sciegno (przedramie)

witam!
wydaje mi sie, ze nadwyrezylem sobie sciegno przedramienia (przy lokciu). jak sciskam jakis ciezar to mnie boli.
i tu pojawia sie pytanie: zrobic sobie np. 4 tyg. przerwy i wtedy, np. tylko biegac czy nie robic przerwy w silowni tylko wyeliminowac cwiczenia, ktore za bardzo obciazaja te sciegno (i jesli tak to jakich cwiczen nie robic).

Kolego miałem podobnie z barkiem.Zrobiłem przerwę ok 2 mies. i nic nie pomogło.Po wizycie u ortopedy okazało się,że zapalenie przyczepu mięsnia i dał mi leki.Po tygodniu zdecydowana róznica,ból ustaje.Radzę ci iść do lekarza bo czekanie może na nic się zdac.

az tak zle nie jest :).
pytam tylko czy zrobic przerwe czy zarzucic jakis luzniejszy trening (fbw na mniejszych ciezarach) i dodac bieganie