skitelsik / redukcja

Okej Rozumiem, że macie własne życie, pracę, rodzinę i obowiązki. I tak jestem Wam bardzo wdzięczna za to, że mi pomagacie i w ogóle chcecie pomagać. Wszelkie uwagi, rady biorę do serca i staram się wcielać w życie.
i jeszcze jedno pytano :) Czy wprowadzić jakieś suplementy?

Wiem,że sporo pytań zadaje,ale wolę pytać niż ciągle krążyć w kółko czy coś źle robić

Jestem w to naprawdę zaangażowana, pełna motywacji i rozumiem, że trzeba zmienić styl życia i powiem szczerze, że naprawdę wiele zależy od psychiki. Nawet nie patrzę na mocno przetworzone produkty (ok. ciągnie mnie w chwilach słabości, ale je przezwyciężam :D). Widzę dużą zmianę w moim nastawieniu do tego i to mnie bardzo cieszy. Ostatnio nawet na parapetówce zajadałam się twarogiem, bo nie chciałam zawalić diety

krazysz w kolko bo ciagle szukasz, pomysl o odchudzaniu jako o drodze, wchodzisz na nia i dziesz az do nastepnego skrzyzowania, nie zawracaj po nowe rzeczy, nie schodz na boczne sciezki ani na skroty, dopiero na skrzowaniu podejmujesz decyzje w ktora strone idziesz i idz nia dalej.
Dopiero zaczynasz, nie wiem jakie suplementy ci beda pomocne nei widzac co sie dzieje, jak chudniesz, mozna brac zawsze cos tylko po co, pier musi zadzilac podstawa czyli dieta i cwiczenia, reszta to dodatek

Rozumiem. W takim razie, póki co będę robić tą rotacje węglowodanami(3 dni niskie i 1 normalne), trening na razie też tak jak jest.
W takim razie jak będziesz miała czas to tam popatrz i napisz co i jak i jak będzie Ci się chciało to też możesz odpisać na pytania

dieta z dziś:
I - 3jajka, 30g owsiane, 20g ser
II - 2 kromki chleba, 55g schab, warzywa
III - warzywa, indyk (udziec)150g, orzechy włoskie 20g
IV - tuńczyk 60g, jajko, ryż 30g, warzywa
V - kurak 130g, 30g makaron, oliwa 10g, warzywa
VI - twaróg 100g, warzywa

B-154 T-70 W-101 razem około 1650kcal

Lady M - np. tyłam 5 lat to teraz to będę zrzucać przez 15? Czy chodzi Ci o to, żeby schudnąć w dłuższym czasie, a później to utrzymać? Bo nie rozumiem do końca, co miałaś na myśli :)

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-11 15:57:32

Wiesz zdrowe odchudzanie to obcinanie około 200-300kcal dziennie. 3500 kcal spalonych to około 1kg fatu (takie info znalazlem kiedyś w necie). Biorąc to pod uwage jesteś w stanie obliczyć w ile schudniesz. Prawda jest taka, że im wolniej schudniesz tym trudniej ci będzie sięgnąć po coś niezdrowego bo bedziesz wiedziała ile to pracy wymaga. Najważniejesze by nie było efektu jojo. Powodzenia.

3500 kcal spalonych to około 1kg fatu

7000

Lady M - np. tyłam 5 lat to teraz to będę zrzucać przez 15? Czy chodzi Ci o to, żeby schudnąć w dłuższym czasie, a później to utrzymać? Bo nie rozumiem do końca, co miałaś na myśli :)

po trochu tego i tego
ogólnie, jeśli chudniesz wolno, istnieje niezerowe prawdopodobieństwo, że utrzymasz efekt.

ja mam za sobą zbijanie wagi z ~62kg do 52.8 w przeciągu MIESIĄCA. Wróciło mi to w ciągu kolejnego miesiąca-dwóch. Nie życze nikomu takich przejść.

rozumiem :) A jak myślicie? Czy uda mi się z Waszą pomocą, osiągnąć jakąś ładną sylwetkę do wakacji tegorocznych? Oczywiście w trakcie i po wakacjach dalej będę kontynuować swoją przygodę z siłownią, dietą, zdrowym stylem życia i rzeźbieniem sylwetki, ale tak się ostatnio nad tym zastanawiałam oglądając zdjęcia z zeszłego roku z wakacji...

no pol roku powinno byc dobrze

Skitelsik, fajnie byłoby, gdybyś dietę liczyła w dzienniku żywieniowym sfd: [dzienniki.sfd.pl]

Wrzucaj tutaj codziennie zrzuty z ekranu, jak robi to Lejjla z dzienników: https://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 

Gdyby dziennik nie działał jak trzeba, melduj w tym temacie: https://www.sfd.pl/-t677272-s11.html

Będzie przejrzyście i łatwiej się nam będzie czytało

A pół roku to sporo czasu i wiele można zdziałać



3500 kcal spalonych to około 1kg fatu (takie info znalazlem kiedyś w necie). Biorąc to pod uwage jesteś w stanie obliczyć w ile schudniesz

Ach, gdyby ludzki organizm zechciał stoswać się do prostej artmetyki Wszystko byłoby takie proste...




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-11 21:38:59