Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
811
Witam od nowego roku postanowiłem schudnoć waga na dzień 1 stycznia 117kg tylko dieta wysoko białkowa bez żadnych aerobów siłowni itp.... od 5 lutego zaczołem chodzić na siłownie, waga 107kg dieta ta sama wysoko białkowa dokupiłem do tego TSE,L-karnityne,Białko Treca,Aminokwasy w płynie Treca. Waże sie co tydzień rano w sobote dziśaj staje na wage i 107 kg troche mi ręce opadły. Może tera coś o mojej diecie :)
I 30g musli 200ml mleka od tygodnia do tego 30g białka
II w pracy pieczywo chrupkie 2 kromki ( jedna ma 25kcal) zawsze z chudą biała wędliną albo ryba pstrąg, łosoś + pomidor jabko
III w pracy 2 kromki tak samo z wedliną albo rybą + serek wiejski
IV obiad 200g Cycka/wołowiny/ryby/gotowany kurczak/ + surówka
V po treningu aminokwasy,białko 30g, serek wiejski
Do tego dochodzi jeszcze TSE i L-karnityna witaminki i oliva z olivek w obiat.
Trening
I Klatka+triceps + 30min rowerek
II plecy+biceps + 30min rowerek
III rowerek 50min
IV Barki+ nogi + 30 min rowerek
V rowerek 45min
VI biceps+triceps + 30 min rowerek
VII 50min rowerek
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
811
zapodam sorscha bo kiedyś robiłem na nim redukcje i fajnie działał ale długo też sie rozkręcał umnie po 2 tyg zaczołem go dopiero czuć,a co do TSE to tylko rano chce mi sie pić jak bym miał kaca dużegggooooo
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
facet ponad 100 kilo, a je jak modelka która wazy 45..
dieta jest trragiczna, bez ładu i składu.
co to za musli? czemu nie jesz białka z pokarmu tylko proch?
pieczywao chrupkie??? chyba żartujesz.
po treningu sie daje węgle+białko
na noc twaróg i oliwe
przed trenigiem węgle złozone+ białko
z takim żarciem to sobie mozesz nagwizdać a nie sie redukować
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
811
Musli- szuszone banany,rodzynki takie tropicalne owoce jakieś.
Co do białka to masz w rybie wędlinach serek wiejski obiad.
A co do węglów to szczeże jak zjem obiat 200g miecha i kope surówki to czuje sie syty.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
musli kupne to w 99% morze cukru. daj owsianke i wrzuc do niej orzechy włoskie itp..
w kazdym posilku ma byc dobre białko, tłuszcz, warzywa (oprócz przedtreningowego).
zapoznaj sie z postami- na czym polega dieta, bo to co zaprezentowałeś to tragedia
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
811
Jak by było cacy to bym tu niepisał :)
Dzięki za niezbędne informacje.
co do diety to zmienie
musli na płatki owsiane + orzechy
dodam ryż przed treningiem po treningu dodam miecho ryż
a przed spaniem serek wiejski/twaróg