Marshall~ Get hard or die trying!

Dzień 4

Dieta:
placek owsiany
łopatka z warzywami
bigos z cyckiem kuraka
schab z warzywami*
schab z warzywami

*dwa ostatnie posilki przewidywane

Dzien kombinowany śniadanie ok, placek wchodzi bez problemu tak jak kiedyś, choć porcja czekoladowego białeczka była by tu jak najbardziej na miejscu, dodałem dzisiaj tran 4 kaps, mało węgli strasznie ale treningu siłowego nie mam, do tego mięsko w panierce wiec jakiś bilans z tego będzie. Godzinka marszu dzisiaj z dodatków ruchowych.
Samopoczucie... ciągle myśle o jedzeniu, reklamy słodyczy w tv wywołują u mnie napady agresji. Dodatkowo bierze mi sie na rozkminianie sensu tej redukcji... Ej niech mnie ktoś postawi do pionu no!!

Mam dobrą wiadomość w poniedziałek będę miał dla Ciebie te kserówki :) . I nie myśl o jedzeniu ! Włącz sobie na YT filmii kulturystyczne :) też tak miałem przez pierwsze dni a później to nawet nie chciało mi się jeść :)

Mam za duzo wolnego czasu, jak jestem zaganiany to tylko pilnuje pory posilku a tu wolne cały dzien lenistwa, bo sie jeszcze doleczam i takie o cyrki wychodza. Jutro bedzie lepiej, a w sobote prawdopodobnie jakas studniowka mi sie szykuje to psychika odpocznie (chociaz wolal bym ciagnac diete bez cheatow jak najdluzej). Ide orzechy luskać:D
Dzięki za pamięć;)

Ja jak byłem głodny to wsuwałem warzywa :)

Uff no i dzien uratowany, nałuskałem orzeszków, troszke, kryzys opanowany:)
Znajomi wyciągneli mnie do kina na "Tron" jestem mile zaskoczony tym filmem
no i niedługo mysle ze miska bedzie wygladac przyzwoicie to 4nn bedzie zadowolona

Mam podobne warunki jak Ty. Trzymam kciuki i będę zaglądał tu często.

trzymam za ciebie kciuki.
ja jak mam gorsze dni to ogladam galerie na sfd i czytam rozne dzialy. zazwyczaj po tym mam mega zajawke i jak na razie nie opuscilem zadnego treningu

Dzień 5

Dieta
placuszek owsiany z orzechami
łopatka z tranem i warzywami
łopatka z warzywami
śledź z chlebem ziarnistym i tranem
ryż z tuńczykiem*

*zaraz bede jadł

Trening
plan D + 2h marszu

MC 15/20/25/30
Wiosłowanie 40/45/50/55
sciaganie drązka 3sztabki/4/4/4
wyciag d. 3/4/5/5sztabek
przenoszenie 3x15kg
wspięcia 3x80kg*
maszyna na lydki 3 x 30*
shrugsy 3x 55
kratownica 3x45

*z treningu C

Podsumowanie dnia i wnioski:
Mam strasznego lenia, ktory opiera sie potrzebe przygotowywania do sesji. Dzisiaj będąc w aptece zważyłem się, ~114 kg więc mniej 2 kg https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/14.gif[/img]. Kupiłem Omega 3 z Polfy i oliwe z oliwek, jusze uzupełnić zapas owsa, ale to jutro. Ogólnie przestałem rozumieć ludzi, chodze jakiś rozdrażniony- możliwe ze to przez stres, i pare kłopotów- ale pewnie przejdzie. Jutro idę na studniówke, założyłem ze nie bede stanowczo opierał sie przed jedzeniem, ale zrobie to z głową, zero ziemniekow, gazowanego, nabiału, alkochol... konieczne minimum, tak samo jak ciasta mam nadzieje ze bedzie ok. Dziękuje wszystkim którzy tu zaglądają, wasze częste wpisy motywują mnie do dalszej pracy i stawiają mnie na nogi w momentach zachwiania wiary w to co robie. No bo przeciez wstyd przed ludźmi z sfd zdezerterować tak jak ostatnio. Kupiłem Omega 3 z Polfy i oliwe z oliwek, jusze uzupełnić zapas owsa, ale to jutro. Ogólnie przestałem rozumieć ludzi, chodze jakiś rozdrażniony- możliwe ze to przez stres, i pare kłopotów- ale pewnie przejdzie. Jutro idę na studniówke, założyłem ze nie bede stanowczo opierał sie przed jedzeniem, ale zrobie to z głową, zero ziemniekow, gazowanego, nabiału, alkochol... konieczne minimum, tak samo jak ciasta mam nadzieje ze bedzie ok. Dziękuje wszystkim którzy tu zaglądają, wasze częste wpisy motywują mnie do dalszej pracy i stawiają mnie na nogi w momentach zachwiania wiary w to co robie. No bo przeciez wstyd przed ludźmi z sfd zdezerterować tak jak ostatnio. Kupiłem Omega 3 z Polfy i oliwe z oliwek, jusze uzupełnić zapas owsa, ale to jutro. Ogólnie przestałem rozumieć ludzi, chodze jakiś rozdrażniony- możliwe ze to przez stres, i pare kłopotów- ale pewnie przejdzie. Jutro idę na studniówke, założyłem ze nie bede stanowczo opierał sie przed jedzeniem, ale zrobie to z głową, zero ziemniekow, gazowanego, nabiału, alkochol... konieczne minimum, tak samo jak ciasta mam nadzieje ze bedzie ok. Dziękuje wszystkim którzy tu zaglądają, wasze częste wpisy motywują mnie do dalszej pracy i stawiają mnie na nogi w momentach zachwiania wiary w to co robie. No bo przeciez wstyd przed ludźmi z sfd zdezerterować tak jak ostatnio[img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

edit:
Ryż z tuna to zły pomysł oj zły...

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-07 19:51:35

miłej zabawy:)

to jak juz wejdziesz na zbilansowana to daj jakas wypiske z dokladnym rozkladem btw i ile kalorycznie wychodzi bo nie mam na razie za co Cie ochrzanic...widac jedynie ze micha czysta i ogolnie ok, tylko to trzeba jednak policzyc zeby sie nie okazalo ze to jakas glodowka jest

a na glod ZIELONE WARZYWA...mozna jesc do oporu ile wlezie...na pewno pomoga troche dotrwac od posilku do posilku