104kg

Aktualna forma po 3ech tygodniach na s4.andarine. spróbuję zrobić coś z tą wiszącą skórą na brzuchu..na tą chwilę 104kg . Na s4 będę jeszcze leciał niecałe 1.5 miesiąca. Wrzucę zdjęcie po tym czasie do porównania /SFD/2019/5/26/2b36066e08344eeeabce379e2d526257.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2019-05-26 16:50:59

[...] 10x 51kg, 10x 70kg, 5x 77kg, 10x 85kg (10x80kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 10x 51kg, 10x 70kg, 5x 77kg, 10x 85kg (10x80kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 10x 78kg, 10x 104kg, 5x 117kg, 10x 130kg (10x125kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x 51kg, 10x 70kg, 5x 77kg, 8x 85kg (10x80kg na ost.) 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do [...]

[...] w regresach dodałem po 2,5kg. Wiosło +2,5kg, i w regresach po 1 powótrzeniu więcej. W ściąganiu podobnie. Barki i bicek dzisiaj lżej, ale pompka niezła ;-) Waga dzisiaj 104kg, więc coś powoli idzie do przodu ;-) https://zapodaj.net/images/7c94c982daf22.jpg https://zapodaj.net/images/ee402379b9eac.jpg [...]

[...] nie jadłem takich rzeczy. 4. Pod koniec 2013 roku zacząłem znowu ćwiczyć - spadek ze 100kg z kawałkiem do 94kg, lecz gdy przez 3 miesiące nie miałem wagi znowu wzrosłem do 104kg. 5. Latem nastąpił ostatecznie przełom - ćwicząc Insanity ze 104kg schudłem do... 87kg i ta waga bardzo długo się trzymała. Moja koleżanka też mówiła w tym okresie że [...]

Mam pytanie odnosnie martwego ciagu. Co tydzien staram sie dorzucac ciezaru tak wiec dzisiaj poszedl rekord 104kg x 6, mysle ze byl jeszcze zapas na 2 powtorzenia. Gosc ktory obserwowal mnie z boku powiedzial ze strasznie zyebalem technike i robilem koci grzbiet. Sam tego nie zauwazylem/odczulem. Nie mam pojecia jak bardzo sie garbilem, wydaje mi [...]

Mam do wyboru 96kg albo 104kg. 104kg nie podniosę w ostatniej serii. Pozdro Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 4 serie (12/10/8/6) 2. Wyciskanie skos (+) - 4x8 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 4. Rozpiętki - 3x12 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/Francuz - 4x(8-6) 6. [...]

u mnie pokazala 104kg w ubraniach ok 13.00 takze na czczo bez ubran jest pewnie i tak wiecej jak 100... ' Swiezak "lepiej sie wyciska" ale nie tylko dzieki miesniom piersiowym na pierwszym miejscu postawilbym tu zniesienie "wyraznego" martwego punktu ruchu pozniej mniejsze rozciaganie miesni, glownie tricepsow no i wiadomo [...]

104kg to nie tak zle dobrze ze poniżej 104kg niespadles ,no to powodzenia w dochodzeniu do wagi 115kg ;-)

To i tak pozostaje na 1 miejscu a Rutkow na 2 wg tego przelicznika haha że spora przewaga :-) ja mam 104kg wagi i 46 cm I tu się mylisz! Wg tego wzoru 30kg x ilość powtórzeń / waga ciała + obwód ramienia . Proste jak drut ojan 18p x30=840 a waga ciała 70kg przy bicepsie 39 czyli 840:109=7,706 goldberg 38px30=1140 a waga ciała 104kg przy bicepsie [...]

Mam pytanie odnosnie martwego ciagu. Co tydzien staram sie dorzucac ciezaru tak wiec dzisiaj poszedl rekord 104kg x 6, mysle ze byl jeszcze zapas na 2 powtorzenia. Gosc ktory obserwowal mnie z boku powiedzial ze strasznie zyebalem technike i robilem koci grzbiet. Sam tego nie zauwazylem/odczulem. Nie mam pojecia jak bardzo sie garbilem, wydaje mi [...]

[...] 12kg x 8, 15kg x 6 Wyciskanie leżąc 46,5kg x 6, 54kg x 3, 64kg x 6, 69kg x 5, 69kg x 5, 71,5kg x 4, 71,5kg x 4 Aktywne opuszczanie 91,5kg x 1, 91,5kg x 1 Trzymanie sztangi 104kg x 20s, 104kg x 20s Wyciskanie wąsko 54kg x 8, 59kg x 6, 64kg x 4 Pompki odwrotne 0kg x 10, 20kg x 8, 40kg x 6, 60kg x 4, 80kg x 1 Pompki na poręczach 0kg x 5,5 , 0kg x [...]

28.07.2023- trening 52 Comp. DL: 52,5kg/5, 65,5kg/5, 78,5kg/3, 98kg/5,104kg/5, 111kg/12, 104kg/5, 98kg/10 45* Incline DB Bench: 20kg/9x4, 15kg/15 Bulgarian Split Squat: 20kg/10x3, 15kg/16 Hammer Grip Pull Ups: BW/8x3, BW/7 DB Rolling Skull Crushers: 10kg/10x3, 7,5kg/17 Przerzucony: 11 572 kg (+ 1 830 kg od ostatnich "piątek") Jeszcze tak czuję [...]

[...] Data 21.03.2017 - DT Troszkę luzu to czas na wpiskę :-D Dzisiaj robiłem nogi , i poszło rewelacyjnie ;-) Rozciągam sie od jakiegoś czasu i przekłada się to na siady. Poszło 104kg x 6 powtórzeń i zapas był na te 2-3 spokojnie. Dużo bardziej mobilny jestem w biodrach i stawie skokowym, do tego plus taki że moje zginacze bioder były przykurczone bo [...]

[...] 4 serie / 8-12powt 8/44kg, 8/44kg, 8/44kg, 8/44kg Wyciskanie na płaskiej ławce 4 serie / 8-12powt 10/64kg, 8/74kg, 8/74kg, 8/64kg, MC 5 serii / 4-6powt 5/94kg, 4/104kg, 4/104kg, 4/94kg, 4/94kg, Podciąganie z martwego punktu 4 serie / max ilość podciągnięć 10 / 7 / 7 / 9 ============================================== Następny trening [...]

[...] Arnoldki 2 serie / 8-12powt 12/2x10kg, 12/2x10kg, Wyciskanie na płaskiej ławce 4 serie / 8-12powt 9/64kg, 8/74kg, 8/74kg, 9/64kg, MC 5 serii / 4-6powt 4/94kg, 5/104kg, 5/104kg, 5/94kg, 5/94kg, Podciąganie z martwego punktu 4 serie / max ilość podciągnięc 10 / 10 / 8 / 10 ============================================== A teraz czeka [...]

103/104kg a bf w dol ale nie mam pojecia jaki ide jesc

w 4 seri na klate biore 104kg x 8 więc chyba jest sporo

no wkońcu poniedziałek i trening; a1 6x6 +7,5kg podciąganie na drązku a1 6x6 wyciskanie żołnierskie 24kg x2 6x6 martwy ciąg 104kg ogolnie po MC jestm wyruchan* na maksa. dieta jak dieta święta są, staram się jeść z głową.

[...] 8/2x18kg, Arnoldki 2 serie / 8-12powt 12/2x10kg, 12/2x10kg, Wyciskanie na płaskiej ławce 4 serie / 8-12powt 11/64kg, 8/74kg, 8/74kg, 8/64kg, MC 5 serii / 4-6powt 5/94kg, 4/104kg, 5/104kg, 5/94kg, 5/94kg, Podciąganie z martwego punktu 4 serie / max ilość podciągnięc 10 / 8 / 8 / 7 ==============================================

[...] 4 serie / 8-12powt 9/44kg, 8/44kg, 8/44kg, 8/44kg Wyciskanie na płaskiej ławce 4 serie / 8-12powt 10/64kg, 9/74kg, 8/74kg, 9/64kg, MC 5 serii / 4-6powt 4/94kg, 4/104kg, 4/104kg, 4/94kg, 4/94kg, Podciąganie z martwego punktu 4 serie / max ilość podciągnięc 10 / 8 / 8 / 7 ============================================== Mimo mocno [...]