[...] mozna te 200-300kg nalozyc cena 30zl wyciag gora+dol komplet linek, karabinczykow i do tego 2 raczki jak do bramy(trojkaty, mozna z nich zrobic kierownice) i dlugi prosty ok 110cm cena 100zl http://zapodaj.net/6c577d2d067d.jpg.html http://zapodaj.net/6b66ec982044.jpg.html http://zapodaj.net/a2d45cf90965.jpg.html [...]
8 kwietnia 2013 78,8kg WYMIARY Waga: 78,8kg (na czczo) Biceps l/p: 37,3cm/39cm Kark: 42cm Klatka: 110cm Udo: 61cm Łydka: 41cm Przedramie: 35,5cm (zgięte) Brzuch: 80cm(wieczorem) INFO Jak zwykle priorytet mata bjj i troche stójki. Ostatnio bawię się wiecej też w CROSSFIT. Forma słaba ale jakoś trzeba żyć. [...]
Jak dal mnie słaby powrót, na naszym forum chłopak z okolic Bierunia odrobił formę w 2 miesiące. Wymiary przed / po Waga 85kg / 103kg +18kg Biceps: 42cm / 47cm +5cm Klatka: 110cm / +/-118cm +8cm Pas: 90cm / 95cm + 5cm Udo: 62cm / 66cm + 4cm Łydka: 42cm / 43cm +1cm Przedramię 36cm / 39cm +3cm A to za sprawą diety i takim arsenałem suplementów. [...]
[...] nie każdy potrafi to wykorzystać. A z taką ilością odżywek, co on spożył. Nie ma co się dziwić. Jego poprzedni cykl Waga: 90kg 95kg +5kg Biceps: 41cm 45cm +4cm Klatka: 110cm 115cm +5cm Pas: 94cm 89cm -5cm Przedramię: 35cm 38cm +3cm Udo: 61cm 64cm +3cm Łydka: 43cm 44cm +1cm SuperPump 250 800g SizeOn 2x 1290g Myofusion 2270g Egg Protein 4000g [...]
godzina rozciągania większego sensu nie ma, to przynajmniej 40 minut straconego czasu. ;-) Mając 110cm w pasie skupić powinieneś się na innych celach niż abstrakcyjny fiflak, potrzeba Ci podstaw, nie CF i innych modnych pierdół, które przeminą za sezon-dwa-trzy. ;-)
10.01.13 II poziom B1 999999 A3 999999 A2 999888 C1 987665 E 999999 F 9999 G 14 14 14 14 14 14 H 555555 K2 (110CM) 15 15 15 Zaczynaja sie schody. Mysle ze 10-11 powt to bedzie granica do ktorej dojde i skonczy sie progres. Oczywiscie w nastepnym treningu probuje zrobic 10powt:)
14.01.13 II poziom B1 10 10 10 9 9 9 A3 10 10 10 10 10 9 A2 10 9 7 7 6 5 C1 10 8 6 5 5 5 E 10 10 10 10 10 10 F 10 10 10 10 G 15 15 15 15 15 15 H 6 6 6 6 6 6 K2 (110CM) 15 15 15 Zrobie jeszcze jeden trening na II poziomie i od nastepnego tygodnia lece III poziomem. Wysokie zakresy powtorzen mi nie sluza. Progres sie konczy co widac po wynikach. A [...]
18.02.13 III poziom B2 12 12 11 10 10 10 A3 12 12 11 10 10 10 A2 10 10 9 8 7 7 C2 10 9 7 6 6 6 E3 10 10 10 10 10 10 F 12 12 12 12 G 10 10 10 10 10 10 H 10 10 10 10 10 10 K2 (110CM) 15 15 15 Dzis udalo sie zrobic caly trening. W cwiczeniu E nie mialem sily i bez progresu a nawet na minusie.Narazie jade dalej z III poziomem bo nie ma zle:)
22.02.13 III poziom B2 13 13 12 12 11 10 A3 13 12 11 10 10 10 A2 11 10 9 8 8 8 C2 11 9 7 6 6 6 E3 10 10 10 10 10 10 F 13 13 13 13 G 10 10 10 10 10 10 H 10 10 10 10 10 10 K2 (110CM) 15 15 15 W czwartek nie dalem rady przeprowadzic treningu i dopiero dzis sie udalo. W cwiczeniu E postanowilem nie progresowac z racji tego ze juz nie moge i zatrzymam [...]
[...] posta, więc wstawiam tutaj: To są wymiary obecne, do sierpnia się zmienią bo ciągle redukuje. 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 62cm -talia:83cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 3 rok 6. DIETA: Obecnie IF, jaka będzie na clenie pytam Was poniżej. -białko: 2,5 -węglowodany:3g [...]
spoko nie przestane będe pił!sorki za wymiary klaty ale mierzyłem na wdechu a na luzie mam prawie 110cm!nie wiedziałem jak się to mierzy sorkiiiii!a to zdjęcie dla nie wierzących w moje 40cm w łapce!
Weź napisz jeszcze raz te wszystkie wymiary, waga 103 i biceps 33,5? Talia pewnie ze 110cm w takim razie. Od kiedy stosujesz tą dietę? Na razie weź spal to sadło, bo niepotrzebnie brniesz w ulewanie się w prosiaka a potem dopiero zacznij myśleć o dołożeniu czystej masy na jakimś teście solo.
[...] czy to max ) Co do mojej przygody z siłką to kiedy zaczynałem miałem w bicepsie ok 30 cm,klatka 90-pare cm a mój rekord w wyciskaniu leżąc był marny bo zaledwie 50 kg. aktualnie mam 110cm w klacie, 41 biceps więc można powiedzieć że jakiś postęp jest :) ....Co do mojego treningu to trenowałem FBW który modyfikowałem średnio co 2,5 miesiąca.
No to wymiary: Wiek: 25 Wzrost: 182cm Waga: 107kg Obwód klatki piersiowej: 111cm Obwód bicepsa: 39,5cm Obwód uda: 68cm Obwód w pasie: 110cm Obwód bioder: 108cm Obwód przedramienia: 32 Obwód łydki: 43,5 Aktywność fizyczna tak jak pisałem 5 razy w tygodniu trening na siłowni. Z czego 3 razy trening FBW oraz rozgrzewka 30min na orbitreku, 2 razy w [...]
Powiem Ci ze zrobilbym ta redu do tych 90-92 skoro masz szerokie biodra i bedzie to zupelnie lepiej wygladalo i jak pozniej na masie wpadna jakies cm w pasie to moze uda sie zeby duzo nie wpadlo jak zaczniesz z nizszego bf a jak zaczniesz teraz masowac to na koniec masy zakladam ze znow bedzie ok 110cm
[...] rok pozniej. Ćwiczę regularnie, niewiele poszło ale do przodu :) Wiek 24. - 25 Wzrost 185cm. Waga 87kg. - 87 Staż na siłowni: 2lata. - 3lata Łapa: 40cm. - 40,5 klata:110cm. - 114 talia:80cm. - 75 udo: 63. - 63 Chciałbym dobić do 42 w łapie przy aktualnym bf, ale juz ciężko kg idą. Fotka z wakacji i plecy [...]