jacek

Witam, Rafał, Jacek moje pytanie jest nastepujące Jaki rodzaj treningu na mase proponowalibyście dla osób łatwo otłuszczjących się, chodzi mi o to żeby żyłki wychodziły na wierzch mieśień budował sie gęsty wiem że kluczem jest tu dieta ale przecierz inaczej trenuje ektomorfik a inaczej endo czy mezo pzdr

Witam. Pytanie dotyczy produktów Animal: M-stack oraz Stack2, czy panowie Rafał i Jacek próbowali tych suplementów, i czy faktycznie wspomagaja budowe muskuł:)?

dziekuje jacek za pomoc,czyli rozumiem że kosztem oliwy mam dodać węgli tak?? do poziomu około 6g na kg?? w ostatnim posiłku w nie treningowy jest odżywka oparta na kazeinie co za różnica w serku wiejskim a twarogu skoro twaróg ma więcej laktozy w 100g,ilość białka mniejsza w serku wiejskim,ale białka mi akurat nie brakuje w diecie>>? [...]

jacek mógłbyś teraz ocenić?? z góry dziękuje DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,0.5 tłuszczy 6.o węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-120G 2.banan-100-120g 3.białka jaj-160g 5.migdały-20gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-125gram 2.CYCEK-150-200 gram<ew łchuda rybka 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram<inne warzywa> 3.obiad 1.cycek<ew [...]

dzieki jacek za pomoc pozdrawiam

Jak na moj gust to kady ma, jeden wieksze -drugi mniejsze. Ale zawsze to cos. Dobry trening , jedzenie i regeneracja. I nastapi progres. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-10-26 20:50:56

Mozesz zamienic wyciskanie lazac na maszyne siedzac, pamietaj tylko aby ruch wykonywany byl bardzo powoli. Jezeli dobrze zrozumialem trenujesz brazylijskie jj i vale tudo? Te/ten sport jest bardzo kontuzjogenny, niestety, ale za to bardzo widowiskowy i skuteczny. Proponuje jednak wybrac sie do dobrego lekarza z ta kontuzja. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Zawsze podpowie, pokaze szczegoly-to wazne. Strzalka. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-11-08 23:11:21

3-4kg powinno wystarczyc ale ogolnie wyznacznikiem jest brak wzrostu Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-11-18 00:13:22

Calkowicie zgodze sie z Rafalem NOXtreme przed treningiem i jezeli masz takie mozliwosci to po treningu Xtreme Stack. Suma sumarum wyjdzie na cykl cos po jednej puszce Stacka i NoXtrema Rma, ciesze sie ze moglem pomoc Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-11-18 20:15:32

jest Jacek wiec niech on przejmie ten wątek bo wie co i jak... Juz wczesniej Ci pomagal

hej, Jacek, nie wiedzialam, ze znasz Violetke? jeszcze tam nie dtarlam, wczoraj mala zmiana planow i biegalam, bylo ok na nozke ni narzekam, wiec chyba jest git. dzisiaj tez nie ide - mikolajki dla najmlodszych i moje popisowe danie dla dzieci wlasnorecznie krecony twarozk zmiksowany z banankiem i rodzynkami (taki domowy Danio) i placki owsiane [...]

Daje 150g dobrej jakosci twarogu chudego (o zawartosci 20% bialka); slodzik i aromat dla smaku (zeby nie dawac cukru, slodzik ma sladowa ilosc kalorii). Ty oczywiscie dostosuj ilosc twarogu do Twojego zapotrzebowania, mozesz dodac rowniez (jak radzi Jacek) bialko serwatkowe. Zmieniony przez - premium w dniu 2007-12-10 08:39:56

Czesc Jacek! Chciał bym cie prosić o pomoc w ułożeniu, czy skorygowaniu planu któru ułozyłem, na poprawę klatki. Ostatnie 6 miesięcy koleszka uzywał planu FBW 15-10-5 z tego artykułu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html (zestaw 2 na wpsłni wyposazoną siłownię) Staz treningowy to 3 lata i jak narazie tylko 1 [...]

Mniej wiecej Cie poznalem, powiedz mi prosze tylko ogolnie jak dlugo trenujesz. Nalerzy zaczac porzadny split robic, bedzie bolalo. Ale beda efekty. Acha i wrzuc prosze swoj ost. trening. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-13 22:21:02

napO jak dla mnie to zawsze split ale biorac pod uwage Twoj wiek to polecam FBW. Jeszcze niech Jacek sie wypowie on bedzie wiedzial lepiej. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-12-16 21:04:12

witam przeczytalem ponad 200 storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec [...]

jazda jesli chcesz zebysmy sie tym zajeli to napisz trening w takiej formie jak diete, czyli wypunktuj to a nie ciurkiem. Jacek "wąski" nie jest i o jego znawstwo w temacie sie nie obawiaj Jak poprawisz to sie tym zajmiemy. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-12-17 22:49:11

dzieki bardzo za rady JACek:) jeszcze tlyko nie doczytalem sie odpowiedzi na pytanie jak mam jesc w nocy?kiedy mam taka zmiane czy tak jak normalnie jem czym inaczej? i jeszcze chcialem zapytac czy po okresie kiedy skoncze odblok i zestaw storm i szock moge sobie zrobic powiedzmy 10 dni zupelnego odpovczynku od treningow i potem zaczac wprowadzca [...]

witam chlopaki nie mialam glowy ostatnio aby pisac bo synus starszy mial wypadek i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak [...]