LolFace

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

908

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2011 (20:38)

Data rejestracji 29.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	odżywki na mase hej, ważę 71 kg na czczo i chciałbym trochę masy przybrać. myślałem nad kupnem gainera/białka lub obu na raz jeśli będzie trzeba. diety rozpisanej nie mam gdyż nie zawsze mam na nią wpływ, aczkolwiek znam 10 wskazówek żywnościowych i staram się	7	2011-08-17 16:23
Odżywki i suplementy	lacross + silownia witam! od 6 marca zaczynam cwiczyc lacross codziennie od pon. do piatku(+ jak zwykle silownia, split 3 razy w tygodniu). zakupilem juz bcaa. dokupic cos jeszcze do tego? jakas kreatyne? (mam za soba 2 cykle kreatynowe, ostatni 30 dniowy skonczony	1	2011-02-19 02:58
Odżywki i suplementy	Whey Liquid Protein whey liquid protein wiecie cos o tym? kumpel mowi, ze to bierze po silowni (u.s.a.). jedna fiolka (3,4 oz) zawiera 42 gramy bialka. oplaca sie to kupowac? (12 porcji - 20$, to nie tak duzo)	4	2011-02-12 02:44
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tluszczu czy bcaa 30 min przed bieganiem interwalowym na redukcje tluszczu, a po bialko to dobry pomysl? czy moze jakies lepsze pomysly macie?	1	2011-01-21 21:31
Trening dla początkujących	redukcja dla 17 latka witam! zeby nie owijac w bawelne: chcialbym zrzucic kilka kg tluszczu poprzez biegi interwalowe oraz silownie. biegi: 3 razy w tygodniu po 25 min (oczywiscie na poczatku ilosc min bedzie mniejsza) trening: fbw, jeden z	4	2011-01-17 21:49
Odżywki i suplementy	spalenie tluszczu witam! jakie suplementy mam kupic jesli chce zrzucic tluszcz? mam 17 lat i waze 73 kg przy 15% bf. tutaj moje aktualne foto: http://www.sfd.pl/spalenie_tluszczu%2c_17_lat-t685880.html	16	2011-01-12 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	spalenie tluszczu, 17 lat witam! chcialbym spalic tluszcz, ktory zgarnalem przez 4 miesiace przy nabieraniu masy (z 65 kg do 73 kg). teraz jeszcze jestem na kreatynie (monohydracie), ale 23 stycznia koncze cykl i chce zaczac spalic ten fat. jakie suple mam kupic? (jestem	1	2011-01-12 20:35
Zdrowie i Uroda	stuczony palec, a silownia stluklem sobie serdeczny palec na snowboardzie i teraz jest caly opuchniety, fioletowy (czasami zielony ). na szczescie moge nim ruszac, wiec nie jest zlamany. jestem na cyklu kreatynowym (14 dzien) i	1	2011-01-07 00:54
Trening dla początkujących	fbw krotkie pytanie :) czytalem o fbw i podali tam gotowe treningi: przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach	9	2010-12-22 22:08
Zdrowie i Uroda	sciegno (przedramie) witam! wydaje mi sie, ze nadwyrezylem sobie sciegno przedramienia (przy lokciu). jak sciskam jakis ciezar to mnie boli. i tu pojawia sie pytanie: zrobic sobie np. 4 tyg. przerwy i wtedy, np. tylko biegac czy nie robic przerwy w silowni tylko	2	2010-12-20 22:50
Trening dla początkujących	dodanie brzucha do planu cel: masa poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10=8=6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skosnej 12=12=10=10 triceps: - pompki na poreczach 12<10<8<6 - francuskie wyciskanie	6	2010-12-15 02:05
Trening dla początkujących	split na mase, 17 lat poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10=8=6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skosnej 12=12=10=10 triceps: - wyciskanie sztangielkami przy siedzeniu 12=10=8=8 - francuskie wyciskanie	9	2010-11-14 20:46
Trening dla początkujących	17 lat, zwiekszanie masy, info + zdjecia <br><br>witam! chcialem sie was zapytac czy dobrze wszystko robie wlasnie zaczalem zwiekszac mase (miesiac temu). ulozylem sobie trening i w miare diete	32	2010-09-29 03:13
Odżywianie i Odchudzanie	17 lat, masaaa! slyszalem, ze mam troche slaba diete. pomoglibyscie mi w naprawie ? dieta: -7:00 5 g kreatyny 30 min przed sniadaniem -7:30 na sniadanie kanapka z szynka (2 x kromki chleba "double	2	2010-09-29 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	odżywki na mase	2011-08-17 22:56
Odżywki i suplementy	odżywki na mase	2011-08-17 22:54
Odżywki i suplementy	Whey Liquid Protein	2011-02-12 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Siła - a właściwie jej brak	2011-01-29 07:19
Trening dla początkujących	redukcja dla 17 latka	2011-01-20 21:33
Trening dla początkujących	redukcja dla 17 latka	2011-01-18 18:10
Trening dla początkujących	redukcja dla 17 latka	2011-01-17 23:40
Odżywki i suplementy	spalenie tluszczu	2011-01-15 16:03
Odżywki i suplementy	spalenie tluszczu	2011-01-15 01:35
Odżywki i suplementy	spalenie tluszczu	2011-01-14 21:55
Odżywki i suplementy	spalenie tluszczu	2011-01-14 21:41
Odżywki i suplementy	spalenie tluszczu	2011-01-14 04:36
Odżywki i suplementy	spalenie tluszczu	2011-01-13 02:17
Odżywki i suplementy	spalenie tluszczu	2011-01-12 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	spalenie tluszczu, 17 lat	2011-01-12 20:36
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie	2011-01-09 18:37
Trening dla początkujących	Marshall~ Get hard or die trying!	2011-01-07 01:43
Trening dla początkujących	fbw krotkie pytanie :)	2010-12-22 23:05
Trening dla początkujących	fbw krotkie pytanie :)	2010-12-22 22:55
Trening dla początkujących	fbw krotkie pytanie :)	2010-12-22 22:39
Trening dla początkujących	fbw krotkie pytanie :)	2010-12-22 22:21
Trening dla początkujących	fbw krotkie pytanie :)	2010-12-22 22:18
Zdrowie i Uroda	sciegno (przedramie)	2010-12-22 04:19
Trening dla początkujących	dodanie brzucha do planu	2010-12-16 21:45
Trening dla początkujących	Trening masa+siła	2010-12-15 22:29
Trening dla początkujących	dodanie brzucha do planu	2010-12-15 22:20
Zdrowie i Uroda	Jaki perfum do 50 zł	2010-12-02 03:05
Zdrowie i Uroda	Jaki perfum do 50 zł	2010-11-29 03:58
Trening dla początkujących	split na mase, 17 lat	2010-11-16 22:11
Trening dla początkujących	split na mase, 17 lat	2010-11-15 23:02