczaka lub 130 g ryby lub 150 g sera chudego a tylko 28 g odżywki wysokobiałkowej. Jeżeli spożywamy 3 posiłki dziennie (tradycyjne) to warto dołączyć np.1 koktajl proteinowy w celu uzupełnienia [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2009-02-03 22:12:44 Liczba szacunów: 0
[...] te, czemu?) Ile witamin wrzucać w ciągu dnia żeby nie przeholować? Jakie polecacie materiały odnośnie zapotrzebowania na minerały, witaminy? Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 150 Płatki owsiane 80 Rodzynki suszone 20 Chleb mazowiecki 75 Ser twarogowy półtłusty 35 Kiełbasa myśliwska sucha 20 Dżem truskawkowy [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2006-07-09 23:42:56 Liczba szacunów: 0
[...] 3 po treningu tez może być ten sam.(glowna zasada-umiarkowana il bialka i malo tlusczy,wegle w granicach 2g/kgmc) Ladownie podzielone jest na 8-13 posilkow w kazdym po 100-150 g ww.w przeciagu calych 24h. W sb po treningu posilek: Po treningui 30g carbs,15 bialek i 5g kreatyny W dni umiarkowane tj sobota po uplywie tych 24 h oraz nd(u mnie nie [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13635 Data: 2005-04-10 04:20:08 Liczba szacunów: 0
[...] się chcę na widok jedzenia i mam pytanie co sądzicie o poniższej diecie Poniedziałek: Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2009-06-25 20:04:49 Liczba szacunów: 0
Hey. Zmobilizowana zblizajacymi sie latem (:D) zaplanowalam sobie diete redukcujna. Licze na ocenke i jakies rady oczywiscie ;) mialam przygody z montignaciem, dietami glodowkowymi ale rownie przegladajac to forum postanowilam wejsc w koncu na jakas porzadna diete. a więc na poczatek: wiek: 16/17 cel:redukcja WYMIARY: wzrost: 163 waga:60 biust: 90 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2010-01-07 18:29:01 Liczba szacunów: 0