jacek

piszcie jeszcze w nawiasach ile kg bylo poprzednio, zawsze bedzie jakis odnosnik czy poszlo cos do przodu arnold: tak, w nastepnym tygodniu +2,5kg do kazdej serii w skosie dolnym tez rob skoki co 5kg i dodawaj co trening 2,5kg jacek: ciezarki ladne

Jacek: wyniki takie, bo mnie nie było Adzik: Co u mnie z progresją szefie ? wyglądacie naprawdę chudo - Ciesz się, że nie widziałeś fotek moich kumpli z klasy , dla ogólnego nakreślenia ich wyglądu podpowiem, że ja ważę ok 10-15kg więcej od nich (a twierdzisz, że jestem chudy) wiadomo, że jest chudo bo wymiary same mówią po sobie - ale powiem [...]

W DNT wrzucam około 200-300g węgla o niskim IG, i bardzo dobrze się z tym czuję. W piątek ważenie... mam nadzieję, że jakiś "kilogramek" wpadł Jacek: Moim zdaniem w drążku oszukujemy trochę, żeby zaliczyć daną ilosć powtórzeń, to się tyczy i mnie i Ciebie. Mógłbym niżej schodzić, ale czuję, że nie sprostam danej serii. - Musisz mnie [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 0-5-10kg poprzednio 8,25kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 30kg poprzednio 26kg x 12p 3.rozpiętki 2s x 10p - 18kg poprzednio 17kg x 15p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10p - 40kg poprzednio 37,5kg (waga samych krążków) [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10-15kg x 9p poprzednio 0-5-12,5kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 8-10p - 30kg poprzednio 30kg x 12p, ale teraz zmieniłem technikę - o tym w komentarzu. 3.rozpiętki 2s x 10p - 18kg + 2s dropserii 12kg x 6p poprzednio 18kg x 12p Barki 1a. [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Barki + Triceps + przedramię i łydy* Barki, triceps 1. Wycisk siedząc RAMPA8 52,5 x 8 57,5 x 8 62,5 x 8 67,5 x 6 poprzednio 65 x 6 2. Arnoldki 13 x 10 13 x 10 13 x 10 poprzednio 12 x 10 3. Unoszenie bokiem 15 x 10 + 10 x 6 15 x 10 + 10 x 6 15 x 10 + 10 x 6 poprzednio 15 x 8 + 9 x 6 4. Wycisk wąsko [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 1 Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 100x 6 110x 6 2a. Żuraw 3s x 8p - bez ciężaru 2b. Fronty na suwnicy (wąsko) 3s x 10p 5 x 10 10 x 10 15 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 10p - 25kg 3b. Przysiad bułgarski 3s x 10p - 10tki 4a. Uginanie nóg leżąc 3s x 10p - 3 sztaby duże 4b. [...]

Jacek Stokowski: http://www.dailymotion.com/ashtoncopacabana/video/x4l8lv_copa-posnania-v-alemao_sport http://www.dailymotion.com/ashtoncopacabana/video/x4l8pm_copa-posnania-v-alemao-2_sport Iwo Orzełek: http://www.dailymotion.com/ashtoncopacabana/video/x4l8t8_copa-posnania-v-iwo_sport Piotr Wojtkowski: [...]

GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru SĘDZIA 1 - Dorota Galińska Na wstępie pragnę wyrazić słowa uznania dla wszystkich tegorocznych uczestników Mr.SFD i Miss SFD. Poziom chłopaków budzi respekt. Właściwie finałowa szóstka amatorów w moich oczach nie różni się poziomem przygotowania od profesjonalistów. Amatorzy - wśród nich, największe brava [...]

WROCŁAW 1/Patrycja Wożniak -SP91 2/Anna Radecka - SP91 3/Zbigniew Borowski- SP91 4/Arkadiusz Homańczuk- SP91 5/Małgorzata Janus -Akademia Medyczna we Wrocławiu 6/Jacek Sikora -Emeryt 7/Tadeusz Homańczuk -Emeryt:)

KATEGORIA NAUCZYCIELE - MĘŻCZYŹNI 1 - ZBIGNIEW BOROWSKI 2 - ARKADIUSZ HOMAŃCZUK 3 - JACEK SIKORA 4 - TADEUSZ HOMAŃCZUK 5 - MICHAŁ MACKIEWICZ 6 - JERZY CIBOR 7 - ADAM JANAS 8 - PIOTR KOCYŁA 9 - ARTEM KUTKO 10 - PIOTR BĄK 11 - DANIEL SZENAWA 12 - ADAM WIECZOREK 13 - PAWEŁ JABŁOŃSKI 14 - PIOTR CHMIELEWSKI 15 - KRZYSZTOF RADKOWSKI 16 - DARIUSZ [...]

- MĘŻCZYŹNI 1 - DANIEL SZENAWA - 166 2 - TADEUSZ HOMAŃCZUK - 132 3 - MICHAŁ MACKIEWICZ - 124 4 - PIOTR BĄK - 105 5 - JERZY CIBOR - 95 6 - WOJCIECH MASTALERZ - 85 7 - PAWEŁ GŁAZ - 78 8 - ADAM WIECZOREK - 76 9 - PIOTR KOCYLA - 66 10 - JAN WĘGRZYN - 64 11 - ARTUR CHOCHOROWSKI - 58 12 - ZBIGNIEW BOROWSKI - 57 13 - PAWEŁ JABŁOŃSKI - 53 14 - ADAM JANAS [...]

Witam Ponieważ wydajesz się być faktycznie początkującym to odpowiem: - w submission fighting (ADCC) i w grapplingu nie ma podziału na pasy, a podział na juniorów i seniorów okazał się trochę zbyt ubogi stąd wprowadzenie kategorii zaawansowania (w submission) - w bjj jest podział na pasy, czyli pewnego rodzaju kategorie zaawansowania więc podział [...]

Przerobiłem temat i powiem wam ze to i tak popadanie ze skrajności w kolejna skrajność , kulturystyka wyciągnęła mnie z jednego uzależnienia i doprowadziła do drugiego , z alko poleciałem w koksy , i jak tu dojść do siebie ?, Dobrze rozumiem Jacka , ale wieże ze sobie poradzi , pokazał to nie raz , prawda jest taka ze nie mamy prawa dostosowywać [...]

Jacek jakie dawki tego bolda leciały ??? I od którego tygodnia czułeś wzmożony apetyt ???

Dobrze jest chciałbym tak wyglądać. Jacek może to Cię zainteresuje: https://www.sfd.pl/Dm92__z_Par%C3%B3wy_w_kabana-t1184962.html#post-0

Z przykrością informujemy iż kolega Jacek odszedł od nas na stałe . Jeśli tylko otrzymamy informacje o pogrzebie , zamieścimy je tutaj w temacie . Spoczywaj w pokoju .

Jeżeli potwierdzi się to co piszecie, ze odejście Jacka miało znaczenie z dawkami SAA jakie leciał, to będzie to przestroga dla osób które się zastanawiają nad byciem ON w takich dawkach przez taki czas... Straszna szkoda, jak każdego dobrego człowieka z pasja Ale nikt tu nie napisał że śmierć była związana z saa... dawki były może i spore ale [...]

Witam. Jestem po rozmowie z lekarzem sportowym. Będzie na sali zawodów od godziny 07:30. Koszt badania 50pln (książeczka). Proszę by zawodnicy bez badań a startujący wg harmonogramu w najwcześniej startujących kategoriach byli na sali wcześniej. Tłumaczenia "była kolejka do lekarza i nie zdążyłem zrobić" nie będą respektowane. Do zobaczenia w [...]

Masaże będą odbywały się na 5ciu stanowiskach. Dajcie znać jak Wam się podoba taki pomysł. Zachęcam do polubienia profilu na znanym serwisie społecznościowym Klub Sportowy Copacabana Konin. Tam jest wydarzenie związane z Pucharem Polski i tam też będą pojawiały się informacje o sponsorach, noclegach i inne istotne. Pozdrawiam Jacek Wróbel