100

a z jakiego powodu tak się głodzisz? 100 g białka mniej niż zazwyczaj i co najmniej 1000 kcal mniej? jakaś pokuta czy to?

Sol - u mnie szkolenia to też trochę fizyczna, bo mnie nosi cały czas po sali. Poza tym wkładam 100% serca, a serce to też muskle %-) W miedzyczasie (przed i po zajeciach) wpada inna praca no i podróż i na dobre jedzenie (i sen, a o treningu nie wspominając) czasu brakuje. Ale póki z tyg na tydzień forma wygląda lepiej to o katabolizm się nie [...]

Krótka piłka: przecież zapotrzebowanie na białko jak i rekomendacje dla sportowców nie powstają w oparciu o założenie, że 100% podaży protein pochodzi ze źródeł zwierzęcych. Stąd też oczywistym jest, ze skoro rekomendcja powstają na nazie założenia iż w diecie mamy różne białka, to i ich praktyczne zastosowanie powinno brać pod uwagę ten sam [...]

Przecież profil się uzupełnia. Inna sprawa to strawnosc. Tak i na pewno układając diete jesteś w stanie z głowy podać aminogram i strawność. Zajeło by mi to z godzine przy każdym jadłospisie dlatego łatwiej bazować na zwierzęcym bo jego jestem przynamniej pewien w 100%.

[...] 92,0) ;-) W obwodach też lepiej. Teraz spróbuję utrzymać trochę wyższą kaloryczność, bo choć nie koniecznie muszę mieć więcej na wadze, to jednak widzę wyraźne że jest zapas jeśli chodzi o kcal, a że nie jestem zwolennikiem dodawania po 100 - 200kcal, to funduję sobie skok z 4000 na 4500 ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-29 09:30:14

Tadziu, jak będziesz odpowiadał na każde pytanie - to '100 pytań do' nigdy się nie skończy. Z drugiej strony nie chcę kasować te posty na które juz odpowiedziałeś. Tak myślę że ban ale dla Tadzia na dział rozwiązałby sprawę heh A tak na poważnie: Było pisane wiele razy aby z bloga Tadzia nie robić bloga konsultacyjnego. Opanujcie bajere trochę bo [...]

Tadziu, Widzę, że nie po wszystkich treningach wpada u Ciebie kreatyna. Powszechnie uważa się, że to najlepsza pora na jej przyjęcie. Ziemniaczki pieczone gdzie kupujesz? :D Jakieś zwykłe LIDLowskie ?:D czy może jakieś z magicznym składem 100% ziemniaków bez dodatków? :)

Jeśli to do mnie zaraz lece przeszukiwać 100 stron żeby posta znaleźć :)

[...] jest takie zbilansowanie wspomnianych aspektw by być na plus. Jest to możliwe do wykonania i wydaje mi się, ze z tych plusów korzystam, ale nie umiem tego zweryfikować w 100%. Nie trzymam się też sztywno okna zywieniowego. Jak mi się zdarzy je rozsunąć np do 12h - nie robię z tego problemu. Dla mnie najważniejsze są: ilosć i jakosć jedzenia [...]

Ej bez przesady, ja rozumiem, że nie ma zabawy w stylu 100 pytań do ale pytanie o silnik przecież było w temacie. To jest dziennik treningowy ale skoro napisał o aucie to chyba wolno mi spytać co się stało?

[...] nie jest to absopr\cja całkowita, ten trzeci natomiast wchłania się niemal w całości - i ten jest najgroźniejszy. I tak np cola ma mało fosforu ale za to wchłania się on w 100%. Kasza ma wiecej fosforu, ale wchłania się on w niskim procencie ;-) Poza tym stosunek wapnia do fosforu wyrównuję wodą mineralną .dostarczam około 400 - 600mg wapnia z [...]

[...] ;-) dzisiejszy trening dla odmiany robiłem ze spowolnionym negatywem, maksymalnym pogłebieniem, zatrzymaniem na 2 - 3 sek, etc. I tak we frontach zmiast na 125 zostałem na 100kg ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-13 23:27:03 ja osobiście też , lecz jak pisałem koleżka to ściągał i pakował w torebki po 3 gr i sprzedawał w formie [...]

W glownej mierze jest to zasluga zwolennikow 100% albo nic;p Dla mnie takie filmiki to jest spora wiedza, ktora mozna wykorzystac dla siebie. Po prostu nastaly takie czasy, ze najlepiej jest wyrazac swoja opinie przez neta nie zawsze pozytywna i podbijac swoje ego.

Wypiska z dziś TRENING 1. Wyciskopodrzut: 60 x 6, 75 x 6, 90 x 6, 100 x 6, 105 x 5 2. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc: 28kg x 7, 36kg x 7/7 3. Podciagania na drążku: CC x 6, 10kg x 6, 20kg x 6, 30kg x 5 4. Wiosło hantlą w opadzie: 36kg x 7, 50kg x 7/7 5a. Pompki na poręczach: CC x 5, 25kg x 5, 45kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 4 5b. Uginania z [...]

Wypiska z dziś TRENING 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 4, 75kg x 4, 90kg x 4, 100kg x 4, 110kg x 3 (krótkie przerwy, na 110 był zapas, ale wycisk mia byc w kolejnym ćw) 2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc: 28kg x 7, 34kg x 7/7/7 (wolny negatyw, 3 serie a zmasakrowały) 3a. Pompki na poręczach: CC x 6, 30kg x 6, 50kg x 6, 70kg x 6, 80kg x 3, (po [...]

[...] porcji do spożycia (za każdą grupę) - znacząca: 1pkt - trudna do oceny 0 pkt - nieznacząca -1 pkt 6. Dawka wszystkich substancji aktywnych jako % składu produktu - 90 - 100% (5pkt) - 75 - 89% (3 pkt) - 61 – 74 % (2pkt) - 50 – 60% (1pkt) - mniej niż 50% (0pkt) 7. Obecność substancji nadających smak, barwę, konsystencję i aromat oraz [...]

[...] ciężarami 50% tego co powinienem (czytaj 25% tego co powinienem ogółem) i było mi tak słabo, że nawet treningu nie dokańczałem. Wystarczyło, że podniosłem węgle do poziomu 100-150g dziennie i siła i chęci do życia wracały w moment. Nigdy więcej low carb w moim życiu. Przynajmniej wyciągnąłem wnioski dla siebie na przyszłość :-). Zmieniony przez [...]

[...] na temat żywienia i do pozytywnych, praktycznych konsekwecji ;-) sebaMarsz - nie raczej obiektynej miary / progu. NIekiedy moze się okazać, że zejscie z węglami np. ze 100 do 30g daje dodatkowe korzyści (ze wzgledu na nasilenie ketogenezy) darknes17 - kwestią do któej nalezy to odnieść jest też kaloryczność posiłku oraz tego - co to za [...]

[...] że nie masz ochoty na konwencjonalne słodkości to faktycznie - moze tak być. Z tego powodu ludzie zazwyczja jedza słodziki. Tyle, że wielu osobom sięwydaje, zę jest to na 100% zupełnei obojetne dla zdrowia, a tego do końca nie wiemy. Mało tego - mamy prawo sądzić, że duże dawki słodzików nie koneicznie są w pełni bezpieczne ;-) Ale co do dawki [...]

[...] porcji do spożycia (za każdą grupę) - znacząca: 1pkt - trudna do oceny 0 pkt - nieznacząca -1 pkt 6. Dawka wszystkich substancji aktywnych jako % składu produktu - 90 - 100% (5pkt) - 75 - 89% (3 pkt) - 61 – 74 % (2pkt) - 50 – 60% (1pkt) - mniej niż 50% (0pkt) 7. Obecność substancji nadających smak, barwę, konsystencję i aromat oraz [...]