skitelsik / redukcja

Miska:




Trening:
brzuch + interwały na bieżni

Wymiary bez zmian, a nawet lekko do góry

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-12 17:08:39

Wpisuj treningi z obciążeniami i dawaj te pomiary, bo to jest informacja też dla nas jak to wygląda.

Dziś dzień bez treningu

Wpisuj treningi z obciążeniami i dawaj te pomiary, bo to jest informacja też dla nas jak to wygląda.

Skitelsik, dlaczego zignorowałaś prośbę 4nn?

Nie zignorowałam. Po prostu wymiary robiłam u siostry, gdyż u niej nocowałam i u niej zostawiłam notatnik, więc będę w stanie wstawić dopiero jutro.

Wybacz, ale tak właśnie to wygląda, bo w poprzednim poście nie odpowiedziałaś w ogóle na jej pytanie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-13 22:19:44

nie zwróciłam uwagi, że tak to może wyglądać. Po prostu jutro wrzucę, bo dziś nie mam możliwości, ale nikogo nie ignoruję i nie mam nawet takiego zamiaru

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-13 22:27:26

No!

Miska:

Trening:
rozgrzewka 5min rowerek
1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15x25kg/12x30kg/12x35kg/10x40kg
2. Suwnica nogi w górze podstawy 12x60kg/ 12x70kg/ 12x90kg
3. MC proste 12x25kg/12x30kg/10x30kg
4. Uginanie leżąc 15x15kg/12x20kg/10x25kg
6. Odwodziciele 12x20kg/12x22,5kg/ 12x25kg
7. Przywodziciele 12x22,5kg/ 12x25kg/ 12x30kg
8. Wznosy łydek 25x20kg/20x30kg/18x40kg
orbiterek 25min

Miska:

Trening:
rozgrzewka 5min rowerek
1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15x25kg/12x30kg/12x35kg/10x40kg
2. Suwnica nogi w górze podstawy 12x60kg/ 12x70kg/ 12x90kg
3. MC proste 12x25kg/12x30kg/10x30kg
4. Uginanie leżąc 15x15kg/12x20kg/10x25kg
6. Odwodziciele 12x20kg/12x22,5kg/ 12x25kg
7. Przywodziciele 12x22,5kg/ 12x25kg/ 12x30kg
8. Wznosy łydek 25x20kg/20x30kg/18x40kg
orbiterek 25min