ręki biceps triceps

[...] pompki, supermeny, biceps, triceps - rozrosły mi się na ramionach dwa mięśnie (żebym to je umiała nazwać) a w zasadzie wyłoniły się jak garby. tylko te dwa - a reszta ręki jest chuda i to wygląda dość nieproporcjonalnie. Z przodu ujdzie tego nie widać, ale z tyłu wygląda to jak dwa garby które wykrzywiają rękę. Poniżej zdjęcia poglądowe. [...]

mam ciagle rehabilitacje, gips sciagniety zostal niecaly miesiac temu, ale lekarz sam zalecil cwiczenia hantelkami(1kg ) to dlaczego jesli nie odczuwam bolu, a srednio cwiczenia robie ta reka hantelkami ~3kg, i to w roznych zakresach ruchu-na biceps,triceps,barki, mam nie cwiczyc? nic sie nie powinno babrac, jesli nie forsuje za bardzo tej reki? [...]

To nic dziwnego ze po trzecim cwiczeniu gdzie w kazdym byly 4 serie reki nie podniesiesz, i o to wlasnie chodzi. To miesniowi wystarczy. Standard jest taki ze walisz 1-2 (w zaleznosci od wielkosci miesnia) cwiczenia ciezkie i ewentualnie lekki izolator potem (no mocno uogolnilem ale powiedzmy ze tak sie w ogolnym przypadku robi). Miedzy seriami [...]

hmmmm ... JA osobicie polecilbym Ci trening ogolny ... pon-sro-pia w ten sam dzien cwicz te same partie miesi czyli po 1 cw na kazda partie Klatka - Wyciskanie sztanki na lawce "prostej" --czyli zwyklej :P Barki - Wyciskanie Sztanki zza karku Plecy - Podciaganie na dazku do klaty (chyba ze nie mozesz) to Wislowanie Bic - Uginanie [...]

PO KAZDYM CWICZENIU DOPOMPOWUJE SIE MALYM CIEZAREM PN KLATA BRZUCH NA PROSTEJ 10 8 6 6 NA SKOSIE 10 8 6 6 ROZPIETKI 8 8 8 8 BRZUSZKI MAX WT PLECY PODCIAGNANIE SZTANGI W OPADZIE 10 8 6 6 WIOSŁOWANIE HANTLĄ 10 8 6 6 WIOSŁOWAANIE SZTANGĄ 10 8 6 6 SCIAGANIE GRYFU WYCIAGU 8 8 8 8 ŚR WOLNE CZWARTEK BARY I NOGI ZZA GŁOWY 10 8 6 6 DO BRODY 10 8 6 6 [...]

[...] mają drobne błedy. w twoim fbw masz dwa treningi dzien po sobie, tak byc nie powinno ;). A co do spilta, na redukcji robienie dnia biceps triceps, to troche jak odcinanie ręki plastikowym nożem. Za lekki ten dzien będzie. Przy 3 dnich klata plecy nogi barki łapy bylo by ok ale jak chesz 4 dni to zorbil bym to inaczej w kazdym dzien duża [...]

Witam za duzo seri jak na mase Poniedziałek: Klatka/przedramiona Wyciskanie na ławce skośnej sztangą 12/10/10/8 Wyciskanie na prostej hantlami 12/10/10/8 Rozpietki lekki skos 8-10 3 serie stały ciężar Zginanie hantla nachwytem 12/10/10 Zginanie hantla podchwytem 12/10/10 Wtorek: Plecy/barki Drążek 3serie max lub wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

hehe mialem goscia kiedys na siłowni który miał *****s... duze przedramie- a ja na to jakie ćwiczenia wykonuje?? on odpowiedzial ze nie cwiczy przedramion bo jak kiedys cwiczyl to jego rece wygladaly nie symetrycznie, chodzi mi o to ze w dolnej czesci reki(przedramie) mial wiekszy obwod od gornej(biceps,triceps)

2/3 obwody ręki to triceps, który obrywa podczas pompek. %-) Biceps działa jako stabilizator. PS. No i nic nie rośnie na tym filmiku, a jedynie puchnie. Mięśnie rosną latami, a nie po kilku ruchach z własnym ciężarem. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-04 16:35:30

kolejny napalony na biceps a 2/3 ręki to triceps

wtorek: uda+łydka środa :biceps+triceps czwarte:klata piątek: barki+ przedramiona sobota : plecy Wtorek bieganie prostowanie nóg na atlasie 2*r , 5*6 przysiad 2*r , 5*6 wysoki step 2*r 5*6 wspięcia na palce wspięcia na palce w siadzie wspięcia na pęty w siadzie barki rozpiętki odwrotne 2*r , 5*6 unoszenie ramion w opadzie 1*r , 5*6 unoszemie [...]

Jesli chodzi o dysproporcje to ja mam cala gore mniejsza z lewej strony (klata, biceps, triceps), natomiast uda i lydki mam z lewej strony wieksze Ale sa to roznice rzedu 1cm, wiec nie ma problemu A co do treningu to tak jak wyzej Ci polecali, zaczynaj od slabszej reki, zwracaj szczegolna uwage na technike, cwicz sztangielkami a dysproporcje sie [...]

witam. mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 77 kg wagi, w bicu 41 cm, w klacie 115 cm. cwicze od jakis 3 lat-silke sam sobie zrobilem w chacie( lawka z modlitewnikiem, wyciag,laweczka do brzuszkow, dwie sztangi dlugie i 3 hantelki oraz ciezarki oraz od 3 tygodni worek). kupilem X-panda(nowa formula), mono z vitalmaxa i sp80. wczesniej mialem cykl na 2 [...]

yakuza-a wiesz co jest dobre na grubośc reki(przedramie,biceps,triceps)?

[...] w górę 3s 8-10 3b. Uginanie ramion ze sztanga leżąc na ławce skośnej głową w górę 3s 10-12 3a. Prostowanie jednorącz podchwytem na wyciągu* 3s 8-10 3b. Francuz nad głową sztangielką jednorącz 3s 10-12 wersja ukladana pode mnie * oznazca ruch wielostawowy, z ciagnieciem ręki w tył przy tricu Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-30 22:41:08

Poniedziałek barki -Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie z przodu 4s 12,10,8,6 -wyciąg dolny unoszenie ramion w górę 3 x8 - wyciąg dolny unoszenie jednej ręki w bok 3x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x8-10 -Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x Nogi -Przysiady ze sztangą - 5s 15,12,10,8,10 Wtorek Biceps,triceps -Uginanie [...]

[...] A 3cm w obwodzie podczas tak krótkiego okresu czasu jest po prostu niemożliwe, chyba że zaczęliśmy wspomagać sie dopingiem. Kolejną kwestią jest to, iż za obwód ręki w małym stopniu odpowiada sam biceps. Mamy przecież jeszcze o wiele większy triceps i mięśnie ramienne, zatem słuszny wydaje się wniosek, iż skupianie sie na samych [...]

Ok- do tej pory ćwiczyłem następująco PONIEDZIAŁEK Klatka: wersja 1 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głowa do góry kat 45% ) ,12,10,8, 8 3 Rozpiętki głowa w dół (kat 30 %) 12,12,10,8 wersja 2 1.Wyciskanie hantli na ławce poziomej. 15,12,10,6,7 2.Pompki na poręczach 15,12,12,8 [...]

aha jeszcze wplote do tego podnoszenie szerokim chwytem... czy jezeli bede mial problemy z wykonaniem tego cwiczenia moge sobie pomagac stawiajac nogi na krzesle? btw juz mialem w zeszlym treningu maly trening domatora i wygladal on tak: 1 dzien: klata 3xpompki szeroki rozstaw 12-10 3xpompki (tak jak na skosnej lawce cw) sredni rozstaw 12-10 [...]

Tak możesz stawiać nogi na krześle w razie skrajnego wyczerpania Wprawdzie to już nie na temat, ale sprawdzę ten plan dzien: klata 3xpompki szeroki rozstaw 12-10- dałbym 15 powtórzeń 3xpompki (tak jak na skosnej lawce cw) sredni rozstaw 12-10- 15 3xpompki (waski rozstaw, podczas ruchu lokcie na zewnatrz ida) 12-10- 15 na triceps 3x pompki (waski [...]