104kg

witam mam 27 lat i 104kg wagi chce zapodac cykl z wina decy i propa glownie chodzi mi o czysty miesien i zwiekszenie wydolnosci, i wzmocnienie stawow i sciegien bo trenuje sporty walki, chciałbym sie dowiedziec jakie dawki mam zastosowac i czy dobrałem dobre specyfiki dzieki pozdro

Czesc , jestem cały czas na redukcji od roku , z 135kg na 104kg (póki co , plan poniżej 100 do wakacji),BF: 25%->15% Od paru tygodni chodzi za mna zrobienie przysłowiowego „Cheat Dayu”. Myślicie ze jest sens ? Nie chce mieć potem tego na sumieniu , Pozdro !

czy ktoś może mi ustalić konkretną dietę posiłek po posiłku??Moja waga to 104kg.Bardzo bym prosił o fachowe podejście do sprawy bo bardzo zależy mi na spadku masy

Witam potrzebuje jakiegoś spalacza w przestępnej cenie do mojej diety low carb. Diete dopiero trzymam od tygodnia, biegam jak narazie co 2 dzień po około 30-40min. Waga:104kg Wzrost: 184cm Cel: 80kg

witam ! na jakie dawkowanie M1T byscie zie zdecydowali 2tyg- 4tab/dz czy 3tyg- 3tab/dz.Pytanie kieruje ze wzgledu na moją wage(104kg) i nie wiem czy 3tab/dz bedzie małą dawką jak dla mnie. pozdrawiam

siemka mam prosbe niech ktos mi ulozy dziena diete waze 104kg wzrost 186cm chodzi mi o spaleni nadmiaru tluszczy i nietracac przy tym masy miesniowej z gury dzieki :))))) dzieki

znalazlem diete na redukcje mam zamiar ja stosowac tylko jest pewien problem jest ona do osoby 80-85kg a mi potrzebna jest dla 104kg jak ja dostosowac do swojej wagi?

mam 191cm wzrostu waga moja to 104kg lekki brzuch mam pytanie jakie odżywki najlepiej na początek i jaka dieta ? z góry dziękuję za pomoc

Witam. Mam 17lat, wzost 183cm, waga 104kg. Potrzebuje pomocy co dodać/usunąc z diety. /SFD/Images/2015/10/2/f2c5a4aa3154492083882c8381ae8c92.jpg

znalazlem diete na redukcje mam zamiar ja stosowac tylko jest pewien problem jest ona do osoby 80-85kg a mi potrzebna jest dla 104kg jak ja dostosowac do swojej wagi?

Mam prośbe i pytanie mam 181cm ok 104kg i 19lat i ułożyłem sobie diete na podstawie tego tekstu o diecie redukcyjnej ale niewiem czy jest ona dobra i niepotrafie zabardzo rozdysponować tych danych pomiędzy jedzeniem prosze o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedz : 1.Posiłek 40/100/25 2.Posiłek 41.6/90/20 3.Posiłek 43.2/75/40 4.Posiłek 41.6/47/18 [...]

Koniu: Zjechałem ogólnie w ciągu 2 lat ze 104kg na 77kg. Ostatnio brałem Scorcha - tak mi poleciłeś. Byłem zadowolony. Potrzebuję zjechać jeszcze ostatnich parę kg - polecasz mi AMP V2. Jaką zrobić przerwę po Scorchu ?

@FighterX jednak zrezygnowałem z pomysłu z MMA, bo znalazłem wydaję mi się lepsze rozwiązanie. Na start podam swoje wymiary, 104kg, 190cm (redukuję od 10 miesięcy, zszedłem już ze 131kg na 104kg i mam w planach zejść na jakieś 90kg, max najniżej 85kg). Moim celem jest dalsza redukcja do tych 90-85kg oraz zwiększenie siły, szybkości, dynamiki a [...]

pytanie na szybko: wzrost 200cm waga 104kg; pulap kcal - teoretycznie koło 4000 nawet; w praktyce przy 4200 to już ostro masowałem; stosując regułę 100g ww w połączeniu z 2,5g b/kgmc wychodzi mi tłuszczy ponad 200g! da rade? pytam, ponieważ jestem zdziwiony; od miesiąca przeszedłem na redukcje - obcięcie kcal z węgli + aeroby i dosłownie ZERO [...]

pytanie na szybko: wzrost 200cm waga 104kg; pulap kcal - teoretycznie koło 4000 nawet; w praktyce przy 4200 to już ostro masowałem; stosując regułę 100g ww w połączeniu z 2,5g b/kgmc wychodzi mi tłuszczy ponad 200g! da rade? Dużo białka. Przy takiej podaży organizm zrobi sobie węgle z białka, a Ty tylko pomęczysz się z wydaleniem związków azotu. I [...]

[...] kolo 100g od tyg nawet kielbasa z majonezem leci na deser. Lece 3 tydzien tym systemem i mi sie podoba, po 2 tyg 0 cisnienia na slodycze chetniej cos tłustego wole zjesc Na 104kg wagi narazie leci 180b, 100ww, 500-600 tl Powoli bialko scinam, wegle nie problem i tak mi zbrzydly ale jadlem kilo miecha dziennie i powoli sie odzwyczajam I co [...]

104kg i 180g białka to nie jest optymalnie i 100g węgli to też nadal trochę za dużo a 500-600g fatu? Nie pomyliłeś się? Już zostało wcześniej powiedziane że wątpliwe ażeby ktokolwiek na żo potrzebował +500g fatu. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-03 08:32:55

[...] na OFF zejdą na pewno już. Jest poprawa i to bardzo znaczna, węgle mi poprostu chyba nie służyło pod każdym względem czy progresu, zdrowia (trawienie, jelita, watroba) Na 104kg wagi narazie leci 180b, 100ww, 500-600 tl Powoli bialko scinam, wegle nie problem i tak mi zbrzydly ale jadlem kilo miecha dziennie i powoli sie odzwyczajam zmierz [...]

[...] 450g i wiecej bo wrzucales posilki swoje, skoro to bylo za duzo dla Ciebie to zszedles, proste ;-) ja jem w granicach 400-500g dziennie jesli ktos je mniej to nie bede kopiowal tego na pałe bo on tyle je to i ja musze. Waze 104kg i bf 12% Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-04-16 17:01:35 Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-04-16 17:11:19

na DNP i clenie 170-190 miałem puls. Cardio robiłem ale ciężko na DNP idzie. W późniejszych dniach chodziłem na dłuższy dystans, lało się ze mnie i człowiek zmęczony jak by biegał. No masz racje że może mniej się spaliłem ciężko określić. Startowałem z wagi 104Kg po tygodniu około 95kg po 14 dniach cyklu i 10 dniach kiedy woda powinna zejść [...]