[...] a mniej ale bez dokładniejszych planów i wyliczeń i powiem szczerze, że efekty były coraz mizerniejsze :< Zapotrzebowanie B=2.0 T=1.5 W=5.0 I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390 III posiłek Ryż 100g Cyc [...]
Sprzedam TANIO SUPLE - zależy mi na czasie gdyż dostałem w ramach rekompensaty ACTIVLAB L-Glutamine Powder 500gram - 69,00 zł L-100% Base Glutamin Vitalmax 200gram - 29,50 zł Super Massive Gajner 4000g Oxygen Folia - 64,90 zł Whey Mass 4000g z Kreatyną, Glutaminą i Tauryną Oxygen - 95,00 zł Wszystko NOWE ZAMKNIĘTE TERMIN 2011 rok - tylko [...]
Potrzebuję domową siłownię dla kobiety i faceta. Facet potrzebuje: ławkę koniecznie z ujemnym skosem, plus ciężary ze 100 kg. Oczywiście gryfy, prosty łamany i dwa krótkie, modlitewnik mu się marzy, wyciąg i oczywiście stojaki itd. Kulturystą zostać nie pragnie, ale wyrzeźbić odtłuszczone od stycznia na siłowni ciało. Ja, w trakcie odtłuszczania [...]
[...] na pytania forumowiczów? 3] kto jest producentem preparatu CREA FUSION? uwaga podpowiedż: O,O,O W losowaniu super nagród wezmą udział tylko i wyłącznie osoby które udzielą w 100% poprawnej odpowiedzi . W poście tym prosimy o zabieranie głosu tylko osoby zainteresowane zabawą. Wszelkie wypowiedzi nie na temat będą usuwane. ZAPRASZAMY DO ZABAWY [...]
[...] z masłem II śniadanie Jogurt naturalny/kefir 300-500 ml Jedna kanapka z szynką/żółtym serem III Posiłek po szkole w domciu Soczek kubuś 0.33 Jeden banan Czekolada mleczna 100 gr ( ) Obiad Zupka zawsze z makaronem lub ryżem (w rozsądnej ilości) II danie też zawsze ziemniaczki/kasza + obowiązkowo jakiekolwiek mięso +dodatek w postaci [...]
Witam, ćwicze na siłowni dość krótki czas wiec mozna smialo powiedziec ze jestem amatorem..wcinałem whey protein complex 100% olimpu bcaa i jabłczan kreatyny ale wcinałem to bo tak mi doradziła PANI w SKLEPIE;)) Tak naprawde chce sie teraz ostro wziąć do galopu i ładnie budowac swoją mase miesniową ponieważ jestem wysoki i szczupło wygladam.. Tak [...]
[...] jest to dieta w ostatnim etapie mojej redukcji ktory potrwa 4-6 tyg... czas trwania redukcji do dzis 8 tyg... waga 90 kg wzrost 182 dotychczas stosowalem diete low-carb do 100 ww dziennie glownie po treningu... dieta na poziomie 2300-2400 kcal.. typ budowy endomorficzny.. dieta jest bardzo podobna do poprzednie...zmiany jakie wprowadzilem to [...]
[...] sie lipiec a od wrzesnia chcialbym odpalic Bombke na mase :D Myslałem nad takim czymś : 1-28/32 testo 500-750 e5d 1-14 Deka 250-500 ew 1-6 Meta 30-40 mg ed 12-16 Antek 50-100-100-150 14-26/30 Bold 500ew 22-28 Meta 50 ed Co o tym myslicie ? Prosilbym o Pomoc w rozpisce lub koretke do tego cyklu .Na wiosne lub jesien jak dobrze pojdzie mam [...]
[...] mg tescia, 250 mg deki i masteronu 200 mg na tydzien, dawki male ale nie chce wiekszych bo pozniej zle sie czuje po duzych dawkach, ale wracajac do tematu zostalo mi ponad 100 tabletek mietka, i tak pomyslalem zeby wlasnie dolozyc 10 mg codziennie, cykl bede ciagnol dlugo z pol roku jak nie lepiej, jak nie bede sie zle czul to bede ciagnol ile [...]
[...] w tygodniu to 3x wf po 45 min. 3x silownia po 1h, 2x koszykowka 1,5h i 2x trening mma po 1h. Nie chce skomplikowanej diety wiec podaje ogolny zarys. 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej [...]
[...] tym 7 kg. Mam 17 lat, waga 61kg, wzrost ok. 171cm. Od wakacji będą intensywniejsze treningi np dojdzie bieganie, i będę robił dietę na masę. Więc od lutego ćwiczyłem program 100 pompek. Dobiłem te 100 pompek już na serię. Klatę trochę wyrzeźbiłem, brzuszki też robię 200 co drugi dzie w 4 seriach po 50, przerwy ok 1min. Na dzień dzisiejszy planuję [...]
[...] myśli to wstawie przed/po dla porównania.Do rzeczy: Mój plan żywieniowy opiera się głównie na tłuszczach nasyconych(jaja, sery, tłuste mięsa). Ułożyłem go w oparciu o zasadę 100g WW dziennie , diety optymalną, ŻO jak i własne doświadczenie.Ładowań nie stosuję.Jem zależnie od dnia 3-5 posiłków dziennie.Nie mam ułożonej diety, po prostu rano jakieś [...]
[...] masę gdyż przeczytałem że przy BF około 20 % nie ma sensu masować. Co myślicie o następującej diecie ? DNT 150 b , 20 w , 150 t (2k kcal , deficyt około 500 ) DT 100 b , 20 w , 100 t do treningu. Po treningu shake białkowy 40 b / 40 ww a po około 40 minutach posiłek 50b/100ww. ( Trenuję póznymi popołudniami także prawdopodobnie byłby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że mimo obcinania kalorii moja waga nie maleje a wręcz potrafi jeszcze rosnąć ;/ Zacząłem redukować na początku marca z 4200 kcal przy wadze 75 kg i obcinałem kalorie po 50/100/150 co tydzień. W teorii powinienem zbijać wagę co ucięcie kalorii, waga zaczęła spadać i doszedłem do 73,1kg... i tu zaczęły się schody. Mimo tego, że każdy tydzień [...]
[...] jak założę większy ciężar, to nie wykonam w ogóle ćwiczenia i dopiero przy małym obciążeniu, mniejszym zakresie ruchu oraz większej liczbie powtórzeń (kiedyś robiłem nawet 100, schodząc przy każdej serii o 20) czuje ogień w przedramionach. Czy jest to normalne, czy ja robię coś nie tak ? Dodam, że odkąd tylko pamiętam byłem słaby na rękę, może [...]
[...] z estrogenami cos. chce teraz walnac jakas bombke, wiec poradzcie cos, zebym nie wyszedl na tym zle, by dupy niemial jak hipopotam, ud jak kon i mordy jak goryl chcialem walnac: prop solo 1-6 lub 1-8 100 mg e2d lub prop 1-6 lub 1-8 100 mg e2d meta 1-4 20-25 mg ed lub 2-5 20-25 mg ed lecz teraz niewiem czy rezygnowac z mety, czy jak. poradzcie
[...] danego rodzaju białka albo aminogram. Chcę więc zapytać Was, które białko byście wybrali? Vpx - Syngex - 1,95 zł za porcję/75 porcji w opakowaniu 2250g za 146,99 zł SCITEC 100% Whey Protein - 1,99 zł za porcję/94 porcje w opakowaniu 2350g za 187,99 zł PEAK WHEY DELICIOUS - 2,01 zł za porcję/100 porcji w opakowaniu 3 kg za 201 zł HI-TEC WHEY C-6 [...]
KONKURS MIKOŁAJKOWY
