koxamans
Poumieraliście ludzie? :D gdzie wy się podziewacie z miesiąca na miesiąc co raz was mniej! Dawać wpisywać się, jaką krete brac ;d
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
heheh
no ja jestem, ale się nie znam to nie doradzę
ja mam puchę optimum i puchę vitalmaxa, tylko jeszcze nie brałem żadnej z nich
no ja jestem, ale się nie znam to nie doradzę
ja mam puchę optimum i puchę vitalmaxa, tylko jeszcze nie brałem żadnej z nich
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
in_koguto
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
505
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34972
dziennik prowadzony nieregularnie, wypiski zdawkowe to i ludzie pogineli
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
Praca -> uczelnia -> Siłownia -> dom. Czasem praca po 10-12h i na siłownie brakuje dnia, tygodnia.
Teraz będzie lepiej, jutro i pojutrze uzupełnie trening 10/5 w tym tygodniu.
Niedziela regeneracja i od Poniedziałku normalnie 15/10/5 bez użycia soboty.
Szykuje zestawik po 10tym grudnia, zestaw konkret - Jak na pierwszy mój cykl, będzie ogień!
Teraz będzie lepiej, jutro i pojutrze uzupełnie trening 10/5 w tym tygodniu.
Niedziela regeneracja i od Poniedziałku normalnie 15/10/5 bez użycia soboty.
Szykuje zestawik po 10tym grudnia, zestaw konkret - Jak na pierwszy mój cykl, będzie ogień!
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Aylar
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1852
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9839
Nom, będzie konkret, 2 tygodnie potem święta i sylwester 
W styczniu zacznij ;)
W styczniu zacznij ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
DZIEŃ TRENINGOWY
POSIŁKI:
To są takie luźniejsze posiłki na które sobie pozwalam, około treningowo korzystam tylko z makaronu + mięcha.
Trochę bebech zaczyna rosnąć, będzie trzeba uciąć trochę węgli - tak przeczuwałem że będzie to nieuniknione.
A tutaj poranna dawka kolagenu (15g) + witaminy:
POSIŁKI:
To są takie luźniejsze posiłki na które sobie pozwalam, około treningowo korzystam tylko z makaronu + mięcha.
Trochę bebech zaczyna rosnąć, będzie trzeba uciąć trochę węgli - tak przeczuwałem że będzie to nieuniknione.
A tutaj poranna dawka kolagenu (15g) + witaminy:
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
DZIEŃ TRENINGOWY
Odnośnie treningu myślę nie muszę nic dodawać, czuje mrowienie w udach - pierwszy raz tak mocno poćwiczyłem nóżki, wcześniej stawy w kolanach nie pozwalały - może ten kolagen faktycznie nieźle regeneruje stawy.
Dzisiejszy rozkład dnia wyglądał następująco:
4.05 - pobudka
4.15 - pierwszy posiłek (owsiane + mleko + WPC 50g)
6.00 - Robota
10.00 - przerwa posiłek 2 (WPC+mleko+100g orzechów)
14.00 - Zakończenie Pracy - Posiłek nr3 (50g makaronu + 200g Ryby)
14.20 - 20g BCAA
15.00 - Siłownia
16.00 - 20g BCAA - chciałem wskoczyć na elipsę ale nie miałem sił po całym dniu roboty, bez kawy nie było szans i motywacji, z CR będzie dużo lepiej - nie mogę się doczekać tego kopa przed treningowego którego mi tak brakuje.
16.15 - 50g Carbo
16.50 - Posiłek nr 4:
*mięsko 170g
*makaron 70g ze szpinakiem i trochę sosu.
*surówka domowej roboty!
Zaraz 5 i 6 posiłek i do spania bo rano do roboty! SIŁA!
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-12-06 18:51:57
Odnośnie treningu myślę nie muszę nic dodawać, czuje mrowienie w udach - pierwszy raz tak mocno poćwiczyłem nóżki, wcześniej stawy w kolanach nie pozwalały - może ten kolagen faktycznie nieźle regeneruje stawy.
Dzisiejszy rozkład dnia wyglądał następująco:
4.05 - pobudka
4.15 - pierwszy posiłek (owsiane + mleko + WPC 50g)
6.00 - Robota
10.00 - przerwa posiłek 2 (WPC+mleko+100g orzechów)
14.00 - Zakończenie Pracy - Posiłek nr3 (50g makaronu + 200g Ryby)
14.20 - 20g BCAA
15.00 - Siłownia
16.00 - 20g BCAA - chciałem wskoczyć na elipsę ale nie miałem sił po całym dniu roboty, bez kawy nie było szans i motywacji, z CR będzie dużo lepiej - nie mogę się doczekać tego kopa przed treningowego którego mi tak brakuje.
16.15 - 50g Carbo
16.50 - Posiłek nr 4:
*mięsko 170g
*makaron 70g ze szpinakiem i trochę sosu.
*surówka domowej roboty!
Zaraz 5 i 6 posiłek i do spania bo rano do roboty! SIŁA!
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-12-06 18:51:57
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10666
Napisanych postów
30011
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609962
i jak tam w koncu z tym cyklem zaczynasz teraz czy po nowym roku?
p.s ta nuta była przebojem u mnie jakis rok wstecz przez wakacje kiedy to jeszcze sporo imprezowałem
p.s ta nuta była przebojem u mnie jakis rok wstecz przez wakacje kiedy to jeszcze sporo imprezowałem
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
Zamówienie składam jutro, ale nie będzie to ze sklepu SFD, to chyba nie problem? może od Piątku już zacznę!
może od Piątku już zacznę!''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
Poprzedni temat
FBW na redukcje dla kolesia z kontuzja kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
-
Następny temat
Początkujący 14 latek ;)
