15 ml oliwy

[...] 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - kanapka- chleb razowy+ser+szynka+papryka - filiżanka oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - tu jem zwykle jakies platki z mlekiem kolacja - kilka kromek białego chleba / [...]

[...] ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - tu jem zwykle jakies platki z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z [...]

[...] do jajecznicy? zdrowe to jest? 2.Oliwa z oliwek - wykosztowałem sie ostatnio i kupiłem za 30 zł 500 ml. Generalnie zamiast olejów "transformatorowych" będę uzywał teraz oliwy do smażenia. Może nie zawsze, ale tak w 75%. Oliwa traci swoje zdrowotne właściwości podczas smażenia w całości czy tylko w części? Do smażenia dolewać cały kieliszek [...]

[...] dodać tam chociażby trochę boczku. 2.Oliwa z oliwek - wykosztowałem sie ostatnio i kupiłem za 30 zł 500 ml. Generalnie zamiast olejów "transformatorowych" będę uzywał teraz oliwy do smażenia. Może nie zawsze, ale tak w 75%. Oliwa traci swoje zdrowotne właściwości podczas smażenia w całości czy tylko w części? Do smażenia dolewać cały kieliszek [...]

[...] Brokuły, marchewka, pierś z kurczaka - a wszystko gotowane, w jakimś niskokalorycznym sosie Sok pomarańczowy 27+27+150+100+104=408 kcal Podwieczorek banan =108 kcal Kolacja omlet z 2 jaj z 2 plastrami sera żółtego, cztery liście zielonej sałaty z łyżką oliwy z oliwek 168+116+28+250=562 kcal Wszystko - 2113 kcal Jeszcze raz proszę o pomoc ;)

[...] ryżu 100g piersi z kurczaka+warzywa B :21g W:79 t:5 trening carbo + białko w:50 b:25 posiłek 5 100g ryżu 100g piersi z kurczaka. sałatka warzywna B :21g W:79 t:5 posiłek 6 125gr twarogu półtłustego + łyzka oliwy B:19 t :15 ale stosuję dietę dopiero od 4tyg Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono ,białko ,witaminy, carbo

[...] OLIWA WOLAŁ CHLEB NAMOCZYĆ LUB ORZECHY ALBO TŁUSTOM TYBKR ser golda 50g DAJ MIŚKO 15.30 obiad to co mi mama ugotuje zupy warzywne albo miesko ziemniaki i surowka + 30g oliwy z oliwek LEPIEJ WIEDZIEC CO SIE JE I ILE CO MA 17.00 trening 18.40 carbo z hiteca bo 50g 19.20 kolacja makrela ok. 200g chleb razowy 65g przed zasnieciem jogurt [...]

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki -rodzynki 50g -oliwka z oliwy -Odżywka białkowa 15g razem B:31,1 WW:57.2 tł: 7,2 kcl 382 - daj jajka zamiast odżywki, dodaj warzywa, daj więcej płatków a mniej rodzynek 2 drugie śniadanie 11 35. -1 kromka pieczywa żytniego z serem -ryż 100g - jogurt naturalny 500ml - 2 banan -odżywka białkowa 17g Razem B: [...]

Poprawiłem to tak . 1 Śniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki -rodzynki 30g -oliwka z oliwy 10ml duża łyżka -2 jajka 2 drugie śniadanie 11 35. -ryż 100g - jogurt naturalny -odżywka białkowa 20g -marchewka, pomarancze, banany 3 konieczne ww -100G Ryżu z dżemem -Orzechy ale jeszcze się nie orientuje ile tego i jakie to sa -odżywka białkowa [...]

I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM /lepiej dac to po glownym posilku a tu wkomponowac omege3 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu prszczelego b:23 t:23 w:55 kcl:555 /troche malo kcal jak na sniadanie daj 100g platkow i bedzie ok II posilek: bagietka 15 g sera zoltego [...]

[...] 11:00 140g bułki wieloziarnistej 100g twarogu banan 15:30 200g ryzu 100g-150g pierś z kurczaka lub warzywa z patelni 16:00-18:00 trening i jakis banan po 18:30 100g ryżu 50-100g pierś z kurczaka 21:00 10g oliwy z oliwek 30g orzechów 50-100g twarogu 100-150g chleba wieloziarnistego ps. jeszcze czasami wcisne gdzies sałatke z ryżem i tunczykiem

Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu [...]

[...] - 50g gainera Mass XXL z mlekiem - Tuńczyk w wodzie 100g - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 38g(21g zwierzęcego) W: 94g T: 1,7g Przed snem: - Twaróg chudy 100g - Łyżka oliwy z oliwek B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem: - białko 182 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 366 g Szczerze mówiąc pomogłem sobie z tą dietą wchodząc na forum i tam [...]

[...] czyli w pracy podczas przerwy co Pan mysli? a z racji tego ze jestem endomorfikiem to myslalem czy aby te 100 gram wegli nie zastapic tluszczem byloby to zaledwie 4 lyzki oliwy z oliwek na dzien wiecej i tyle samo kalorii by bylo ale vitalmax podaje mi zeby z wegli szlo to tez nie wiem:P Dieta 1posilek platki owsiane 100gram mleko 200 ml jajo [...]

Dieta : Posiłek I 08:00 : - musli 100 g ZAMIEŃ NA PŁATKI OWSIANE - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka kajzerka 100 g ZAMIEŃ NA CHLEB RAZOWY/GRAHAMKĘ - serek wiejski 200 g - wędlina OUT B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż 80 g - pierś z kurczaka 150 g - [...]

[...] ~370g węgli 2 śniadanie ok 10.00 Tuńczyk 100g Grahamka - 100g Ogólnie ok 450Kcal ~35g Białko ~10G tłuszcze ~55g węgle Obiad 14:00 250 G pierś kurczaka 300 G Ryż Biały ~30g oliwy z oliwek ( do ryżu) Ogólnie 1550Kcal białko~75g tłuszcze~40g węgle~250g godz 16:00 Przekąska Kefir Naturalny sokólski 2% ok 200 Kcal Godz 18:00 Kolacja ok 300 G [...]

7.00 POSIŁEK 1 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml chleb żytni razowy 50g //100g 100G WĘDLINY CHUDEJ 1 CAŁE JAJKO 10.00 POSIŁEK 2 chleb żytni razowy 75g //150g polędwica sopocka 100g pomidorogórek DOŁÓŻ DWIE ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g //100g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g //TO SĄ TRZY ŁYŻECZKI / 1 [...]

[...] razowy 4 kanapki Banan 1 szt. np.chleb razowy+jajka+warzywa+oliwa 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 kasza woreczek lub mniej 100gram [ oliwa z oliwek 10gram Warzywa daj ryz biały+chude mieso/chuda ryba [...]

[...] ogórek) chleb razowy 4 kanapki Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ( w zależności jak jest rybka to rybę jemy) 4 jakja na miękko oliwa z [...]

[...] śniadanie ok. 11.00 Ryż 100 gram Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 ryż 100 gram 4 jakja na miękko oliwa z oliwek 5.posiłek ok. 20.00 ryż woreczek lub mniej 100gram [...]