SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia do

  • Żle wykonana ławka - Heavy Tryton

    Temat
    Usuniete tematy

    Kupiłem niedawno ławkę Heavy Tryton. Po złożeniu okazało się, że nie mogę ustawić kąta podparcia do cwiczenia barkow. Chodzi o 1 stopien podparcia. Według mnie ten stopień jest za wysoko przyspawany. Gdy próbuje oprzeć na nim belkę co jest trudne poniewaz jest tak blisko czesci, na ktorej jest zamocowane oparcie, ze sie blokuje o nie, wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-01-25 17:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spokojne odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad to warzywa na parze a po ok 2h jabłko. jadam do 16.00 wykluczyłam chleb, makaron, ryż i słodycze. piję herbatkę ziołową na pobudzenie metabolizmu. jeżeli chodzi o ćwiczenia to rano i wieczorem 30 minut na rowerku stacjonarnym a co 2 dzień ćwiczenia na brzuch i skakanka. długo będę czekała na jakieś efekty? bo jak na razie to mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2009-03-26 17:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I Ty zostaniesz kulturystą -nowa gigant seria filmowa :)

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] najbardziej rozwijająca fizycznie i mentalnie dziedzina sportu-ogrom wiedzy,którą przyswajają kulturyści nie ma porównania z żadną inną dyscypliną sportową -kulturystycznie ćwiczenia siłowe to podstawa przygotowania do każdej dyscypliny sportowej-oczywiście z różnie rozłożonymi akcentami. -praktycznie cały niesamowity postęp wyników we [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2018-02-25 08:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w domu jakieś pompki, przysiady czy brzuszki, chcę przybrać na masie. Oprocz siłowni robię AW6(jestem przy 4dniu). Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu, nie wiem jakie ćwiczenia zaplanować na 3 dzień i czy w ogóle dwa pierwsze dni są poprawnie rozpisane? Proszę o pomoc. Worek: KLATA: - Wyciskanie sztangi płasko 4x 15,10,5 - rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2009-02-18 16:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 19 lat Waga ~75kg Wzrost 172 cm Staz ponad rok ostatnio redukcja przy FBW Witam ostatnio byłem na redukcji, nie powiem ze osiagnalem zamierzony efekt, ale moim zdaniem nie ma sensu sie dalej katowac, zwlaszcza ze masa miesniowa wcale dobrze rozwinieta nie jest.Tak wiec chce rozpoczac Trening na mase. Split 3x w tygodniu. Jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2011-04-04 22:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę oraz trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cardio CZWARTEK - PUSH PIĄTEK - PULL NIEDZIELA - PUSH MOJE PYTANIA: Czy taki plan treningowy i żywieniowy ułożony samodzielnie może przynieść efekty w sezonie zimowym? Czy ćwiczenia, powtórzenia oraz liczba kalorii i rozkład makroskładników również jest poprawny? Suplementacja w okresie zimowym: 1. Gainer - uzupełnienie diety 2. Kreatyna sfd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-11-16 01:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hormonalne oraz USG piersi i endokrynolog stwierdził, że jest to głównie tkanka tłuszczowa i nic nie poradzi. Stwierdził, że tłuszczu takiego nie da się pozbyć poprzez ćwiczenia i wysłał mnie do chirurga plastycznego. I tu moje pytanie. Czy da się skorygować taką klatkę piersiową bez konieczności odsysania? Jeśli tak, to jak to osiągnąć? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8817 Data: 2017-11-09 20:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałem przedstawić swój plan dawny : pon : klatka : plasko sztanga,wyciskanie hantli na skosie, rozpietki biceps : wyciskanie sztangi do klatki stojaco, modlitewnik, wyciskanie hantli na siedzaco sroda: plecy : sciaganie drazka za kark, drugiego cwiczenia nie znam wiec opisze - siedze wyprostowany chwytam rekami dwa prety i sciagam za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-12-29 12:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Sprzedam ksiązki do Liceum i Gimnazjum. Mozliwosc kupna przez allegro ale wiadomo kw. dla kupującego lecz osobiscie preferuje kogoś z Katowic lub okolic. Kazdej pozycji jest zdjęcie moge podesłać. Ceny różnie, zalezy od jakosci i ilosci kupionych ksiazek. Sprzedam ksiązki: GIMNAZJUM: Historia II razem przez wieki - G. Wojciechowski Chemia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-08-01 23:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki i brzuch - moje boje

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wyszukiwarka wskazała mi 20 tematów, w których znalazłem wiele pożytecznych rzeczy. Prosiłbym, jednak o dodatkowe informacje, bo może coś się w międzyczasie zmieniło - jakie ćwiczenia polecacie. W tej chwili dysponuję jedynie prostym sprzętem domowym: - 2x5 kg hantle - expander - podpórki na pompki Najwięcej, chyba daje samodzielne ćwiczenia bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2007-11-14 16:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23 lata, 170 wzrostu, 80 kg, i co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cel, nie boję się wysiłku, nie wierzę w dietetyczne cuda. ALE potrzebuję odpowiedzi na kilka pytań: 1. Jak ćwiczyć żeby nie zmniejszyły mi się bardzo piersi? 2. Jakie ćwiczenia są najlepsze na: paskudny tłuszcz na plecach, obwisłe ramiona? 3. Co mogę dodać do A6W żeby obwód brzucha jednak poleciał w dół(zrobiłam cały plan terningowy i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2009-06-14 18:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem jak sie to nazywa) Biceps gryf prosty 8, 6, 4 modlitewnik maszyna 8, 6, 4 hantle na stojaco 8, 6, 4 uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w potporze o kolano tego ćwiczenia nie umie wam wytlumaczyc więc pokaże film http://www.youtube.com/watch?v=GvfFttb8ANE&feature=related to cwiczenie robie 8, 6, 4 Wtorek odpoczynek Środa Triceps [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2009-10-28 20:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się zasięgnąć Waszej rady i dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogły by mi zrzucić zbędną tkankę tłuszczową i tym samym poprawić ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli w Profilu nie mam dość informacji zaraz uzupełnię, zdjęcie z wyglądem sylwetki postaram się wrzucić jeszcze dziś. Dodam że mam w domu skromną siłownię w skład której wchodzi taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-12-28 21:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Po radach ułozyłem trening, narazie bez nóg, wejdą w dzien czwartkowy, jak tylko bede mogl je cwiczyc, rozpisalem takze cwiczenia, po slashu na drugim tydzien, co by nie bylo ciagle to samo ;] Mam nadzieje, ze ktos doczyta do konca i podzieli sie swoim zdaniem, pomoze skorygować. I sorry za nie profesjonalne nazwanie niektorych cwiczen, po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2006-02-12 22:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki-będzie coś z tego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Z osobistych przyczyn nie moge korzystac z silowni...chcialem Was zapytac, czy te oto domowe cwiczenia na klatke moga zastapic laweczke? albo ogolnie czy moja klatka skorzysta cos na tym? Postanowilem, ze bede wykonywal 3 lub 4 cwiczenia na klatke: -pompki na krzesłach 4 serie do zmeczenia -pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2005-03-04 23:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy zly trening (najszerszy grzbietu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem to moj pierwszy cykl trenowalem wczesniej jeszcze ale to bylo dosc dawno zaczalem podciagac sie na drazku dobrze mi to cwiczenie szlo ale nie chcialem miec dużych motylow i szerokich plecow(takie zalozenie na poczatku) ale cwiczylem to poniewaz nie chcialem miec dysproporcjii no ale sie okazalo ze to jest najlepsze cw na te [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2009-10-22 09:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ma wyglądac trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serii wykonuję: ćwiczenie na bica, ćwiczenie na trica, przerwa, 2 seria: ćwiczenie na bica, ćwiczenie na trica, przerwa itd. przy czym co 3, 4 serie zmieniają się tylko ćwiczenia czy to ma wygladać tak?: pierwsze ćwiczenie na biceps, drugie ćwiczenie na biceps, trzecie ćwiczenie na biceps, przerwa, druga seria - to samo i tak do końca. A Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2009-12-27 14:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam do przeprowadzenie na zajęciach z gimnastyki ćwiczenia z podziałem na wstęp (rozgrzewka z 7-8 ćwiczeniami), część główną (ćwiczeń oddechowych , rozluźniających, elongacyjnych, izometrycznych, strechingowych, na kończyny dolne,górne, plecy(okrągłe, płaskie, wklęsłe) brzuch, klatke piersiową, po 5 ćwiczeń do każdego ) oraz część Końcowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-01-25 16:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skok w dal (z miejsca)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] z rozbiegu).Bo miałem 6 z w-f i w ogóle dobre wyniki lecz już nie pamiętam.A wracając do tematu chciałbym polepszyć wyniku skoku w dal z miejsca i pytanie jest takie jakie ćwiczenia wykonywać aby polepszyć wyniki? Bo ja jestem drugi w szkole ze skoków a taki koleś co jest 1 to idiota i nie zajmuję się sportami.noi wiem że powiecie skacz cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2009-10-15 14:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągle on występuje. Pewnie pierwsze co przychodzi wam do głowy to pójście do lekarza lub fizjoterapełty. Byłem już u 2 fizjoterapeutów u jednego 4 wizyty. Jednak zalecane ćwiczenia + "rozbijanie punktów spustowych " nie pomogło. Do lekarzy również nie mam zbytnio zaufania bo z innymi problemami nie raz mnie rozczarowali i wbrew pozorom to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2019-08-01 22:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)